الإجهاد التأكسدي – هل أنت متعب ومرهق من دون سبب محدد؟

ماذا يعني الإجهاد التأكسدي وكيف يجب التعامل معه؟

هناك الكثير من الحديث عن الشيخوخة واستخدام مضادات الأكسدة لإبطاء هذه العملية. هذا الموضوع دائمًا ما يتم تناوله بسرور. إنه لأمر جيد لنا أن نفعل هذا أيضًا.

في الآونة الأخيرة ، ظهر مصطلح أكثر فأكثر في المشاركات الشائعة حول هذا الموضوع.

إنه يتعلق بمصطلح “الإجهاد التأكسدي”. إنه مرتبط بالراديان ولا يقول شيئًا جديدًا على الإطلاق. ومع ذلك ، من خلال شرح هذا المصطلح ، يبدو أن الكثير من الناس أكثر وعيًا بتأثير الراديان على أجسامنا ويتعلمون كيفية استخدامها بشكل أفضل. لهذا السبب قررنا شرح المصطلح من وجهة النظر هذه هنا.

فكر – الأكل الصحي!

الاكسدة الاكل الصحي مضادات الاكسدة

ماذا يحدث مع الاكسدة?

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي إلى الإجهاد التأكسدي في الكائن الحي. في معظم الأحيان ، تأتي هذه العملية من تدخين الكثير من السجائر ، وشرب الكثير من القهوة ، وتناول الكثير من منتجات اللحوم والأطعمة المصنعة والحلويات. هذا يترك مساحة صغيرة في القائمة اليومية للخضروات الطازجة والعادات الصحية. لم يعد نظامنا قادرًا على مقاومة “هجوم” المواد الضارة بمفرده.

يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي مجموعة متنوعة من الأمراض

دعوى التأكسد مشاكل الجهاز الهضمي

نتيجة لهذا الموقف ، يوجد عدد كبير جدًا من الراديان في جسمنا. هذه عناصر غير مستقرة تترابط بسهولة مع الآخرين وتؤدي بدورها إلى تدمير كمالهم. يمكن مواجهة تأثيرات هذه العناصر ، من بين أمور أخرى ، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.

لجعل الأمر أكثر وضوحًا ، نود إجراء مقارنة مع قطع الفاكهة والخضروات ، والتي قد تعاني أيضًا من الإجهاد التأكسدي. لكن هذا يعمل بشكل أسرع بكثير مما هو موجود لدينا ويمكننا ملاحظته بشكل أفضل. يمكن أن يفسر الإجهاد التأكسدي تعفن التفاح ، على سبيل المثال. ستحدث العملية في كلتا الحالتين. لكن على الشجرة ، حيث تكون الثمرة جزءًا من الكائن الحي ، يحدث كل شيء بشكل أبطأ قليلاً.

حارب العادات السيئة

تجنب الأطعمة السريعة الإجهاد التأكسدي

قلل الحلوى إلى الحد الأدنى

تقليل الاكسدة الحلويات

يجب أن تكون البطاطس المقلية والهامبرغر استثناء بالنسبة لك

الإجهاد التأكسدي همبرغر البيض المقلي البطاطس المقلية

افعل شيئًا حيال أعراض الإجهاد التأكسدي

من وجهة نظرنا ، من السهل جدًا التعرف على أعراض التفاحة. لكنها في الواقع مرئية تمامًا عند البشر. لكننا تعلمنا إهمالهم. أحد أسباب ذلك هو أنها ليست ملحوظة في البداية. علاوة على ذلك ، تم إقناعنا لأجيال عديدة بأنه لا يمكن وقف الشيخوخة. أخيرًا وليس آخرًا ، فشلنا في تحديد الأسباب الحقيقية لواحد أو آخر من الأعراض.

تحضير السلطات الطازجة في كثير من الأحيان

الاكسدة تحضير السلطات الطازجة

هل تعلم أن الصداع “الذي لا يمكن تفسيره” والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي هي دائمًا نتيجة الإجهاد التأكسدي?

ما الذي يمكن فعله حيال الإجهاد التأكسدي؟?

أولاً وقبل كل شيء ، سيكون من المنطقي تمامًا أن تتخلى عن بعض العادات التي تعزز الإجهاد التأكسدي. على سبيل المثال ، ابدأ بـ:

توقف عن عادات الأكل السيئة الواضحة: الإفراط في تناول الطعام المقلي ، والإفراط في تناول اللحوم ، والكثير من الدهون ، وما إلى ذلك ؛
إدمان الأدوية: توقف عن علاج أي عرض نتيجة مرض خطير. حاول أن تعالج واحدة أو أخرى من البرد أو الصداع بالشاي والليمون والعسل بدلاً من الذهاب إلى الصيدلية على الفور ؛
اجلس ولا تجلس القرفصاء كثيرًا! الذهاب في نزهة ممتع أيضًا! تسلق السلالم أيضا! حاول دمج هذه الإجراءات وغيرها المرتبطة بالحركة في حياتك اليومية ؛
لا تدع الصحة السيئة تخرج عن نطاق السيطرة! حاول وقف تطورها ؛
الإجهاد والاختلالات الهرمونية. تعلم كيفية التعرف بسرعة على أعراض الإجهاد العام والاختلالات الهرمونية والتعامل معها. تناولي المزيد من الأطعمة والمواد الصحية أثناء الحمل وانقطاع الطمث. هذه من شأنها تسريع عمليات الأكسدة ؛
مع تقدمك في العمر ، عليك أن تعتني بصحتك أكثر فأكثر ، لأن الدفاعات الطبيعية تصبح أضعف.

استهلك أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية

الاكسدة الاغذية الصحية الخضروات الفاكهة الطازجة

خذ كل هذا على محمل الجد! لأنه ثبت أنه يمكن تجنب العديد من الأمراض الخطيرة لدى بعض الأشخاص (إذا لم تكن وراثية) أو يمكن التخفيف من مسارها. وهذا يشمل أيضًا الإجهاد ومرض الزهايمر.

أثبتت العديد من الدراسات العلمية الآثار الصحية لمضادات الأكسدة

الاكسدة الدراسات العلمية مضادات الأكسدة