حمية البطيخ: كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية!

البطيخ – صحي وقليل السعرات الحرارية 

قد تعلم أن البطيخ ليس صحيًا فحسب ، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. يجعلك تشعر بالشبع ، ويحتوي على الكثير من الماء وقليل من السعرات الحرارية. لهذا السبب ، أثبت البطيخ أنه عنصر رائع في حمية البطيخ.

لكن كن حذرا مع ذلك! حمية البطيخ ليست دائمًا الأفضل لجسمك.

كيف يجب أن تتبع حمية البطيخ?

هناك طريقتان رئيسيتان يمكنك اتباعهما في حمية البطيخ.

فوائد رجيم البطيخ

مصاصات منزلية مصنوعة من البطيخ

آيس كريم بطيخ و كيوي افعلها بنفسك

اتباع نظام غذائي صارم بالبطيخ

النظام الغذائي الأكثر صرامة مع البطيخ يفرض عليك تناول هذه الفاكهة فقط. المبلغ غير محدود عمليا في هذه الحالة. يمكنك أيضًا شرب الماء والشاي.

أقصى فترة للحمية تصل إلى سبعة أيام. ومع ذلك ، فمن المستحسن إيقاف هذا بعد اليوم الثالث.

كيكة الصيف محضرة من أشهى أنواع الفاكهة والجبن والموزاريلا 

اصبع أفكار الطعام مع البطيخ

حمية البطيخ الأخف

البديل الثاني من حمية البطيخ هو المكان الذي تأكل فيه خبز الجاودار. يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول ، أي حتى 10 أيام.

الوقت بعد النظام الغذائي مهم أيضًا. تحتاج إلى تناول الكثير من الفاكهة أو تناول أطعمة سهلة على المعدة. سيحافظ ذلك على صحة جسمك بعد النظام الغذائي ولن يكون هناك تأثير اليويو.

أسياخ البطيخ والتوت في شكل مرح

سلطة فواكه مع فواكه الصيف

أسياخ من قطع البطيخ والفراولة

مزايا وعيوب حمية البطيخ

يمكن أن تكون حمية البطيخ صحية ، ولكنها قد تكون أيضًا خطرة على الجسم. فيما يلي الإيجابيات أولاً:

فعالية عالية

يمكنك أن تفقد ما يصل إلى سبعة أرطال في وقت قصير جدًا. يعد هذا خيارًا جيدًا لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة قبل حدث مهم أو الذين يريدون نتائج سريعة لأسباب أخرى.

صيحات الصيف: شواء البطيخ

يحتوي البطيخ على العديد من المكونات الصحية

 يحتوي البطيخ على الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والفركتوز والفيتامينات من المجموعة A و B و C و E. ويحتوي البطيخ على الكربوهيدرات والعديد من المكونات المفيدة الأخرى. السعرات الحرارية 25-30 لكل 100 جرام.

يزيل السوائل من الجسم

البطيخ لديه القدرة على سحب السوائل الزائدة من الجسم. غالبًا ما يكون هذا هو سبب زيادة الوزن.

يمكنك تحمل حمية البطيخ بسهولة أكبر من غيرها

حمية البطيخ أسهل في التحمل من غيرها. تشعر بالشبع ولديك الكثير من الطاقة ، جسديًا وعقليًا.

للبطيخ القدرة على تطهير الجسم من السموم.

لدغات لذيذة

سلبيات حمية البطيخ

يمكن أن يكون لحمية البطيخ جوانب داكنة أيضًا. يجب أن تكون حريصًا على عدم تعريض جسمك للخطر مع هذا النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي المدة الطويلة لهذا النظام الغذائي إلى نقص المناعة.

تجنب حمية البطيخ لبعض الأمراض

هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تتفاقم مع اتباع حمية البطيخ. إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى والجهاز الهضمي ، فلا يجب عليك الالتزام بها.

البطيخ صحي ولكن ليس للجميع

سلطات طازجة مع البطيخ في فصل الصيف

النظام الغذائي محظور على النساء الحوامل والأمهات الجدد

حمية البطيخ ضارة للنساء الحوامل والمرضعات حاليًا. ستشعر بالضعف الشديد وقد يكون لديك مشاكل في الدورة الدموية.

كوكتيلات الصيف

نصائح أخرى

أخيرًا ، نشارك بعض النصائح الخاصة الإضافية معك.

اختر دائمًا أفضل أنواع البطيخ من حيث الجودة واخترها بشكل أساسي في موسم نضجها. من الأفضل اختيار الإنتاج العضوي والصديق للبيئة.

من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة أثناء حمية البطيخ. خطر الإرهاق نتيجة لذلك كبير للغاية.

لا تطرف في الموعد النهائي للنظام الغذائي – فقد يكون ذلك خطيرًا.

اروي عطشك بشراب البطيخ

الآيس كريم محلي الصنع – أفضل حلوى في الأيام الحارة