النوم الصحي – نصائح حول كيفية إعادته

نوم صحي نوم صحي نصائح لطيفة

النوم الصحي – ما هو مهم يجب معرفته?

كم مرة تستمع إلى جسدك عندما يتعلق الأمر بالنوم؟ لأنه في الواقع هنا ، كما هو الحال مع الطعام ، يخبرنا مقدار ما نحتاجه منه. تعتمد معظم اضطرابات النوم على تجاهل الإشارات المرتبطة بهذه الوظيفة.

نوما هنيئا

النوم جيدا والنوم في نصائح

اقض ليالي بلا نوم

مشاكل النوم الصحي اضطرابات النوم في الليل

لماذا أكثر صحة نايم مهم جدا?

المعرفة الدقيقة لهذا تساعدنا أيضًا. لأنه في عالم اليوم المليء بالضغوط ، غالبًا ما تواجه مشكلة تشعر بالذنب في كل مرة تأخذ فيها استراحة. هل أقنعت نفسك أيضًا على مستوى اللاوعي أنك لا تستحق النوم لأنك لا تقوم بجميع مهامك بفعالية كافية؟?

تنام في العمل

نوم صحي مفيد لمعرفة نصائح نمط الحياة

الشعور بالتعب أثناء النهار

ينام حياة صحية أسلوب حياة صحي

استرح جيدًا في اليوم التالي

نصائح الاسترخاء النوم الصحي

لذا نريد أن نطمئنكم. أثناء النوم ، لا يرتاح العقل والجسم فقط. أنت تعالج وتصنف الكثير من المعلومات المفيدة أثناء نومك. تقوم بفرز بيانات جديدة وإنشاء اتصالات بينها وربط جميع شبكات الارتباطات. يمكن أن تظهر بعض الأشياء الجديدة أيضًا.

يمارس الدماغ في بناء مسارات عصبية جديدة

النوم الصحي نصائح مفيدة أسلوب الحياة

أحب مرحلة حركة العين السريعة

شيء ما يعمل بشكل جيد عندما تتطلع إليه حقًا. النوم هو فرصة رائعة للحصول على الكثير من الأحلام الجميلة. سواء أكنت تؤمن بالتفسير أم لا ، فهي تعني شيئًا ما. على الأقل يقولون شيئًا عن شخصنا لا يمكننا دائمًا إدراكه وفهمه تمامًا عندما نكون مستيقظين.

النوم بهدوء في الليل

النوم الصحي يتعافى في اليوم التالي

لا أستطيع النوم

نصائح للنوم الصحي لمكافحة اضطرابات النوم

تحدث الأحلام الأكثر إثارة وإثارة للاهتمام في النوم الصحي فيما يسمى بمرحلة REM. يستغرق ما بين 90 و 100 دقيقة. ظاهريًا ، يحدث ذلك في شكل حركة سريعة جدًا للعينين.

يحتاج بعض الناس إلى قناع نوم لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل

نصائح للنوم الصحي تستحق المعرفة

كم من الوقت عليك أن تنام في النهاية؟?

هذا يختلف من شخص لآخر. تتراوح المدة بين 7 و 8 ساعات. ولكن على الأقل يومًا ما عليك أن تنهض من دون منبه. يمكنك أيضًا الذهاب إلى الفراش عندما تكون متعبًا بالفعل ، حتى لو كان الوقت مبكرًا جدًا للظروف المعتادة. لذا فأنت ببساطة تسدد ما أخذته من الجسد في مناسبة أخرى.

من المفترض أن يستيقظ معظم الناس في الصباح الباكر

النوم الصحي المنبه نمط الحياة الصباحي

استيقظ بدون منبه

نوم صحي النوم في أجسام صحية

أخذ النوم بجرعات صغيرة

النوم الصحي الاسترخاء رجل أريكة

بعض النصائح للنوم الصحي

لدينا فقط بعض النصائح المتبقية ، والتي بدونها لا نرغب في اختتام الموضوع. حاول أن تنام 7-8 ساعات على الأقل. إذا كانت ضيقة للغاية ، اسمح لنفسك “باسترداد” ما فقدته على أقساط صغيرة. اجعل النوم جزءًا من خطتك! يجب أن يؤخذ النوم الصحي بجدية مثل أي شيء آخر.

استمع للموسيقى أثناء النوم

نمط حياة نوم صحي نصائح لطيفة

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فمن المرجح أنك ستنام أثناء النهار

النوم الصحي لساعات كافية من النوم