ما هو نظام sirtfood الغذائي الحديث ولمن يناسبه وما هي الاعتراضات عليه؟

كان الناس يتحدثون عن نظام sirtfood الغذائي منذ عام 2016 وظل هذا موضوعًا ساخنًا حتى الآن. ساعدت العديد من المشاهير ، من بين أمور أخرى ، على إنقاص الوزن. وفقًا للخبراء ، يعمل هذا النظام الغذائي عن طريق تنشيط بروتينات معينة تسمى السيروتونين. تحمي الخلايا المجهدة من الانقراض. وبالتالي تساعد السيروتونين على منع الالتهاب ، وتنظيم التمثيل الغذائي وإبطاء عملية الشيخوخة. بهذه الطريقة تحرق دهون الجسم بشكل أسرع وتعزز عملية الأيض. ومع ذلك ، فإن العديد من الأطباء وخبراء التغذية لديهم اعتراضات على هذا النظام الغذائي. لذلك ، تأكد من مواصلة قراءة مقالتنا ومعرفة المزيد عن الآثار الإيجابية والسلبية المحتملة لنظام sirtfood الغذائي!

سلطة بالسمك – طبق لذيذ يمكن أن يكون جزءًا من نظام sirtfood الغذائي 

طبق سمك مع سلطة طازجة حمية sirtfood

ما هي حمية سيرتفوود؟?

يشتمل نظام sirtfood الغذائي على الأطعمة التي من المحتمل أن تنشط السيروتونين في الجسم. فيما يلي بعض منهم:

  • شاي أخضر,
  • شوكولاتة سوداء,
  • تفاح,
  • الحمضيات,
  • الكركم,
  • كرنب,
  • توت,
  • نبات الكبر,
  • خمر أحمر.

يحدث هذا على مرحلتين: المرحلة الأولى تغلق أسبوعًا ، والثانية – اثنان.

المرحلة الأولي

خلال المرحلة الأولى, لا يجب أن تأكل أكثر من 1000 سعرة حرارية في اليوم لأول 3 أيام. أنت تستهلك فقط الخضروات وعصائر الفاكهة ذات اللون الأحمر والأخضر ويمكنك أيضًا أن تدلل نفسك بوجبة واحدة عادية في اليوم. بالإضافة إلى المنتجات المدرجة ، هناك أيضًا دجاج, الأسماك الخالية من الدهون أو لحم الديك الرومي مسموح به. من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، تستهلك حوالي 1500 سعرة حرارية. تهيمن عصائر الخضار أيضًا في هذه الفترة ويمكنك أيضًا تناول وجبتين في اليوم.

الشوكولاتة السوداء هي أيضًا جزء طبيعي من هذا النظام الغذائي 

حلوى اللوز اللذيذة مع حمية Sirtfood الشوكولاته

المرحلة الثانية

خلال المرحلة الثانية يحاول المرء الحصول على النتائج.

تدوم هذه المرحلة ضعف المدة الأولى ، أي أربعة عشر يومًا. خلال هذه المرحلة ، يتم اتباع نفس مبدأ التغذية. لكنك تسمح لنفسك بثلاث وجبات في اليوم. بالنسبة للكثير من الناس ، هذا يثبت أنه طريقة سهلة لفقدان الوزن. السر هو تقليل التركيز على تجنب بعض الأطعمة والتركيز بشكل أكبر على استهلاك المنتجات اللذيذة والصحية.

يتم تعويض الانخفاض في السعرات الحرارية من خلال الطعم اللذيذ

الشوكولاته وغيرها من الأشياء الجيدة حمية سيرتفوود

تحذيرات من المهنيين الصحيين

ما هو حاسم في هذا النظام الغذائي هو رد فعل الجسم بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد. إذا لم تستبدل عادات الأكل السيئة بأخرى صحية ، فإن تأثير اليويو المزعج سينتج بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك ، يرى بعض خبراء الصحة أن نظام sirtfood الغذائي لا يضعف نسبة الدهون في الجسم فحسب ، بل يضعف أيضًا الأنسجة والعضلات الأخرى. خاصة الأشخاص الذين يعانون من ضعف العظام قد يعانون من الصدمة بعد ذلك. لذلك هناك اعتراضات كثيرة على هذا النظام الغذائي. من المؤكد أنها ليست سيئة بشكل أساسي ، ولكنها أيضًا غير مناسبة للجميع وفي كل مرحلة من مراحل الحياة.

تعد عصائر الخضار والخضروات اللذيذة مناسبة لنظام غذائي sirtfood

حمية سيرت فود - بروكلي

أخيرًا ، هل حمية sirtfood فكرة جيدة أم لا?

ربما تكون الإجابة المناسبة هي من وفي أي حالات يكون هذا النظام الغذائي جيدًا. قد يكون مثاليًا لبعض الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة صحي على أي حال. في هذه الحالة ، سيكون نظام sirtfood الغذائي فرصة للتنوع دون تغييرات جذرية في عادات المرء. في مثل هذه الحالة ، ستعمل هذه الأسابيع الثلاثة على تطهير الجسم من السموم. يمكن لبعض الناس أيضًا التغلب على إدمانهم على الحلويات غير الصحية بفضل نظام sirtfood الغذائي. أظهرت التجربة ، على سبيل المثال ، أنه بعد فترة زمنية معينة دون استهلاك منتظم للسكر ، لا يكون لدى المرء مثل هذه الرغبة القوية في تناوله. في الأساس ، ينصح الخبراء بعدم اتباع نظام غذائي صارم طويل الأمد. الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن لا تنجح إلا إذا طورت عادات يمكنك التعايش معها على المدى الطويل. من المهم أيضًا أن تجعل الأكل الصحي هدفك الأساسي. يجب أن يتبع فقدان الوزن هذا وليس أن يكون غاية في حد ذاته.

على المدى الطويل ، فقط تلك الأنظمة الغذائية التي تشكل عادات صحية هي التي تكون فعالة

حمية Sirtfood الأكل الصحي

في المرحلة الأولى يفضل العصائر على الوجبات الصلبة

حمية سيرت فود بالعصائر اللذيذة والصحية

يجب دائمًا تفضيل الأطباق الصحية الخفيفة في الحياة اليومية 

نظام Sirtfood الغذائي هو طبق لذيذ وخفيف

ستكون سلطات المأكولات البحرية مثالية أيضًا

سلطة الدايت سيرت فود مع المأكولات البحرية

يمكن أن يكون العنب البري جزءًا من النظام الغذائي

أفكار الفاكهة اللذيذة العظيمة sirtfood النظام الغذائي

وجبات صحية للغاية ممكنة في الواقع ضمن نظام sirtfood الغذائي 

مختلف النظام الغذائي sirtfood المكونات كبيرة