مبدأ “خذ استراحة” وتقنيات الاسترخاء الأخرى

خذ قسطًا من الراحة-الاسترخاء-تقنيات-أوقات الفراغ في الطبيعة

مبدأ “خذ استراحة” أو حيل رائعة للاسترخاء في الحياة اليومية

إذا كان كل شيء عاجلاً للغاية ولا يوجد مخرج ، إذن خذ قسطًا من الراحة … في اللحظات العصيبة التي تبدو وكأنها سخافة لكثير من الناس. ولكن إذا كنت قد جربتها فقط كطريقة ، فأنت تعرف مدى فعالية تأثير هذه الاستراتيجية.

نظرًا لأن هذه هي الطريقة التي تجمع بها أفكارك معًا ، يمكنك العثور على حل أكثر منطقية للعمل والتنظيم الذاتي مما لو ركضت خلف هدف من الواضح أنك لا تستطيع تحقيقه.

تقنيات الاسترخاء – الإجازة الصيفية على البحر

خذ استراحة ، تقنيات الاسترخاء ، الإجازة الصيفية

في الواقع ، من أجل عدم الدخول في مثل هذه المواقف العصيبة على الإطلاق ، يجب على المرء استخدام مبدأ “خذ استراحة” بشكل وقائي. يجب أن تكون فترات الراحة الرائعة للاستمتاع بالحياة لا تقل أهمية عن العمل نفسه. في الواقع ، يجب أن تكون همك الأساسي.

الاسترخاء أمام المدفأة في الشتاء

خذ استراحة-الاسترخاء-تقنيات-في-الشتاء-أمام-المدفأة

اجمع بين مبدأ “استراحة” والموسيقى الجميلة

يمكنك في الواقع سماع أكثر من مجرد موسيقى. كما يساعد الصمت. اجلس ، واسترخ ، وتأمل ، ومارس اليوجا. حتى أخذ خمس إلى عشر دقائق يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق.

العلاج بالموسيقى

خذ قسطًا من الراحة - تقنيات الاسترخاء - الاستماع إلى الموسيقى

طعام رائع

اجعل هدفًا أن تجعل نفسك رائعًا لتناول طعام الغداء. هذا سوف يفعل الكثير لتحسين صحتك. حتى الوجبات الصغيرة يمكن أن تكون في الواقع ممتعة للغاية. تناول مزيجًا رائعًا من المكسرات والفاكهة التي ستنشطك وتشجعك حقًا. إذا أخذت استراحة من هذا القبيل ، فسيكون عملك أفضل بعد ذلك. سيكون لديك الكثير من الطاقة في جسمك.

تناول طعام صحي

أخذ قسط من الراحة-الاسترخاء-تقنيات الأكل الصحي

خذ استراحة من الكافيين والكحول

يمكن أيضًا فهم مبدأ “خذ استراحة” بهذه الطريقة. هذه هي المنشطات التي تظهر حاليًا تأثيرًا جيدًا. ومع ذلك ، في النهاية ، سوف يجعلك تشعر بالإرهاق أكثر من التحفيز. أيضًا ، إذا كنت تشرب الكحول أو القهوة ، فيجب أن تكون بكميات محسوبة للغاية وبأفضل جودة. عندما يتحول التساهل إلى عادة ، تأكد من أخذ قسط من الراحة منها.

القوة الداخلية من خلال التأمل

خذ قسطًا من الراحة-الاسترخاء-تقنيات-ممارسة-اليوجا-التأملالرياضة بمثابة استراحة

إذا كان عملك اليومي ينطوي على الكثير من الجلوس ، فمن الأفضل أن تجمع بين استراحتك والكثير من التمارين. لذلك ستكون قادرًا على أداء مهامك بشكل أفضل وأسرع بعد ذلك. ستجعل زيادة الثقة بالنفس كل شيء أكثر متعة.

لممارسة الرياضة

خذ استراحة-الاسترخاء-تقنيات-ممارسة الرياضة

خذ نفسًا عميقًا وزفير

نحن في عجلة من أمرنا في حياتنا اليومية لدرجة أننا ننسى أن نتنفس بشكل صحيح. لهذا السبب يمكن أيضًا اتباع مبدأ الاستراحة بشكل رائع بهذه الطريقة. خذ بضع دقائق للشهيق والزفير بعمق عدة مرات.

تقنيات التنفس

أخذ قسط من الراحة ، تعلم ، الاسترخاء ، تقنيات ، تقنيات التنفس

عد إلى 10 أو أكثر …

أنت تميل إلى أن تكون عفويًا بشكل مفرط. احسب دائمًا إلى عشرة قبل الاستجابة أو اتخاذ الإجراءات بشكل تلقائي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يجب زيادة الرقم إلى 20 وأكثر. راقب التأثير وحدد المستوى المناسب في حالتك.

عد ببطء حتى 10

خذ استراحة-استرخاء-تقنيات العد حتى 10

الصبر والصبر والصبر

خذ استراحة من السعي لإنجاز كل شيء على الفور. اعلم أنه حتى إذا اتبعت كل هذه القواعد ، فستحتاج إلى ما يصل إلى ثمانية أسابيع لتشعر بالآثار الإيجابية لتأثير “استراحة”.

لا تفقد صبرك!

خذ استراحة الاسترخاء تقنيات التحلي بالصبر

خذ حمامًا مريحًا واستمتع باللحظة

  خذ قسطًا من الراحة - تقنيات الاسترخاء - خذ حمامًا مريحًا

اخلق جو رومانسي

خذ استراحة-استرخاء-تقنيات-استرخاء-ركن-تصميم-كرسي هزاز