استهلاك السعرات الحرارية أثناء التمرين – انقاص الوزن مع اليوجا والبيلاتس والزومبا

يوجا – بيلاتيس – زومبا! استهلاك السعرات الحرارية مع الكثير من المرح والمتعة

إنه لأمر مدهش كيف تغيرت المواقف تجاه رياضات مثل زومبا وبيلاتس بسرعة خلال السنوات القليلة الماضية. عندما سمعوا هذه المصطلحات قبل بضع سنوات ، لم يكن لدى الكثير من الناس فكرة عما يدور حوله كل شيء.

في غضون ذلك ، أصبح هذا النوع من تدريب التأمل شائعًا مثل أي رياضة أخرى.

استهلاك السعرات الحرارية أثناء التمرين

مارس اليوجا وانقاص الوزن

استهلاك السعرات الحرارية في اليوجا

 اليوجا الهوائية – اليوجا في الهواء

أثناء ممارستك لليوجا ، ستحقق أيضًا الانسجام الداخلي. يصبح استهلاك السعرات الحرارية وأي نوع آخر من الفوائد أسهل بكثير وأكثر فعالية من ذي قبل. الهدف النهائي هو تعريف الرياضة على أنها شيء ممتع فقط. لذا فأنت متحفز أكثر للذهاب إلى هناك والحصول على فوائد محتملة لنفسك. هذا يربط جميع المصطلحات الثلاثة

تدرب بقوة وحقق الهدف النهائي

يوجا أساناس

 يوجا متقدمة

 اليوجا في الهواء الطلق

التركيز والتوازن

استهلاك الزومبا السعرات الحرارية هو حفلة بعد كل شيء! لا يمكنك إنكار ذلك.

سيقع عشاق رقصات أمريكا اللاتينية بشكل خاص في حب هذه الرياضة بعد زيارتهم الأولى. استهلاك السعرات الحرارية في Zumba ليس شيئًا تفكر فيه. يحدث فقط. Zumba هو قاتل للدهون ، وهو برنامج لياقة حقيقي للصغار والكبار. عادة ما ترقص في قاعة تسود فيها ثقافة الشاطئ في كوبا. لا تقلل من شأن تأثير رقصة الزومبا. حرق السعرات الحرارية في الزومبا لمدة ساعة حوالي 1000.

استهلاك السعرات الحرارية في Zumba

هل تعلم أن كل شيء في Zumba بدأ بالخطأ؟ في التسعينيات ، ذهب المدرب بيريز (كولومبيا) إلى فصل رقص كان عليه أن يقودها. اكتشف على الفور أنه نسي الموسيقى. نظرًا لأنه لم يكن لديه وقت للعودة إلى المنزل ، فقد أخذ أقراص Merenge المدمجة ، والتي غالبًا ما كان يستمع إليها في المنزل. ارتجل تحت إيقاعات هذه الموسيقى! كان الطلاب مفتونين. ولدت رقصة الزومبا.

استمتع بفقدان الوزن!

زومبا الراقصة

الزومبا قاتل للدهون!

يتم تفسير استهلاك السعرات الحرارية في Zumba من خلال حقيقة أننا نشارك عمليًا في سلسلة من التمارين الهوائية. وهي تشمل حركات رقص سهلة الأداء لكنها مكثفة للغاية. يتم الجمع بين هذه الخطوات من التمارين الرياضية المعتادة. الإيقاعات السريعة والبطيئة تتبع واحدًا تلو الآخر. هناك أيضًا عناصر من السالسا والسامبا والهيب هوب والتشا تشا والفلامنغو وحتى الرقص الشرقي. لذلك مع Zumba ، لن تضمن فقط حرقًا جيدًا للسعرات الحرارية ، ولكن أيضًا مقدمة إلى أهم أنواع فن الرقص.

الرقص يتحرك مع الدمبل

استهلاك السعرات الحرارية في بيلاتيس والفوائد الأخرى

لقد كتبنا القليل عن اليوغا في الأسابيع القليلة الماضية. الآن نريد أن نكرس أنفسنا أكثر قليلاً لبيلاتيس. في الواقع ، يعتمد استهلاك السعرات الحرارية في اليوجا والبيلاتس على مبدأ مماثل. توفر التمارين المكثفة ، وإن كانت بطيئة ، تنفسًا أفضل وتدفئة الجسم ومرونة وتوازنًا. كما يتم تقوية الجسم على الفور. في النهاية ، يكون لديك تأثير متزايد من جميع الإجراءات الصحية والعقلية المتبقية التي تتخذها لتقليل الوزن.

استهلاك السعرات الحرارية بيلاتيس

 تمارين بيلاتيس

 تمارين كرة الاستقرار

تم إنشاء بيلاتيس لهذا الغرض في الاعتبار. في العديد من الأماكن يطلق عليها أيضًا اسم يوجا الغرب. كما يظهر الاسم الأخير ، يوفر Pilates صلة بين الرياضة النشطة والاسترخاء. في الأساس ، تحاول التحكم في كل شيء في الجسم من خلال مركزك ، أي من خلال معدتك. من المعروف أن جميع العمليات تتم بشكل أفضل بكثير من خلال تحقيق التوازن في هذا المجال.

استهلاك السعرات الحرارية في بيلاتيس

 تمارين كرة بيلاتيس المتقدمة

تمارين بيلاتيس للظهر

تمرين البطن والساقين والأرداف

استهلاك السعرات الحرارية في اليوجا والبيلاتس والزومبا ليس خرافة. لا ، بل يجب تدمير الأسطورة القائلة بأن الرياضة لا يمكن تحقيقها إلا من خلال بذل الكثير من الجهد!

تقوية عضلات الشجرة  

 احسب استهلاك السعرات الحرارية