اقتراحات ونصائح لحياة سعيدة
حياة سعيدة خارج دور الضحية
هل تعرف أي شيء عن علم النفس التطبيقي؟ هل تعرف ماذا يقصد علماء النفس بالضحية؟ المصطلح نفسه يقول الكثير. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأمر يتعلق بالحالة العقلية أكثر من الوضع الحقيقي ، فهناك حاجة إلى شرح أكثر تفصيلاً.
والآخرون دائما مذنبون!
ببساطة ، يشعر الناس بالتعاسة من دور الضحية ويلومون الآخرين على ذلك … هل تعرف مثل هؤلاء الناس؟ هل تتصرف في بعض الأحيان بنفس الطريقة؟ في الواقع ، قد تفعل ذلك أكثر فأكثر?
ليس جيدا وليس سيئا
نريد أن نؤكد لك مقدمًا أنه ليس لدينا أي نية للحكم على أي شخص. دور الضحية ليس خطيئة – له تفسيره النفسي. لسوء الحظ ، فهو يدمر الذات ويؤثر على الأشخاص من حولك بطريقة سلبية.
هذا هو السبب في أن المساعدة المهنية ضرورية في بعض الأحيان
يمكن لأي شخص الدخول في ذلك ، وفي الواقع نحن جميعًا نفعل ذلك من حين لآخر. عندما ندرك ذلك ، نبدأ بطبيعة الحال في العمل على التغلب عليه. عندما نفعل هذا ، نصبح أقوى وأكثر سعادة.
لذلك لا تخف من النظر إلى هذا الموقف في وجهه! كما قلت ، حقيقة أنك تتولى دور الضحية من حين لآخر أو أكثر ليس بالأمر السيئ على الإطلاق. كثير من الناس يفعلون ذلك. قلة من الناس يعترفون بذلك ويفعلون شيئًا للتغلب عليه. القيام بذلك هو في حد ذاته قرار شجاع ويخرجنا من دور الضحية.
الأعراض
ما هي الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يلعبون “دور الضحية”؟ هذه هي السلوكيات والمعتقدات التي تشترك في الأساس في شيء واحد: إنها تمنعك من عيش حياة سعيدة.
غالبًا ما يكون لهذا الدور تأثير أيضًا في حياة العمل اليومية
الحياة تحد صعب
الضحايا يرون العالم مكانا سيئا. كل الناس في رأيهم أشرار. “الآخرون” يفعلون شيئًا سيئًا وليس جيدًا لك. يجد الضحايا شيئًا سيئًا حتى في أفضل المواقف.
التواصل الخارجي
هناك نوعان من السلوكيات النموذجية هنا. هؤلاء الأشخاص إما أن يجدوا شخصًا يشكون إليه بشكل دائم. لا يهتمون بأي طريقة أخرى للنظر إلى الأشياء. بدلاً من ذلك ، يريدون تأكيدًا بأنهم ضحايا بالفعل. للتخلص من مثل هذا الشخص ، تحتاج ببساطة إلى إنكار حقه في أن يكون ضحية. نعم ، ستحسب الآن أيضًا من بين “الآخرين” و “الأشرار” ، ولكن لن تكون مثقلًا بطاقتهم السيئة بعد الآن.
تجنب الأشخاص الذين يشكون باستمرار وينضحون بالطاقة السلبية
في الشكل الثاني ، الأكثر انتشارًا ، ينسحب الأشخاص في دور الضحايا إلى اكتئاب عميق
يمكن القول إن هذا الاختيار أسوأ. فهو لا يدمر فقط فرص الحياة السعيدة في وقت لاحق ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا عواقب صحية خطيرة.
بارك الله فيك
في معظم الأوقات ، يعاني الأشخاص في دور الضحية من العديد من المشكلات الصحية بسبب الموقف السلبي المدمر للذات.
سوف يتعمقون أكثر بمرور الوقت إذا لم يغيروا مواقفهم
أسباب كونك ضحية
متى ولماذا يختار الشخص أن يلعب دور الضحية بدلاً من بناء حياة سعيدة؟ إنه فردي للغاية. لسوء الحظ ، هذا له علاقة كبيرة بالتنشئة في المنزل. عندما يلعب الآباء دور الضحية ، يكبر الأطفال وهم يشعرون أن هذه هي الطريقة الطبيعية للحياة.
لذلك امنح أطفالك نهجًا منفتحًا وشجاعًا وإيجابيًا في الحياة
علاوة على ذلك ، يمكن أن يرتبط افتراض دور الضحية بالمطالب العالية جدًا والشعور بالإرهاق. إذا كنا في كثير من الأحيان في المواقف التي فشلنا فيها ، فقد يصل الأمر إلى ذلك.
يمكن أن يكون السبب هو محنة حقيقية. تضربنا الخسائر والحوادث وهجمات العنف أحيانًا بشدة لدرجة أننا نعيش تحت تأثيرهم الاكتئابي لفترة طويلة بعد حدوثها.
تذكر ، تفهم ، تغلب
في رأينا ، وكذلك وفقًا لرأي العديد من علماء النفس الناجحين ، فإن المزاعم لا تفيد. يجب على “الأشخاص الضحايا” ، الذين نحن جميعًا من حيث المبدأ في بعض الأحيان ، أن يستكشفوا مشاعرهم. اسأل نفسك بشكل فردي عما إذا كنت تشعر بأنك ضحية ولماذا. متى كانت أول مرة حدث لك هذا؟ هل هو “تقليد عائلي” أن تكون غير سعيد؟ غالبًا ما نصل إلى الإجابات الصحيحة بشكل حدسي. يمكن أن تكون منطقية ، ولكن ليس بالضرورة. إذا كنت تشعر أنك لم تكن محبوبًا كطفل رضيع ، فقد تكون صحيحًا ، حتى لو لم يكن لديك ذكريات عن ذلك الوقت. لقد تم الحفاظ عليها للتو على مستوى حدسي.
يمكنهم أيضًا التأثير على علاقة الحب لاحقًا
ساعد الآخرين
لا يمكنك مساعدة الآخرين إلا إذا كانوا يريدون ذلك حقًا … أو إذا كنت طبيبًا نفسيًا ممتازًا…. يجب أن يأتي الدعم أقل من اللوم وأكثر من الفهم.
حاول العمل مع هذا الشخص لمعرفة من أين تأتي مواقفه السلبية
ماذا يجب ان تفعل بعد ذلك?
ماذا يجب أن نفعل بعد أن ندرك متى وكيف أصبحنا ضحايا؟ أولاً ، يجب ألا تتوقف عن البحث عنه. يصادف معظم الناس إجابات متعددة. عادة ما يكون كل عنصر إضافي إما أعمق في داخلنا أو يظهر لنا جانبًا مختلفًا من نفس الشيء.
لكن هذا كل ما عليك فعله تقريبًا. بمجرد أن نفهم دور الضحية كموقف ، فقد تغلبنا عليه إلى حد كبير. نحن ننظر إليه ، وهذا يعني أنه لم يعد جزءًا منا. الآن نحن نتحرك بعيدًا عنه بشكل أبطأ أو أسرع. أين؟ إلى أنماط السلوك الجديدة وإلى حياة سعيدة. حق عظيم?
حرر نفسك من دور الضحية واختبر الحرية الحقيقية!
ابق خارجًا في الهواء الطلق قدر الإمكان وقم بالتمارين الرياضية الكافية
اليوغا هي أيضا استراتيجية موصى بها
لا تنس التوازن بين العمل والحياة!
