هل تحتاج إلى وقت مستقطع؟ أنت بالتأكيد بحاجة إلى واحدة من هذه الشخصيات الخمسة!

نحن جميعا نعيش بشكل ديناميكي للغاية. في بعض الأحيان نضع أنفسنا وتيرتها على مهل ولا يمكننا حتى نقل السرعة. لسوء الحظ! جدولنا ممتلئ دائمًا ، قائمة التسوق لم تكتمل بعد ولا يزال يتعين علينا طهي الطعام لهذه الليلة. هناك أيضًا حفل استحمام للأطفال مخطط له غدًا ، ولا يمكنك إلغاؤه. وفي المنزل ، هناك دائمًا الكثير من العمل الذي يجب القيام به: الغسيل والتنظيف وإعداد شيء دافئ ولذيذ للعائلة كل يوم. نعم حياتنا مليئة بالمسؤولية و…. ضغط عصبي! وهل سألت نفسك لماذا أنت شديد التوتر؟ نحن نعرف الإجابة: لأنك تلتزم دائمًا بالمواعيد النهائية ، أليس كذلك؟ ثم تعيش تحت ضغط مستمر ولا تعرف كيف تخرج من هذه الحلقة المفرغة. أنت بالتأكيد بحاجة إلى استراحة. سنعرض لك 5 علامات للإرهاق تجعلك بحاجة ماسة إلى استراحة ذهنية.

 يؤدي الكثير من العمل أيضًا إلى إحداث الكثير من التوتر.

تأخذ الإجازة الكثير من العمل وتسبب التوتر

هناك طرق عديدة لتقليل التوتر. ومع ذلك ، نعتقد أن تجاهل التزاماتك ليس حلاً جيدًا. قد تكون الراحة الذهنية ، فقط نفسك ، ما تحتاجه. تقبل حقيقة أن كل شخص يحتاج إلى إعادة شحن بطارياته وغالبًا ما يتعين عليه إعادة شحن بطارياته.

  نحن لسنا روبوتات. مع وضع هذه الأفكار في الاعتبار ، كتبنا هذا المقال. هدفها هو مساعدة جميع الأشخاص المثقلين بالتعب والمتعب. لأنهم يعملون كثيرًا ويستحقون بالفعل حياة خالية من الإجهاد. إذا لاحظت أيًا من العلامات الخمس التالية ، فقد حان وقت الراحة الذهنية. كافئ نفسك بفترة راحة تسمح فيها لأفكارك بالراحة وتصنيفها بشكل أفضل. عندها فقط يمكنك أن تثق في مستقبلك.

 ابحث عن طريقتك الخاصة لتخفيف التوتر.

الوقت المستقطع للتخفيف من التوتر والعثور على طريقتك الخاصة في اليوغا التأمل

  1. إذا كنت مريضًا كثيرًا ، فأنت بحاجة إلى استراحة!

هل مررت بأوقات عصيبة في الشهر الماضي؟ هل كنت مريضًا كثيرًا بالأنفلونزا والسعال وسيلان الأنف؟ ربما أصبت أيضًا بحمى شديدة في المساء؟ وكل هذا في نفس الوقت بالضبط حيث كان لديك الكثير من العمل في المكتب؟ ربما الآن لا يزال لديك هذا السعال الفظيع الذي لن يختفي. هذه علامة واضحة على ضعف نظام المناعة لديك. ولأنك لا تستطيع التحكم في جهازك المناعي ، فليس من قبيل المصادفة أن تمرض في أكثر الأوقات غير المريحة. لماذا ا؟ لأن أحداث الحياة الحاسمة تثير الكثير من الضغط الذي عادة ما يضع ضغطًا على أجسادنا. لتجنب تأثير الدومينو هذا ، خذ بعض الوقت واستعد للأسابيع المزدحمة القادمة. سيكون من الأفضل أن تلتزم بجدول زمني مدروس جيدًا. يهدف هذا إلى تمكينك من الحصول على نوم صحي واتباع نظام غذائي صحي حتى تشعر بتحسن وبذل قصارى جهدك في العمل.

 احصل على استشارة طبية إذا شعرت بتوعك.

خذ قسطًا من الراحة من الشعور بالمرض إذا شعرت بتوعك ، اطلب المشورة الطبية

الصورة 2: لا تفكر في الماضي ، فسوف يجعلك مريضًا!

فالتفكير في الماضي يجعل من الضروري قضاء إجازة مرضية

  1. هل تشدد على الماضي وتركز على الحاضر؟ ثم تحتاج إلى استراحة!

خلال يوم عملك ، ربما تفكر باستمرار في كيفية ارتكاب خطأ في التقدير في تقريرك الأخير وعدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الأسبوعين الماضيين. أفكارك تدور في رأسك بلا توقف وتشعر بالتمزق بين الأعذار والتوبيخ.

تعتمد هذه الحالة على التشبث أكثر من اللازم وإحكام الضغط. من خلال منح نفسك بعض الوقت ، فإنك تمنح عقلك فرصة للاسترخاء. بهذه الطريقة ، تمنح أفكارك وقتًا كافيًا لحلها.

 لا تدع رأسك يتدلى!

مشاكل الإجهاد مهلة لا تحتاج إلى تعليق رأسك

 خذ فترات راحة!

يتطلب الكثير من وقت الراحة في العمل أخذ فترات راحة

  1. إذا أهملت نفسك …

عندما يكون جدولك ممتلئًا وتعمل باستمرار من مهمة إلى أخرى ، غالبًا ما تتجاهل كل بديل ممكن في حياتك. نصيحتنا هي التراجع وإبطاء السرعة. حتى لو كانت وظيفتك مهمة ولديك مستوى عال من المسؤولية ، فإن صحتك هي واجبك الشخصي. إذا لم تعتني بنفسك ، فستكون أكثر توترًا مما قد تشعر به. تحتاج إلى إرخاء جسدك باستمرار وقضاء بعض الوقت. كل استراحة ذهنية هي فرصة عظيمة لإنشاء جدول جديد وأكثر فاعلية. من المفترض أن يمنعك هذا من تجاهل صحتك. ويضعك في النهاية على طريق نوعية حياة أعلى.

  كافئ نفسك باستراحة تستحقها!

استراحة ذهنية مستحقة وقتًا مستقطعًا بدون ضغوط ، ابحث عن السلام في الطبيعة

 احصل على بعض الهواء النقي ودع عقلك يتجول!

خذ قسطًا من الراحة في الهواء الطلق

إذا كنت لا تستطيع النوم في الليل ….

عدم النوم ليلا قد يحتاج إلى استراحة

….. دع طبيب الأسرة ينصحك.

سيحتاج عدم الحصول على نوم جيد ليلاً إلى استشارة طبية وإجازة

  1. عندما تكون متعبًا ولكنك لا تزال غير قادر على النوم

النوم الجيد ليلاً مهم بشكل خاص لنا جميعًا في هذا العالم الديناميكي. لماذا يكون الأمر محبطًا للغاية في بعض الأحيان عندما لا تستطيع الحصول على نوم جيد ليلاً؟ هل تعرف الوضع؟ تذهب إلى الفراش في المساء ، لكنك تستلقي هناك لساعات دون أن تتمكن من النوم. مع وجود أفكار لا نهاية لها في ذهنك والخوف الذي يصاحبها ، من المفهوم فقط أنك يجب أن تستمر في الشعور بالتوتر والعجز. لذلك سوف يجلب لك قضاء بعض الوقت الهواء النقي الذي تحتاجه والنوم الذي تستحقه.

 خذ قسطًا من الراحة وحرر عقلك من الأفكار السلبية والمشاعر المحبطة.

اسمح لنفسك بالراحة ، وحرر عقلك من الأفكار السلبية والمشاعر المحبطة

  1. إذا كنت دائما حزينة …..

في بعض الأحيان تصبح عواطفنا غامرة. في حين أنه من الجيد أن ترى ما تشعر به ، فإنه يصبح مقلقًا عندما لا تشعر إلا بمشاعر حزينة وغير محفزة. على الأرجح ، ستجعلك الأفكار والمشاعر السلبية تشعر بالرفض من أي نشاط. في هذه الحالة ، أنت بحاجة إلى استراحة ذهنية لتصبح أقوى مرة أخرى.

الأفكار السلبية تؤثر على صحتنا.

الأفكار السلبية التي تؤثر على الصحة تحتاج إلى إجازة

لذا ، كل هذا بشري. ويمكن حل العديد من المشاكل الصعبة بسهولة. لذلك لا تدع فنجان إسبريسو قوي يكون عذراً لقلة النوم. تعرف على الإرهاق مبكرًا وتصرف بشكل حاسم ضده! نأمل أن تجعل الاقتباس التالي هو الفكرة المهيمنة في حياتك! سنبقي أصابعنا متقاطعة!

اقتبس شعار الحياة بتفاؤل يقضي على التوتر

 العمل تحت الضغط ليس جيدًا.

العمل تحت الضغط يحتاج إلى إجازة

 عدم القدرة على النوم ليلاً أسوأ.

يمكن أن يكون عدم النوم ليلاً بمثابة الكثير من التوترات السلبية التي تعتبر ضارة بصحتك

الجدال مع صديق أو زميل يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

أخذ إجازة المجادلة مع صديق زميل يؤدي إلى الاكتئاب

 عندها ستشعر بالوحدة والتخلي عن الجميع!

الشعور بالوحدة والهجر

 المشاجرات العائلية لها تأثير سلبي للغاية على مشاعر الأطفال.

الشجار في الأسرة يأخذ الأطفال الصغار وقتًا طويلاً لإعادة شحن بطارياتهم