فقدان وزن أكثر صحة – حقائق مثيرة للاهتمام ونصائح عملية

جداول التفاح صحية وفقدان الوزن

إنقاص الوزن بشكل صحي يعني أن تعيش على اطلاع جيد

يمكن أن يكون فقدان الوزن دائمًا أكثر صحة ودائمًا أكثر تسلية! انه يعتمد عليك. كما هو الحال في جميع المجالات الأخرى ، فإنه يعمل إذا كنت على اطلاع جيد ومبدع في نفس الوقت. لأنه ، خطوة بخطوة ، عليك تحقيق استبدال المكونات الضارة في قائمتك بأخرى أكثر لذة.

هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن بشكل دائم وصحي.

انقاص وزن صحي أكثر من ….

عند استخدام عبارة “فقدان الوزن الصحي” ، من الطبيعي أن يتساءل المرء عما يمكن مقارنته به. نعم ، المقارنة مهمة بالنسبة لنا ، لأننا نريد أن نحفزك أكثر لاتباع نصائحنا ، للخروج من الحلقة المفرغة وعدم إظهار ضعف الإرادة.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الصحي ، يجب أن نذهب إلى مستوى أعمق من الناحية النفسية. يجب أن تتعلم احترام نفسك. لا تحرم نفسك أو تعذب نفسك. يجب أن تعامل نفسك كما تعامل طفل صغير. تحفيز نفسك دون لوم نفسك.

اشرح لنفسك الأسباب التي تجعل التصرف بهذه الطريقة أفضل من الآخر

دونات التفاح وفقدان الوزن صحية

قم بتهدئة نفسك وأخبر نفسك أنك سعيد مع نفسك. إذا فشلت في أي مكان ، اشرح لنفسك أن الأمر ليس بهذا السوء وذكّر نفسك بمدى أدائك الجيد من قبل. بهذه الطريقة ، يكون فقدان الوزن أكثر صحة. هذا هو ما يهم حقًا.

لأنه من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر صحة على المدى الطويل وكل يوم ، يجب عليك اتخاذ العديد من الخطوات الشاقة والصغيرة ولكن الصبر. للقيام بذلك ، أنت بحاجة إلى دافع داخلي.

لذلك اخترنا “فقدان الوزن الصحي” كتركيبة ، لأنه يظهر عملية وتطور يكون فيه ما يسمى بالنظام الغذائي أكثر متعة بالنسبة لك كل يوم. بهذه الطريقة ، ستتمكن في مرحلة ما من جعل مذاق الطعام الصحي أفضل. النتيجه هي:

الشكل النحيف لشخص سعيد تمامًا

صحي وفقدان الوزن بحجم أصغر

استمع إلى صوت جسدك الداخلي وأنت تفقد الوزن بطريقة صحية

من الناحية العملية ، يمكن القول أنه لا توجد منتجات ضارة حقًا. السيئ هو الاعتماد عليها والاستهلاك بكميات كبيرة للغاية. سنقدم لك مثالاً: إذا تناولت شيئًا لطيفًا أثناء مشاهدة التلفزيون ، فربما يكون ذلك بسبب شعورك بالملل. إذا كنت سعيدًا وترغب في تناول قضمة من الشوكولاتة من أجل المتعة ، فربما يكون السبب هو أن جسمك يحتاج إلى القليل من السكر. جرب العسل أو حلوى الفاكهة ، وإذا لم تستطع تحملها بعد الآن ، فيمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة..

ابحث عن وقت للإغراءات الصغيرة

الفطائر الصحية وفقدان الوزن

قم بإنشاء القواعد الخاصة بك

عليك أن تتعلم حقًا أن تأكل عندما تكون جائعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك دائمًا معرفة ما يريده جسمك أكثر من أجل إنقاص وزن صحي. إذا كان التفكير في السلطة يجعلك غير سعيد ، فقد تحتاج إلى شيء أكثر قلبًا. قم بشراء اللحوم الخالية من الدهون وامزجها مع بعض الخضار. أنت مضمون أنك تريد سلطة في اليوم التالي.

يحتاج الجسم إلى الكثير من البروتين

أكثر صحة وفقدان الوزن والقرنبيط الديك الرومي

السلطة الطازجة المقرمشة هي دائمًا الشيء الصحيح الذي يجب فعله

سلطة الخضار وفقدان الوزن صحية

ماء كافي

الماء الكافي ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي. الكثير أو القليل جدا سيء. أيضًا ، استمع إلى جسدك في هذا الصدد. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول المياه المعدنية ، يمكنك شرب المزيد من الحساء والعصائر بدون سكر. نحن نبقي أصابعنا متقاطعة من أجلك ونتمنى لك كل النجاح مع فقدان الوزن الصحي!

اشرب كمية كافية من الماء?

انقاص وزن صحي شرب الماء

تناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم

صحة التفاح الأحمر وفقدان الوزن

يعتبر الموز حشوًا منخفض السعرات الحرارية

الموز صحي وفقدان الوزن

اشرب جميع أنواع العصائر الطازجة

  العصائر الطازجة وفقدان الوزن صحية

ما لا يقل عن خمسة في اليوم

الفواكه والخضروات وفقدان الوزن صحية

مزيج ملون من الخضار

سلة خضروات صحية لفقدان الوزن

الفواكه والرشاقة

الفواكه الصالة الرياضية وفقدان الوزن صحية

تمارين اليوجا فعالة جدا

تمارين يوجا صحية لفقدان الوزن

لكن لا ينبغي إهمال الجمباز التقليدي أيضًا

تمارين رياضية صحية لفقدان الوزن

الأكل الصحي وممارسة الرياضة والقدرة على التحمل

الدمبلز التفاح وفقدان الوزن صحية

يساعد الركض على فقدان الوزن بشكل صحي

الركض وفقدان الوزن صحية

أي جانب ستختار?

إنقاص وزن صحي وتناول طعام صحي

سلطة الطماطم والموزاريلا الكلاسيكية

إنقاص الوزن بشكل صحي وفقدان الوزن والطماطم والريحان والموزاريلا

يعتبر الليمون عنصرًا مهمًا جدًا في إنقاص الوزن

صحة الليمون وفقدان الوزن

توازن جيد بين الفواكه والخضروات

أكثر صحة وفقدان الوزن ثمار الحمضيات التفاح والجزر