نصائح رائعة حول كيفية الحفاظ على صحتك وسعادتك في الشتاء

خارج الطقس يصبح قاتمًا بشكل متزايد ومعه ينخفض ​​أيضًا مقياس الحالة المزاجية لدينا. مع حلول فصل الشتاء البارد ، يشعر الكثير من الناس بالتوتر والاكتئاب. هذا العام ، عليك حساب Covid-19 ومراعاة جميع القيود واللوائح وما إلى ذلك في هذا الصدد. لذلك من المفهوم أنه خلال هذه الأشهر لا يرغب المرء في فعل أي شيء مضحك وممتع في الحياة اليومية على الإطلاق. لكن كما تعلم ، هناك طرق ذكية لمواجهة الكساد الشتوي. اليوم نريد أن نقدم لك مثل هذه النصائح حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وسعيدة في الشتاء. كل ما عليك فعله هو تكييف نمط حياتك قليلاً مع الظروف المعيشية الجديدة. يمكنك أيضًا أن تفعل الكثير من الخير لصحتك خلال أشهر الشتاء. يمكنك أيضًا تحسين حالتك المزاجية والشعور بالتوازن. في ما يلي ، سوف نعرض لك الأنشطة اليومية البسيطة التي تعتبر مهمة في الوقت الحالي وتساهم كثيرًا في رفاهيتك العامة.

على الرغم من تغير الموسم ، يمكنك البقاء بصحة جيدة وسعيدة.

صحية وسعيدة في فصل الشتاء امرأة شابة على كرسي بذراعين أمام الموقد المحترق كتاب في يدها حطب دافئ جو غرفة مريحة

 النصيحة الأولى ضد الكساد الشتوي: اطبخ أو اخبز شيئًا مميزًا

الآن أخرج القدر وورقة الخبز واعرض لجميع أفراد الأسرة والأصدقاء ما يمكنك القيام به في المطبخ! الطبخ والخبز معًا ليس مجرد متعة ، فهذه الأنشطة تخفف المزاج وتجعلك تنسى كل شيء عن الشتاء الأزرق!

في الشتاء ، تحتاج إلى تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في قائمتك. سيعطيك هذا ما يكفي من الطاقة والمعادن والفيتامينات. هذا يجعلك لائقًا ويقظًا وتبقى سعيدًا وصحيًا! تأكد من تناول الأطباق الدافئة ، فالأطباق الباردة من المحرمات في فصل الشتاء! استخدم الكثير من الخضروات الطازجة في الطبخ وغيرها من المنتجات عالية الجودة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان.

في موسم المجيء ، يمكنك التعبير عن فن الخبز …

حافظ على صحتك وسعادتك في الشتاء ، واخبز منازل صغيرة لذيذة في موسم المجيء

 هل يمكنك مقاومة كعكة الكاكاو اللذيذة بقطع الخوخ؟?

صحية وسعيدة في الشتاء ، تبقى كعكات الكاكاو بقطع الخوخ لذيذة ولا تقاوم

ابحث عن مناسبة مناسبة واخبز كعكة لذيذة لأحبائك ، على سبيل المثال بالمكسرات والبذور والفواكه الطازجة والفواكه المجففة. يحب المرء بشكل خاص الانغماس في شيء حلو في البرد. أيضًا ، استخدم الكثير من التوابل مثل الزنجبيل والكمون والأوريغانو والقرفة عند الطهي والخبز. إنهم يسخنون ورائحتهم لطيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تنتمي تمامًا إلى فصل الشتاء ، وتحسن مزاجك وتجعلك تنظر بتفاؤل إلى المستقبل.

الحلويات الصغيرة والتفاح والشاي الساخن تجعل الإقامة في المنزل أكثر متعة.

صحية وسعيدة في فصل الشتاء المرأة الشابة البقاء في السرير حلوى صغيرة التفاح الشاي الساخن جو دافئ لطيف

 بالتأكيد لا ينبغي أن يكون الشاي العطري مفقودًا على طاولة القهوة في أشهر الشتاء.

حافظ على صحتك وسعادتك في الشتاء برائحة الشاي العطري على طاولة القهوة والبطانيات المحببة بجانبها

يمكن لأولئك الذين يحبون شرب الشاي الاختيار من بين مجموعة متنوعة من شاي الأعشاب العطري. أنها تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتمنحك شعورًا لطيفًا بالشبع. يمكنك حقا الاسترخاء مع كوب من الشاي الساخن في متناول اليد. خذ بطانية مريحة وكتابًا مثيرًا ودلل نفسك بسرور قضاء بعض الوقت لنفسك. يمكن أن يكون الشتاء جميلًا جدًا!

اجعل نفسك مرتاحًا في جدرانك الأربعة وقلل من ضغوط الحياة اليومية!

صحية وسعيدة في فصل الشتاء البقاء في المنزل دافئ جعل الشاي الساخن الملمس لينة الشموع

 نسمي ذلك الاسترخاء التام!

صحية وسعيدة في فصل الشتاء الفتاة البقاء في غرفة النوم الاسترخاء نقية لينة ملاءات السرير رائحة الشاي

نصيحة رقم 2: حافظ على نشاطك خلال أشهر الشتاء!

هذه نصيحة مهمة جدًا لمن يريد البقاء بصحة جيدة وسعادة في الشتاء. باختصار ، أنت بحاجة إلى البقاء نشيطًا لتقوية صحتك العقلية والدفاعات الجسدية. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالتنزه أو الركض ، فيمكنك القيام بذلك في الطقس البارد أيضًا. اصطحب أطفالك معك وقم بالمشي لمسافة طويلة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، بغض النظر عما إذا كانت الشمس تشرق بشكل ضعيف ، سواء كانت تمطر أو تتساقط. كل تمرين في الهواء الطلق صحي ويجعل الصغار والكبار سعداء!

الركض في الطقس السيئ؟ نعم لما لا! هذا يجعل الجميع لائقين وصحيين وسعداء!

البقاء بصحة جيدة وسعيد في الشتاء الشاب الركض يكون لائقًا في الطقس السيئ

تذهب العائلة بأكملها في نزهة على الأقدام في أيام الشتاء المشمسة.

حافظ على صحتك وسعادتك في فصل الشتاء ، يذهب طفلان للعائلة بأكملها في نزهة على الأقدام في يوم شتوي مشمس

ابق اجتماعيا في زمن كورونا ورغم برد الشتاء! يمكنك الاتصال بأصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي والبقاء على اطلاع دائم. أصبح من الممكن الآن قضاء ساعتين معًا في صالة الألعاب الرياضية. أو هل تفضل اليوجا أو البيلاتس كتدريب جماعي؟ مثل هذه الأنشطة الرياضية تقوي الجسم وتجعلك أكثر صحة!

نصيحة رقم 3: النوم الصحي هو عنصر ألفا وأوميغا لرفاهيتك في الشتاء

كلما كانت الأيام أقصر ، كلما طالت مدة نومك. في الشتاء نغير عاداتنا في النوم ونذهب إلى الفراش مبكرًا. وبهذه الطريقة نمنح الجسم مزيدًا من الوقت للراحة ويمكنه تجديد قواه الداخلية بشكل أفضل. هذا هو السبب في أن النوم الصحي أمر أساسي لرفاهيتك في الشتاء ، بحيث يمكنك أن تمر بموسم البرد بسعادة وصحة. اخلق المزيد من الراحة في غرفة النوم أيضًا. بياضات السرير والوسائد والبطانيات والبطانيات المريحة والرائعة هي الآن في موسم الذروة في هذه الغرفة. يُنصح أيضًا بالتأكد من أن الهواء في غرفة النوم رطب ونظيف. ربما لديك بالفعل جهاز ترطيب هناك أو ترغب في شراء واحدة؟ أو قم بإضفاء لمسة خضراء على الأجواء من خلال وضع بعض النباتات الداخلية التي تنقي الهواء. الاحتمالات لا حصر لها حقا! كل واحد يساهم في تحسين الحالة المزاجية ويقاوم الاكتئاب الشتوي!

في الشتاء تنبعث منه رائحة لطيفة للغاية في المنزل من البرتقال والقرفة ومخاريط الصنوبر.

حافظ على صحتك وسعادتك في الشتاء برائحة نموذجية من البرتقال والقرفة ومخاريط الصنوبر والشاي العطري

 نصيحة رقم 4: الروائح اللطيفة والنباتات المنزلية دائمة الخضرة لها تأثير إيجابي على الجسد والروح

أخيرًا وليس آخرًا ، نريد التأكيد على الآثار الإيجابية للروائح اللطيفة والنباتات المنزلية دائمة الخضرة على الجسد والروح. في الشتاء نبقى في المنزل لفترة أطول ونتنفس هواء الغرفة. لذا احرصي على أن تكون نظيفة وخالية من أي سموم. كما ذكرنا أعلاه ، فإن أجهزة تنقية الهواء والنباتات المنزلية المطابقة هي أفضل أصدقائك في هذا الصدد. المصابيح بالزيوت العطرية والشموع المعطرة وما شابه ذلك تجعل هواء الغرفة أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الروائح الجميلة أيضًا على مزاجنا من خلال إعطائنا أفكارًا جميلة. دلل نفسك بأجواء الغرفة الهادئة ، واحتضن مع من تحب ودع عقلك يتجول. سينتهي الشتاء قريبا! ما يهم خلال هذا الوقت هو أن تحافظ على صحتك وسعادتك!

كل دقيقة من الحب الكبير تجعلك سعيدا!

ابق بصحة جيدة وسعيدة في الشتاء يحتضن زوجين شابين يضحكان على الرغم من البرد

 يمكنك المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق وتقوية جهاز المناعة لديك.

البقاء بصحة جيدة وسعادة في الشتاء يمشي كبار السن في الهواء الطلق

حتى الرحلات القصيرة تجعل الصغار والكبار سعداء بشكل خاص!

حافظ على صحتك وسعادتك في فصل الشتاء ، رحلة قصيرة لطفل صغير شابة ، منظر بانورامي رومانسي على بحيرة جزيرة صغيرة قلعة قديمة

 منزلك هو عالمك من السلام والاسترخاء في الشتاء!

بصحة جيدة وسعيدة في فصل الشتاء ، ابق دافئًا في المنزل امرأة على كرسي بذراعين تشرب الشاي وتسترخي بنبات أخضر بجانبه