غذاء صحي لبشرة وشعر جميلتين

يرتبط الأكل الصحي ببشرة جميلة وشعر جميل

في الصيف نظهر الكثير من أجسامنا. ليست الملابس ، بل الجلد والشعر من أجمل إكسسواراتنا هذا الموسم. نحن بحاجة إلى حمايتهم من الشمس والجفاف. تأتي جميع منتجات العناية لمساعدتنا.

هناك شيء مشترك بين الغذاء الصحي والبشرة الجميلة والشعر

عصير الأكل الصحي يشرب بشرة جميلة الشعر

لكنها قليلة الفائدة إذا لم نأكل بشكل صحي. ماذا علينا أن نفعل في الصيف لنبقى بصحة جيدة وجميلة؟ نود أن نقدم لك إجابة شاملة عن هذا السؤال في الأسطر القليلة التالية.

تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الطازجة

الفواكه والخضروات الطازجة صحية على مدار السنة.

ومع ذلك ، في الصيف ، تتاح لك الفرصة لتناول الخضار والفواكه العضوية ، أو على الأقل تلك المنتجة محليًا. لأنه الآن موسم المنتجات الطازجة وهي الآن أكثر صحة مما كانت عليه في أوقات أخرى من العام. اذهب إلى إيقاع الطبيعة وتناول السلطات الطازجة وأطباق الخضار الأخرى. بدلا من الحلويات ، يجب أن تذهب للفاكهة. يُمزج مع المكسرات والعسل إذا لزم الأمر.

الأكل الصحي مفيد لمظهرنا

أكل صحي لبشرة شعر فواكه الصيف

تناول المكسرات كثيرًا

الغذاء الصحي تناول المكسرات اللوز

الخضروات الصحية بشكل خاص للبشرة والشعر

طماطم

إذا واصلت إضافة القليل من الطماطم إلى السلطة أو تناولها كطبق جانبي لأطباق أخرى رائعة ، فإنك تحصل على ما يكفي من فيتامينات C و A..

أضف الطماطم إلى وصفة السلطة

الغذاء الصحي الطماطم الصيف بشرة جميلة الشعر

أفوكادو

معنا ، الأفوكادو ليس طازجًا أبدًا. لكن هذه الفاكهة الغريبة مهمة بشكل خاص لصحتنا في الصيف – فهي تزود أجسامنا بالرطوبة وعدد من المعادن المهمة. هذه هي الطريقة التي تبدو بها البشرة والشعر بصحة جيدة ومنغم.

الأفوكادو فاكهة غريبة صحية

الغذاء الصحي الأفوكادو جميل بشرة شعر الصيف

كل شيء باللون الأخضر

تقريبا جميع الخضروات الخضراء لها موسم الذروة في الصيف. تناول السلطات والفاصوليا الخضراء واللفت. من الأفضل تناول هذه الخضار في السلطات ودمجها مع مواد مالئة صحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والكينوا والأرز البني والحمص ، إلخ. سوف تتخلص من السموم الضارة وتحصل على الكثير من الفيتامينات C و A و B. ستستمر في إمداد جسمك بالألياف. لا يمكنك فقط استخدام الخضار الخضراء في صنع السلطات ، ولكن يمكنك أيضًا صنع عدد من العصائر الرائعة.

حضري شيئًا لذيذًا بالفاصوليا الخضراء

أكل صحي الفاصوليا الخضراء أكل جلد الشعر

تحضير السلطة الخضراء

الغذاء الصحي السلطات الغذاء الصيف الجلد الشعر

فلفل أحمر

أضف الفلفل بجميع ألوانه إلى قائمتك. تناولها فيما بينها عندما تريد أن تقضم شيئًا ما أو تقطع إلى قطع صغيرة في سلطة لذيذة مع الجبن. يمكنك إنشاء قائمة طعام لذيذة وملونة وتزود نفسك بما يكفي من الكاروتينات. يعتقد العلماء أن هذه تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفلفل الحلو في مجموعة متنوعة من الألوان

أكل صحي بابريكا بشرة جميلة شعر

فاكهة

قم بشراء الثمار حسب وقت نضجها. لذلك فهي طازجة وتحتوي على أكثر المكونات الصحية. جرب كل شيء ، إن أمكن ، لأن كل نوع من الفاكهة له خصائصه الصحية الخاصة التي لا يمكن العثور عليها في أنواع أخرى.

للحصول على بشرة وشعر جميلتين ، نوصيك بتناول المزيد من البطيخ والبطيخ. إنها ترطب جسمك وتتخلص من السموم. كما أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن الصحية.

في الصيف ، يُنصح بتناول البطيخ في كثير من الأحيان للحصول على بشرة وشعر جميلتين

طعام صحي أكل البطيخ بشرة جميلة شعر جميل

لحم طري

في الصيف يجب أن تأكل اللحوم الخالية من الدهون فقط. هذه كلها أنواع من الدواجن. يمكن أيضًا تضمين لحم الضأن في القائمة من أجل التغيير ، ولكن يفضل أن يكون نادرًا قدر الإمكان.

قم بتضمين الأسماك في قائمتك بانتظام

طعام صحي بشرة جميلة شعر جميل أكل السمك

تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مهمة جدًا لهذا الموسم. مع هذه تقوم بتزويد بشرتك وشعرك بالأحماض الأمينية القيمة. مثل هذا الغذاء الصحي أساسي للظهور بمظهر جيد.

بدائل الآيس كريم الخالية من السكر

الآيس كريم هو علاج صيفي نموذجي. لا يجب عليك الاستغناء عنها تمامًا ، ولكن لا يجب تناولها كثيرًا أيضًا. بدلًا من ذلك ، ابحث عن بدائل خالية من السكر مصنوعة من العسل والمنتجات الحلوة الصحية الأخرى. يمكن أن تكون العصائر الطازجة والعصائر الباردة من مخاوفك المفضلة صحية ولذيذة مثل أي شيء آخر.

العصائر هي مشروبات صيفية طازجة ولذيذة وصحية

عصير الصيف نصائح الأكل الصحي الجلد شعر الشعر