الإجهاد في مكان العمل – تعرف على الأسباب والاستراتيجيات

تعلم كيفية التعامل مع التوتر في مكان العمل

لا جدال في أن هناك قدرًا كبيرًا من الظلم في هذا العالم. لكنك غالبًا ما تستخف بمسؤوليتك كثيرًا. يمكن قول هذا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتوتر في مكان العمل. لأنه إذا كنت ستفحص دوافعك وموقفك عن كثب وبشكل نقدي ، فقد يتبين أن هناك مساحة كبيرة متبقية للتنمر والتعرض المصطنع من الخارج.

وبالمثل ، إذا كنت تشعر دائمًا بأنك تتعرض للاستغلال كثيرًا في مكان العمل ، فهذه المقالة هي وقت رائع لقراءة هذا المقال. عندها ستتمكن على الأرجح من تقييم “أرباحك” بشكل أكثر واقعية وما يمثله “خطأ” رئيسك وفريقك.

تغلب على خوف رئيسك في العمل

التوتر في العمل الخوف من الانضباط

قيم قوتك بشكل واقعي?

هل يمكن أن تحكم على نفسك بأنك غير واقعي للغاية؟ نعم ، هناك أوقات يمكنك فيها العمل بفاعلية لا تصدق. لكن هذا لا يعمل دائمًا. يجب أن تتوقع أيضًا المراحل غير العظيمة وأن تنقل للآخرين بشكل واقعي ما يمكنك تقديمه في عمل جيد الجودة وما لا يمكنك تحقيقه في الواقع. في الظروف العادية هذا ليس عيب. لأنك تُظهر ، من بين أشياء أخرى ، أن لديك القدرة على التواصل بشكل منفتح وبناء ، بالإضافة إلى وضع خطط واقعية. أليست هذه صفات المدير؟ لا تريد أن تظهر أن لديك الصفات لمثل هذا المنصب?

حتى لو لم يستجب المدير على الفور بحماس لرفضك القيام بشيء ما في أقصر وقت ممكن ، فإنه سيقدر ذلك ، إذا كان عقلانيًا. لأن العمال الذين يعملون بجودة موثوقة هم أيضًا مهمون جدًا. يجب أن تفهم أيضًا المبدأ البسيط القائل بأن كل شخص يحتاج إلى التنوع والاسترخاء. خلاف ذلك ، حتى مع أفضل إرادة في العالم ، لن تكون قادرًا على العمل بفعالية على المدى الطويل.

مارس التأمل في مكان العمل أيضًا

الإجهاد في العمل الاسترخاء تقنيات التأمل

تعلم أيضًا أن تقول “لا” لزملائك

نقضي الكثير من الوقت في العمل ونرى الزملاء أكثر من أفراد الأسرة. لذلك من المفهوم أنه من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نفهمهم جيدًا. ولكن كما هو الحال في الحياة العادية ، ينطبق الأمر نفسه هنا: لا يجب أن تقع ضحية الرغبة في أن تكون محبوبًا. أنت تساعد الجميع فقط عندما تشعر أنك بحالة جيدة. من خلال التحميل الزائد على المهام التي تكون أكثر فائدة لأشخاص آخرين ، فإن هذا لا ينجح.

أشعر بالمسؤولية عن كل شيء?

هل أنت متوتر في العمل لأنك تشعر بالمسؤولية عن كل شيء؟ بالنسبة لبعض الناس ، هذا هو الحال بالفعل ، ولا يمكن تخيله ، لكنه غالبًا ما يكون مجرد شعور. قد تتحمل الكثير من المسؤولية في الحياة أيضًا. سواء غيرت هذا الموقف أو كان الموقف الحقيقي متروكًا لك في الغالب. إذا أرغمك شخص ما على أن تكون مسؤولاً ، فعليك أن تحاول استخدام الحجج المنطقية لتنصحه ضد ذلك. ماذا سيحدث إذا لم تستطع الذهاب إلى العمل غدًا لأسباب خاصة؟ لا أحد يستفيد إذا تركت كل المسؤولية معلقة. شخص ما يجب أن يكون مستعدا لتولي هذا.

غالبًا ما تكون الاتصالات الحديثة والمتنقلة مربكة

الإجهاد في العمل الاتصال بالهاتف المحمول