الأعشاب التي تساعد على نوم هادئ ومريح
نتوق جميعًا إلى نوم هادئ ومريح تمامًا في المساء ، والذي يضمن لنا بالطبع بداية جيدة لليوم الجديد. في الوقت الحاضر نعيش تحت ضغط مستمر ، وتتزايد متطلبات الحياة إلى ما لا نهاية ، والنتيجة هي العديد من الليالي بلا نوم لملايين الناس في جميع أنحاء العالم. هل تعاني أيضًا من مشاكل في النوم والاستمرار في النوم؟ يدا بيد ، لكنك لست حادثة منعزلة. يعاني العديد من الألمان من اضطراب النوم في الليل ويستيقظون متعبين بدلاً من الراحة في الصباح. لهذا السبب اخترنا موضوعًا مثيرًا للاهتمام لهذه المقالة يمكن أن يساعد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم. قبل الوصول إلى حبوب النوم المألوفة في المساء ، خذ الوقت الكافي لقراءة هذه المقالة حتى النهاية. كل شيء عن العلاجات الطبيعية للأرق. نحن نبلغ عن هذه الأعشاب التي تعزز النوم الهادئ والمريح. يمكنهم فعل الكثير لمساعدتك على النوم طوال الليل والاستيقاظ منتعشًا وحيويًا في الصباح.
يمكنك علاج مشاكل النوم بالأعشاب. تعرف على العلاجات الطبيعية.
- معلومات مهمة حول سبب اختيار الأعشاب بدلاً من الأدوية من أجل نوم أفضل?
قبل أن ندخل في الجزء الأساسي من مقالتنا ، أعشاب من أجل الاسترخاء والنوم الهادئ ، دعنا نقدم حججًا قوية حول سبب اختيار هذا الخيار.
بادئ ذي بدء ، لنبدأ بحقيقة معروفة: صناعة الأدوية الحديثة لديها مبيعات بالمليارات. يعتقد الناس أنه من السهل والآمن استخدام حبوب النوم في المساء عندما تكون تحت ضغط عاطفي أو تعاني من صعوبة في النوم. يمكن أن تساعد في مثل هذه المواقف ، لكنها من حيث المبدأ ليست صحية وبالتالي فهي ليست الحل الأفضل. يمكن أن تؤدي الحبوب المنومة إلى أمراض أخرى أو تثير بعض الشكاوى.
أولاً وقبل كل شيء ، يضعف الاستهلاك المتزايد للحبوب المنومة جهاز المناعة ويزيد من توترك. في كثير من الأحيان يحدث أن تتفاعل بشكل سيئ وتنافسي أثناء النهار. قد ينخفض تركيزك أيضًا. إذا كنت تتناول مثل هذه “الحبة” كل ليلة قبل النوم ، فقد تصبح مدمنًا عليها وتصبح مدمنًا على المخدرات.
للأدوية ، خاصة تلك التي تستخدم لاضطرابات النوم ، العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
للأسباب الموضحة أعلاه ، نوصيك باختيار العلاجات الطبيعية حتى لو كنت تعاني من مشاكل في النوم ، بالطبع بعد أن أبلغت نفسك بالتفصيل عنها. أولاً وقبل كل شيء ، نوصيك بحرارة بالبحث عن أسباب نومك غير الصحي وبعد ذلك فقط تتصرف وتطلب المشورة الطبية. تمشِ كثيرًا ، ابق في الهواء الطلق لفترة أطول ، افعل الأشياء التي تستمتع بها حقًا وابتعد عن أي أفكار سلبية. اخلق جوًا هادئًا ممكنًا في المنزل وعيش في وئام تام مع نفسك والعالم من حولك. كل هذا يقطع شوطًا طويلاً نحو ضمان أنه يمكنك النوم بسهولة وبدون حبوب النوم كل مساء.
تمتلك الطبيعة كنوزًا عديدة لا نعرفها جيدًا.
ابحث عن اتصال مع الأماكن الرائعة في الهواء الطلق. بمجرد استعادته ، ستشعر بمزيد من الراحة والراحة. في وسط الطبيعة ، هناك العديد من العلاجات التي عرفها أسلافنا جيدًا ، لكن للأسف تجاهلناها لعقود. على سبيل المثال ، هناك بعض الأعشاب التي لا يتم ملاحظتها في الهواء الطلق ، ولكن عليك معرفتها للعثور عليها وجمعها. ثم عليك تجفيف الأعشاب المقطوفة وبعد ذلك فقط تخزينها في حاويات مناسبة. إنها ليست سحرًا ، إنها عملية طبيعية. هل انت مستعد لها?
فجمع الأعشاب وتجفيفها واستعمالها ليس بالسحر!
- أعشاب لتحضير الشاي لها تأثير يعزز النوم
إن شرب شاي عشبي دافئ ورائع ولذيذ في المساء هو بالتأكيد أفضل بكثير من حبوب النوم. الشاي له تأثير مهدئ ومريح ، إنه منتج طبيعي وليس له أي آثار جانبية ، فهو يعزز بلطف إيقاع نومك الطبيعي. لهذا السبب نود أن نقدم لك أكثر الأعشاب شيوعًا أدناه ، والتي لها تأثير يعزز النوم ويمكن مزجها معًا حسب رغبتك وذوقك الشخصي.
حشيشة الهر – عشبة شهيرة تساعد في اضطرابات النوم.
تكمن قوة الشفاء التي تعزز النوم الصحي في جذور حشيشة الهر.
لا شك أنهم يحسبون حشيشة الهر-الجذور لأشهر الأعشاب المنومة. يجب أن يضمن لك شاي فاليريان نومًا آمنًا بالإضافة إلى نوم طويل ومريح. هذا يأتي في المرتبة الثانية أعشاب يوهانيس , التي لها العديد من الخصائص العلاجية. يحسن شاي نبتة العرن المثقوب المزاج ، وله تأثير إيجابي على القلق ويخفف من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الشاي العطري فعال جدًا في علاج آلام المعدة ويخففها على الفور.
تستخدم الزهور العجوز على نطاق واسع في الطب.
ربما يكون الكثير منكم على دراية بالزهور الأبيض. هذه أيضًا تخفي العديد من الخصائص المعززة للصحة ، بما في ذلك شاي نبات البلسان ضد اضطرابات النوم ، وتقضي بشكل طبيعي على القلق والاكتئاب.
Elderflower 3: تعرف على كيفية صنع شراب البيلسان بنفسك?
أعشاب البلسان الطازجة تصنع شراب البلسان بنفسك من أجل نوم أفضل
أخيرًا وليس آخرًا يأتي الزعرور. أزهارها وأوراقها متعددة المواهب ويمكن مزجها بأعشاب أخرى. إنها تساعد في اضطرابات النوم ، والتوتر ، والغثيان ، وأكثر من ذلك.
الزعرور – زهور لطيفة لها خصائص علاجية.
يمكن تجفيف زهور اللافندر واستخدامها كوسادة معطرة لنوم صحي أفضل.
- أعشاب لوسادة معطرة للاسترخاء
هل تعلم أن الوسادة المعطرة المليئة بالأعشاب لها خصائص علاجية مثل شاي الأعشاب. إذا كنت لا تحب شرب الشاي في المساء ، يمكن أن تكون طريقة العلاج الطبيعية هذه مفيدة. يمكن استخدامه أيضًا بشكل جيد مع الأطفال الصغار الذين يلعبون كثيرًا على الكمبيوتر أو يتعرضون للدخان الكهربي بطريقة أخرى. بغض النظر عن حجمها أو صغرها ، فمن الأفضل أن نحاول العيش بدون إشعاع ، إذا كان ذلك ممكنًا. الأعشاب حشيشة الهر ونبتة سانت جون المذكورة أعلاه مناسبة أيضًا كوسائد نوم معطرة. في نفس القائمة توجد أزهار الخزامى ، أزهار وأوراق حبق الراعي ، البرسيم الحلو والخشب. كلهم ينيرون العقل ويبددون الأفكار الكئيبة. لها تأثير مهدئ على أعصابنا وتضمن لنا نومًا هنيئًا ليلاً.
هل هناك شيء أفضل من بدء يوم جديد مشرق وحيوي في الصباح?
