يسبب نقص فيتامين د السمنة وحالات مرضية أخرى

نقص فيتامين (د) اشعة الشمس غذاء صحي

يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) هو سبب زيادة الوزن عند بعض الناس

ليس من غير المألوف أن يكتسب الكثير من الناس الوزن ليس كثيرًا مع الزيادة ، ولكن مع نقص بعض المواد. على سبيل المثال ، قد تكون السمنة المفرطة مرتبطة بنقص فيتامين د.

لماذا يعتبر فيتامين (د) مهمًا جدًا للكائن الحي

نقص فيتامين (د) الشمس المشرقة العطلة الصيفية

هل يمكن أن يكون هناك القليل جدًا منه في جسمك؟ ولكن ليس فقط نقص فيتامين د ، ولكن يمكن أن يؤدي التفاعل مع الكالسيوم أيضًا إلى حدوثه. هل ترغب في معرفة المزيد عنها?

الاستمتاع بضوء الشمس!

نقص فيتامين د الشمس عطلة الصيف ضوء طبيعي

فيتامين د – فيتامين الشمس

فيتامين د نقص اشعة الشمس فيتامينات خفيفة

ماذا يمثل فيتامين د؟?

قبل أن نشرح عواقب نقص فيتامين (د) ، دعنا نشرح ما يمثله بالفعل. ينتمي فيتامين د إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون. هذا نادر للغاية في الطبيعة. في شكل فيتامينات نشطة ، يكون جيدًا كما هو الحال فقط في المنتجات ذات الطابع الحيواني. يمكن أيضًا العثور على فيتامين د في بعض منتجات الكبد وكبد السمك.

يوجد فيتامين د أيضًا في الدهون الحيوانية والزبدة وصفار البيض.

أقراص فيتامين د

فيتامين د نقص فيتامينات أشعة الشمس

توجد الفيتامينات التي تذوب في الدهون في العديد من الأشكال المختلفة (D1 و D2 و D3 و D4 و D5). في الواقع يمكن استخدام D2 و D3 فقط كأدوية. كلاهما متشابه في بنيتهما وخصائصهما وتأثيراته على الكائن الحي.

يستخدم فيتامين D2 و D3 كأدوية

فيتامين د نقص أشعة الشمس فيتامين د 3

 يتم نقل فيتامين د في الدم ويتم تخزينه في الكلى والكبد. يساعد فيتامين د في التحول من الفوسفور والكالسيوم.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى بعض الاختلالات الهرمونية

نقص فيتامين د شمس الفواكه والخضروات

ماذا يحدث عندما يكون هناك نقص في فيتامين د?

يساعد فيتامين د والكالسيوم بشكل أكبر في تحويل الدهون إلى طاقة. في الأشخاص الذين يعانون من نقص في تأثير المواد يتغير. بدلاً من تحويلها إلى طاقة ، يصبح نوع معين من الإنزيم نشطًا ، والذي يجمع بقايا الطعام في رواسب الدهون. هذه هي الطريقة التي تكتسب بها الوزن ، وقبل كل شيء يحدث ذلك في منطقة البطن.

الأطعمة الغنية بفيتامين د.

نقص فيتامين د في الأطعمة المطابقة

تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا لفيتامين د. لكن ليس كلهم ​​متشابهين.

لكن عددًا من المنتجات العشبية يمكن أن تساعد أيضًا في تعويض نقص فيتامين د.

تغذية صحية

نقص فيتامين د الغذاء الأكل الصحي

الأمراض المرتبطة بنقص فيتامين د

قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول الأمراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين (د) ، نريد أن نحذر هنا! من الأهمية بمكان عدم تناول جرعة زائدة. تحتاج إلى معرفة بمساعدة الطبيب ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقص فيتامين (د).

السمك والزبدة والبيض ومنتجات الألبان

نقص فيتامين د في الأطعمة الغنية بفيتامين د

يعاني معظم الناس من نقص فيتامين د ، ولكن يجب أيضًا تجنب العكس! لا تجرب تحت أي ظرف من الظروف.

أطباق السمك اللذيذة

نقص فيتامين (د) أشعة الشمس الغذاء أطباق السمك

الآن نعود إلى الموضوع الرئيسي. فيما يلي بعض الأمراض أو الحالات التي قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين د:

  • حب الشباب وأنواع مختلفة من الحساسية والربو وأمراض المناعة الذاتية.
  • التوحد والزهايمر ومرض باركنسون والخرف والاكتئاب.
  • أمراض الكلى والتهاب المفاصل.
  • سرطان الثدي والقولون والمبيض.
  • التعب المزمن ونزلات البرد والفيروسات.
  • حساسية القمح؛
  • بدانة.

هل أنت مقتنع الآن بأنك بحاجة إلى الانتباه لكميات فيتامين د.?

عيش بصورة صحيه!

منتجات الألبان الغذائية التي تعاني من نقص فيتامين د