انقاص الوزن بشكل صحي – الأسرار التي تؤدي إلى الرقم الذي تحلم به

موضوع “الحياة الصحية” يحركنا ، فهو يحتوي على العديد من الجوانب المختلفة التي نواجهها على أساس يومي. يمكنك العثور على العديد من المقالات حول هذا الموضوع على موقعنا. لقد كشفنا مؤخرًا عن 5 حيل رائعة لتناول الطعام الصحي ، بما في ذلك أثناء الإجازة. نريد اليوم أن نتعمق في موضوع الأكل الصحي ونكشف لك بعض الأسرار التي يخبرها الأطباء فقط لأصدقائهم المقربين. في منشور اليوم ، ستجد نصائح عملية من المحترفين حول فقدان الوزن الصحي. فيما يلي سنوضح لك كيف يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية. ستقودك هذه إلى الشكل الذي تحلم به وستجعلك سعيدًا بالتأكيد! ابق معنا وتفاجأ!

تحقق من وزنك يوميًا!

وزن التحكم

إن تناول الطعام الصحي لا يضمن دائمًا فقدان الوزن بشكل صحي

لا يعتمد فقدان الوزن الصحي فقط (أو ليس دائمًا!) على نظام غذائي صحي. هناك أطعمة يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي الصحي ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية. على سبيل المثال ، وزنت صديقتي (40 عامًا) فجأةً 10 كيلوغرامات وكانت مرتبكة قليلاً بشأن ما أدى بالضبط إلى هذا الوزن الزائد.

إنها تصر على الأكل الصحي وتنتقي بشدة بشأن الأطعمة التي تتناولها كل يوم.

لكن ما الخطأ الذي فعلته؟ غالبًا ما كانت تصنع الحبوب في المنزل ، وتضيف إليها أنواعًا مختلفة من المكسرات. هذه بلا شك وجبة خفيفة لذيذة مليئة بمضادات الأكسدة ، لكنها يمكن أن تكون عالية جدًا في السعرات الحرارية. كما كانت الشابة تأكل الفاكهة كل يوم مثل الموز والعنب التي تحتوي على الكثير من السكر. لذا اقترحت أن تستبدل الجرانولا بحفنة من اللوز. تحتوي هذه المكسرات على سعرات حرارية أقل ، وهي صحية ، لكن عليك أن تقتصر على حوالي 10 حبات من اللوز في اليوم. ثم يجب عليها حذف الموز من نظامك الغذائي وتناول حفنة من التوت بدلاً من ذلك. هذه طعم جيد ولكنها لا تحتوي على الكثير من السكر. في غضون ثلاثة أشهر ، فقدت صديقتي عشرة أرطال بفضل التغييرات الطفيفة في نظامها الغذائي.

 يشكل الموزلي واللوز والتوت مزيجًا صحيًا يؤدي إلى فقدان الوزن

موسلي اللوز

استنتاجنا: تذكر ولا تبالغ في تناول الطعام الصحي! اختر المنتجات الصحية بحكمة!

تحتوي المنتجات منخفضة الكربوهيدرات على البروتين ، وتمنحك الطاقة وتقلل من أرطالك

منتجات منخفضة الكربوهيدرات سمك دواجن بيض خضروات مكسرات

ماذا يمكنك أن تفعل حيال الأكل المجهد حتى تتمكن من إنقاص الوزن بطريقة صحية؟?

رسميًا ، يعاني 11٪ من سكان ألمانيا من إجهاد مزمن. هذا يعني أن الملايين من الناس غالبًا ما يكون لديهم الرغبة الشديدة أو لديهم شهية دائمة. تحب النساء على وجه الخصوص استخدام الحلويات في المواقف الحرجة. هذا بسبب هرمون التوتر الكورتيزول ، الذي يشير إلى حاجة الجسم للجلوكوز. ثم يتم تخزين الجلوكوز بواسطة هرمون آخر ، وهو الأنسولين ، ويشكل رواسب دهنية يصعب تكسيرها لاحقًا. في النهاية ، تعمل الدهون المخزنة على تنشيط الدورة الدموية ، مما قد يشكل خطورة على صحتك. لهذا السبب يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بدلاً من الحلويات في مثل هذه الحالات. يعتمد هذا النظام الغذائي على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مما يعني أنه يمكنك تناول منتجات بروتينية غير محدودة ، مثل الدواجن والأسماك والبيض ، كلما شعرت بالتوتر والجوع. لكن تجنب الخضار النشوية وغيرها من المنتجات منخفضة الكربوهيدرات مثل الأفوكادو والجبن. كما أنها تؤدي إلى زيادة الوزن ، وهذا يتعارض مع هدف فقدان الوزن بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الحلوى لا يقلل بالضرورة من التوتر. ومع ذلك ، يمكنك البحث عن طرق أخرى للتخلص من التوتر اليومي. يوصي الخبراء في الحياة الصحية بالتأمل وممارسة تمارين اليوجا والركض في هذا الصدد. هل جربت بالفعل كل هذا؟?

 غالبًا ما تحصل النساء على المكافآت عندما يتعرضن للضغط ، وهذا خطأ مطلق!

قرب من عقد اليد اسأل دونات المزجج

هرول مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وسيزول الوزن الزائد من تلقاء نفسه!

الركض بشكل صحي يخفف التوتر

يمكنك دائمًا البدء من جديد إذا كنت تريد إنقاص الوزن بطريقة صحية!

نصيحتنا الأخيرة لفقدان الوزن بشكل صحي ستحفزك بالتأكيد على عدم تعليق رأسك أبدًا. نعم ، إنقاص الوزن ليس دائمًا سهلًا وسريعًا وآمنًا وصحيًا وله آثار دائمة. كل ما عليك فعله هو متابعة هدفك بإصرار وعدم الاستسلام أبدًا! إذا حدث هذا ، فلا تنس أنه يمكنك دائمًا البدء من جديد والحصول على نتائج مرضية هذه المرة. إن جهودك لفقدان الوزن بشكل صحي وتصميمك على عدم الاستسلام ستؤتي ثمارها بالتأكيد. ابقَ متحمسًا ، لكن ليس لديك توقعات عالية جدًا وتعرف على طرق إنقاص الوزن الصحية يوميًا. لا حبوب ولا تدخلات طبية! فقط مع خطة النظام الغذائي الصحيحة والاختيار الذكي للأطعمة الصحية يمكنك التخلص من الوزن الزائد واستعادة الرقم الذي تحلم به ببطء ولكن بثبات. هذا يقوي احترامك لذاتك ويحفزك على الاستمرار! كل الجهود تستحق ذلك!

 إن تناول الطعام الصحي وفقدان الوزن أمران متلازمان!

تناول التفاح الصحي

نتمنى لك المثابرة في كل محاولة لإنقاص الوزن بطريقة صحية ونبقي أصابعنا متقاطعة من أجلك!

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلا يجب أن تعلق رأسك ، ولكن اختر نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات

خطة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

يمكنك تناول ما يصل إلى 10 حبات من اللوز في اليوم ، ولكن ليس أكثر!

تنحيف حفنة اللوز يوميا بطريقة صحية

 طعم التوت لذيذ وصحي!

تذوق التوت

عندما تختفي دهون البطن ، تزداد حافزك!

فقدان الوزن ودهون البطن الصحية بعيدا عن دوافع جديدة

تعتبر الوجبات الخفيفة دائمًا أنقى إغراء إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية!

حلويات

يساعدنا الركض والجري وتمارين رفع الأثقال على تقليل التوتر اليومي وفقدان الوزن بطريقة صحية

إنقاص الوزن أثناء الركض

 النتائج الجيدة الأولى ستحفزك بالتأكيد بشكل إيجابي!

فقدان الوزن الصحي نتائج جيدة الدافع الإيجابي