نظام غذائي صحي لنقص السيلينيوم – الأعراض والأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
نقص السيلينيوم: الأعراض والغذاء المناسب
هل تعرف حقًا وظيفة السيلينيوم في جسمنا ولماذا هذه المادة مهمة جدًا؟ يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الأكسجين في الجسم. ولكن لسوء الحظ هناك نقص في السيلينيوم في الكائن الحي لكثير من الناس.
لذلك من المهم للغاية بالنسبة لنا جميعًا التعرف على أعراض نقص السيلينيوم في الوقت المناسب.
اتباع نظام غذائي صحي في حالة نقص السيلينيوم
إذا كان لدينا القليل من الأكسجين ، فلن تبقى الفيتامينات على قيد الحياة لفترة طويلة أيضًا. تبدأ به عمليات مثل ضعف الجهاز المناعي وتتراكم الكثير من المواد السامة.
دور السيلينيوم في جسمنا
يتم إعاقة عملية التمثيل الغذائي ومن تلك النقطة هناك أمراض أخرى لا حصر لها. مرض السكري وفقر الدم وتساقط الشعر ليست سوى أمثلة قليلة. قد تكون مشاكل الأورام والقلب والأوعية الدموية والكبد أيضًا من النتائج المحتملة.
كيف يبدو عنصر السيلينيوم?
السيلينيوم والإنزيمات
يأتي السيلينيوم كمكون في العديد من الإنزيمات المختلفة. هذا يمنع العضلات من العمل بشكل صحيح. إن تخليق الأنسولين والهرمونات في الغدة الدرقية غير كافٍ وهذا يجعل جسمنا خارج التوازن.
أفضل 10 أطعمة غنية بالسيلينيوم
أعراض نقص السيلينيوم
يمكن ملاحظة نقص السيلينيوم بشكل خاص في منطقتين من الجسم. هذه هي القلب والمفاصل. من الممكن حدوث عدم انتظام ضربات القلب وفقدان الأنسجة. تكون أعراض نقص السيلينيوم شديدة بشكل خاص إذا كانت مرتبطة بسوء التغذية. الألم في العضلات وفقدان لون الجلد والشعر ممكن جدا في هذه الحالة. قد تصبح قاعدة الظفر أكثر شحوبًا أيضًا. يعد مرض كاشين بيك من أسوأ أمراض المفاصل المصاحبة له. ترتبط أمراض القلب أيضًا بنقص السيلينيوم.
نقص السيلينيوم ومشاكل في القلب
آلام المفاصل – عرض آخر
ماذا يجب ان تفعل في هذه الحالة؟?
الغذاء في حالة نقص السيلينيوم
قد تشمل النظم الغذائية المناسبة لنقص السيلينيوم مجموعة من المنتجات الحيوانية. يمكنك أيضًا الحصول على هذه المادة من المكسرات وخميرة البيرة وحبوب الفول السوداني والفطر والحبوب والخضروات. لكن في الواقع ، كان يجب أن يكون هذا الأخير قد تم الاعتناء به في تربة غنية بالسيلينيوم.
يوجد العنصر أيضًا في جميع المنتجات البحرية ، في الثوم والأعشاب. حتى لو كنت في الحمامات الحرارية ، يمكنك الحصول على السيلينيوم عن طريق التنفس فقط.
الأطعمة التالية تحتوي على السيلينيوم – الثوم
خميرة البيرة
المكسرات والحبوب
تناول الفول السوداني الخام بين الحين والآخر
الشيء الرئيسي هو أن تأكل متنوعًا وصحيًا!
