التغذية الصحية للأطفال – ما هي الأطعمة المحظورة وأي الأطعمة غير محظورة؟
ما الذي يجب أن نعنيه بالضبط بعبارة “الأكل الصحي للأطفال”؟
كل شخص يحتاج إلى قدر معين من الطاقة من أجل الحفاظ على الوظائف الرئيسية لجسمه. هذه القاعدة الأساسية نسيها بعض الأشخاص المنهمكين في إنقاص الوزن ، واتباع نظام غذائي ، والظهور بمظهر جيد. ولكن عندما تغفل عن الغرض الأساسي من الأكل الصحي ، فمن الصعب الالتزام به.
ماذا تعني التغذية الصحية في الواقع للأطفال?
شرب العصائر صحي
كيف تحصل على الطاقة
ينسى المرء أيضًا أن هناك مصادر أخرى للطاقة إلى جانب الطعام. الطعام والسوائل والنوم والدفء والهواء لا تقل أهمية في هذا السياق عن الطعام نفسه.
نم جيدا
تناول السلطة واشرب العصائر
اشرب عصائر الفاكهة
تناول طعام صحي?
تنفس هواء نقي
ال صحي تغذية ل الأطفال ووسائل الإعلام للمعلومات الجماهيرية
في السنوات الأخيرة ، كانت جميع وسائل الإعلام التي تخبر الجمهور تتحدث عن الأكل الصحي. للأطفال مكانة خاصة في هذا. ينقل الآباء كل شيء إلى الصغار ، ولكن بسبب المتطلبات الصارمة ، ينسون أن الحظر والتخلي الدائم عن عنصر أساسي من عناصر التغذية ليس بالضرورة صحيًا على المدى الطويل.
يحب الأطفال تناول السندويشات
حرر نفسك من “الضرورة”
يرى العديد من الخبراء أن تجنب أحد الأطعمة أو الأطعمة الأخرى باستمرار ، وكذلك تناول المنتجات التي لا طعم لها جيدًا ، ولكن يجب أن تكون جيدة ، لن يكون له عواقب كبيرة على المدى الطويل. إذا كنت تريد تعليم أطفالك الأكل الصحي ، فإن أهم شيء بالنسبة لهم هو تعلم الاستماع إلى أجسادهم.
حلويات ام فواكه?
الأطفال الصغار
الآن دعنا نتحدث عن كيفية تشكيل عادات الأكل الصحية عند الأطفال. تتحول بعض النساء إلى نظام علاجي خاص بمجرد أن يفهمن أنهن حوامل.
إنهم يتبعون نصائح الأخصائيين المختلفين ويحثون الطفل أيضًا على اتباع قيود معينة
عليك أن تدرك أنك تقوم بالفعل بنمذجة ذريتك في هذه المرحلة. لاحظ أن الشخص الخارجي ، حتى لو كان ذا خبرة كبيرة ، لا يمكنه تحديد احتياجاتك واحتياجات طفلك بشكل مثالي. استمر على الرغم من ذلك واستمع إلى النصيحة.
ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه يمكنك فقط تحديد ما هو مناسب لك وما هو غير مناسب حقًا
أما بالنسبة للكيلوجرامات – فيمكنك الأكل والاستمتاع خلال هذه الفترة دون الشعور بالذنب. الحقيقة هي أن معظم النساء يمكن أن يفقدن الوزن بسهولة بعد الحمل إذا أردن ذلك فقط.
بعد ولادة الأطفال
بعد الولادة ، يكون الطفل مستقلاً نسبيًا عن عاداتك الغذائية الصحية. لديك وجبات مختلفة. بالتأكيد ، يرتبط النظام الغذائي الصحي بحليب الثدي في الأشهر القليلة الأولى.
ما هو النظام الغذائي الأفضل للأطفال?
لكن الأم لا تزال تقرر ما يجب أن يأكله الطفل الصغير بالضبط. هنا مرة أخرى ، يلعب الضغط الاجتماعي دورًا قويًا للغاية. كقاعدة عامة ، يُعتقد أن هؤلاء الأمهات صالحات ، ويطعمن أطفالهن بأطعمة مختارة بعناية يعتقد أنها صحية. ولكن من الأفضل أن تؤخذ المعايير في الواقع على أنها تدبير لا يتبعه إلا بقدر ما يسمح به حدس المرء. استمع أيضًا إلى إشارات الأطفال.
لأن لديهم أيضًا إحساسهم الخاص بما هو صواب وما هو خطأ
اشرب حليب
تجنب المناقشات التفصيلية مع الأمهات الأخريات. لأن هذه تتعامل مع المقارنات ، والتي عادة ما تكون غير مفيدة للغاية. كل كائن حي فردي للغاية وله احتياجاته الخاصة. تنطبق هذه القاعدة العامة بقوة كاملة على الأطفال واتباع نظام غذائي صحي.
الطفولة المبكرة
دعونا نترك الأطفال قليلاً وننتقل إلى مرحلة الطفولة المبكرة. الآن يحتاج الأطفال إلى مساعدة أقل وأقل في التغذية الأساسية. خلال هذه الفترة ، تكون الحاجة إلى الجلوكوز عالية جدًا. الأطفال سعداء للغاية بتناول الحلويات.
من منا لا يحب الشوكولا؟?
هذه شيطنة ، لكنها في الواقع خاطئة. عادة ، في معظم الحالات ، لا ترجع الزيادة إلى زيادة استهلاك الحلويات ، بل إلى حقيقة أن الأطفال لا يتحركون بشكل كافٍ. ثق في احتياجات الأطفال الداخلية. عادة ما يعرفون بشكل أفضل نوع الطعام الذي يحتاجونه في لحظة معينة. هذا ينطبق علينا جميعا. لكن كقاعدة عامة ، نسينا كيفية الاستماع إلى أجسادنا بسبب القيود. فلماذا يجب على الأطفال أن يسلكوا نفس المسار الخطأ في الأكل الصحي.
الحلويات تبهر كل طفل
لممارسة الرياضة
دع أطفالك يلعبون في الخارج معًا
ما هي الرياضة التي تحبها الفتيات أكثر؟?
الإستنتاج
الميول والمبادئ التي يتعلم الطفل من خلالها تناول الطعام الصحي ، أي الاستماع إلى جسده ، تزداد قوة بمرور السنين. التحديات تزداد تنوعا. لأن الصغار يتعاملون مع العديد من المؤثرات الخارجية الأخرى وعليهم أن يتعلموا ما هو جيد أو سيئ بالنسبة لهم. هذا ينطبق على كل من نوع وكمية الطعام. تذكر أنه إذا كان الطفل يأكل كثيرًا أو يأكل أشياء خاطئة ، فهذه علامة على الاضطراب العقلي وعدم التوازن.
بمجرد العثور على أسباب ذلك وإزالتها ، سيتمكن أطفالك بشكل طبيعي مرة أخرى من أن يقرروا بأنفسهم ما هو صحي وما هو غير صحي
استمتع بالطعام الجميل مع العائلة
بالطبع ، عليك أيضًا أن تكون حاسمًا
لا تخطئنا! نحن لا نقول إنه لا يجب أن تنتقد الأطعمة التي نأكلها نحن والأطفال. لكن على العكس من ذلك. لأن القدرة على التفكير في النهاية هي أيضًا وظيفة من وظائف أجسامنا وعلينا استخدامها.
هل تحب الفواكه فعلا؟?
يمكننا أيضًا إنشاء عادات. يجب أن يتعرف الأطفال على الذوق السليم والصحي من خلالنا. لدينا الفرصة ، وإلى حد ما ، المسؤولية لتعليمه لأطفالنا بأفضل طريقة ممكنة.
لأنه بخلاف ذلك يمكنك معرفة ما إذا كانت الفاكهة والخضروات مذاقها جيدًا أم سيئًا?
رسالتنا هي الحصول على الهدف الأساسي من الأكل الصحي للأطفال ، وهو الحصول على الطاقة الكافية وتنمية حدس لما هو جيد وسيئ بالنسبة لهم..
يمكنك القيام بذلك مع تربيتك?
