قلل من التوتر في ثلاث خطوات

الإجهاد له وجوه مختلفة. بعضها ممتع للغاية للوهلة الأولى. نعني ، على سبيل المثال ، السيارة الجديدة أو الشقة الجديدة التي يمكنك تحمل تكلفتها ، ولكنها تخلق بعد ذلك العديد من المواقف المجهدة لك.

الوجه الآخر للتوتر أكثر وضوحا. هذه هي الأسئلة “الصغيرة” ولكن المؤلمة للغاية التي تصاحبنا في الحياة اليومية. إنها من النوع ، سواء كان لدينا الوقت الكافي ، وما إذا كان بإمكاننا تنفيذ المهام في العمل على أعلى مستوى وتلبية توقعات أصدقائنا وشركائنا. إن هذا التأكيد بالتحديد هو الذي يتعين علينا تقليله حتى تثبت الإنجازات المذكورة أعلاه مرة أخرى أنها ميزة وليست تحديًا صعبًا إضافيًا.

هناك أيضًا العديد من العوامل الأخرى التي لا يمكننا للأسف التأثير فيها: هذه هي الهواء الملوث ، ودخان السجائر ، وساعات العمل التي يجب أن نقضيها خلف المكتب وفقًا للقانون والعقد. إن تخفيف التوتر ليس مجرد توصية للإنسان الحديث. إنه أمر لابد منه.

يؤدي الكثير من التمارين إلى تقليل التوتر

الحد من الإجهاد الجمباز ممارسة الرياضة

هذه طريقة فعالة وشاملة للغاية وهي الخطوة الأولى من ثلاث خطوات لتقليل التوتر اليوم. لكن عليك أن تضع القاعدة التالية في الاعتبار: يجب أن تستمتع بالحركة التي تؤديها. إذا كنت تفضل المشي والجري ، فلن تضطر إلى المعاناة في صالة الألعاب الرياضية.

أفضل شيء تفعله هو تجربة أشكال مختلفة لحركة رائعة حتى تعرف ما هو “الشيء الذي تفضله” بالضبط. سواء كانت اليوجا أو البيلاتيس أو التدريب على القوة أو السباحة أو المشي ، يجب أن تتطلع إليها مرارًا وتكرارًا.

الجمباز في الطبيعة

تقليل الإجهاد تمارين طبيعة مرج

بعد كل شيء ، يجب أن تحاول توسيع حدودك قليلاً في هذا الصدد. إذا كنت تستمتع بشيء ما ولكنك لم تحصل على نتائج رائعة في المرة الأولى ، فحاول مرة أخرى. عادة ما تكون في المرة الثانية أو الثالثة التي تحصل فيها على الشكل. الزيارات المنتظمة والتنوع أساسيان أيضًا للنجاح على المدى الطويل.

استمع إلى جسدك بانتظام

تقليل الإجهاد والتعب والصداع

تعرف على التوتر في الوقت المناسب

تقليل الإجهاد الإجهاد بالقلم الرصاص الأحمر

في كثير من الأحيان ، لا يكون التوتر نتيجة الحمل الزائد ، ولكنه أيضًا أحد أعراض مرض في أجسامنا ، لذلك ، ليس من الجيد بأي حال إهمال صحتك. ربما إذا تجاهلت نزلات البرد ، فستكمل المهام العاجلة بشكل أسرع. ولكن بعد ذلك تصبح أعرجًا وأقل فاعلية لفترة أطول. لذا ، اذهب إلى الاختبارات والاختبارات الخاصة بحالتك الجسدية بقدر ما تستطيع.

استهلك مضادات الأكسدة

تقليل إجهاد الفواكه والخضروات

انتبه لنظام غذائي متوازن

تقليل الإجهاد الهرم الغذائي

في جميع الحالات تقريبًا ، يمكن تخفيف التوتر عن طريق تنقية العقل والجسم. في الواقع ، يرتبط الاثنان ارتباطًا وثيقًا أكثر مما يعتقد البعض. لحسن الحظ ، يتزايد الوعي بهذا الأمر كل يوم. كلما تحركت أكثر ، يرتاح العقل أيضًا. عندما تتناول مضادات الأكسدة من خلال نظامك الغذائي ، ستشعر بحالة من الزين في جميع جوانب وجودك. النقطة الأخيرة أكثر أهمية في الشتاء منها في الأوقات الأخرى.

هناك قاعدة عامة هنا – تناول أكبر قدر ممكن من المنتجات المحلية التي يتم إنتاجها في ذلك الموسم. قم بتضمين المزيد من الأشياء التي تعمل كمضادات للأكسدة في قائمتك اليومية.