حمية الأرز طريقة سهلة لفقدان الوزن
يعاني ملايين الأشخاص من زيادة الوزن ويريدون خسارة أرطال زائدة. ومع ذلك ، يبقى السؤال كيف يتم القيام بذلك بسرعة وفعالية وبدون تأثير اليويو. كثير من الناس يمارسون الرياضة ويمارسون الرياضة كثيرًا في الحياة اليومية. يعتمد البعض الآخر على الأكل الصحي ، بينما ترغب مجموعة ثالثة في استعادة جسد أحلامها بفضل بعض الأنظمة الغذائية. والوجبات الغذائية هي عشرة سنتات. لا يزال بعض المتحمسين يفشلون في بداية تنفيذها. غالبًا ما يتم الإشادة بمتعصبي الحمية المستمرة على أنهم ناجحون. ومع ذلك ، فإن العامل المشترك بين جميع الأنظمة الغذائية هو أنها تبدو واعدة ولكن يصعب تنفيذها. لذلك اخترنا اليوم نظامًا غذائيًا أخف ، ألا وهو حمية الأرز. هذا يساعدك على خسارة الوزن الزائد بطريقة بسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا النظام الغذائي يمكنك تعلم كيفية تناول الطعام الصحي على المدى الطويل. فيما يلي سوف تكتشف بالضبط كيف تعمل حمية الأرز وما هي مزاياها وعيوبها. نبلغ أيضًا عن النتائج التي يمكن توقعها من هذا النظام الغذائي الأحادي.
كن مستعدًا لحقيقة أن حمية الأرز تتطلب تناول طعام واحد ، ألا وهو الأرز.
من أجل مساعدتك بمعنى معين على توجيه نفسك بشكل أفضل في تدفق المعلومات حول طرق التغذية الممكنة ، نقدم تقريرًا في سلسلة خاصة من المقالات حول اتجاهات النظام الغذائي الفردية من السنوات القليلة الماضية. ستجد معنا مقالات عن حمية العماد العصرية (وجبة واحدة في اليوم) ، والتي تقوم على مبادئ الصيام المتقطع.
يمكنك أيضًا قراءة حقائق مثيرة للاهتمام حول نظام التمثيل الغذائي الشهير ومعرفة كيفية تنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك لجعل التخلص من أرطال الوزن أسهل. ولكن ما الذي تعرفه بالفعل عن حمية الأرز وما مدى صحتها؟ سوف تتعلم هذا وأكثر من ذلك بكثير في الأسطر القليلة القادمة.
أرز بالخضروات – طعمه جيد وصحي!
حقائق مثيرة للاهتمام حول حمية الأرز
يتم تخصيص حمية السفر للحميات الأحادية لأنها تنص على استهلاك غذاء واحد ، ألا وهو الأرز. وهي أيضًا واحدة من الحميات الغذائية التي يُطلق عليها البرق أو السحق لأنك تفقد أرطالها بسرعة معها. تم تطويره في الثلاثينيات من قبل الطبيب الألماني الأمريكي الدكتور والتر كيمبنر (1903-1997). لقد أدرك الآثار المفيدة للنظام الغذائي منخفض الصوديوم واستخدمه في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. أدى هذا إلى تكوين أساس حمية الأرز التي تحظى بشعبية اليوم. على الرغم من أن لدينا الآن أشكالًا مختلفة من هذا النظام الغذائي الأحادي ، إلا أن الأرز هو دائمًا المكون الرئيسي لكل وجبة. الحبوب هي في الواقع مصدر للكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن الأرز منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون. كما أنه الحشو المثالي ويمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أنه يحتوي على معادن وفيتامينات مهمة ، ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي وينظم مستوى السكر في الدم.
الأرز حشو جيد وله تأثير مثبط للشهية.
ولكن ما سر صيام فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي؟ يظهر نجاح حمية الأرز بسرعة على المقاييس ، لأن الماء الزائد يخرج من الجسم. هذا يؤدي إلى نتائج سريعة تعتبر محفزات جيدة لأي متابع للحمية على الاستمرار. يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 9 كجم في الشهر. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا من أن حمية الأرز ستعمل فقط على المدى القصير وليست مناسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل.
تعتمد حمية الأرز بشكل أساسي على فقدان الماء
الأرز الأبيض هو بالتأكيد أكثر أنواع الأرز شيوعًا ، ولكنه ليس الأكثر صحة.
اعلم أن هناك أنواعًا مختلفة من الأرز?
كيف يعمل حمية الأرز?
نأمل أن تعرف بالضبط كيفية طهي الأرز بشكل صحيح. إذا اخترت حمية الأرز ، فستحتاج إلى تناول ثلاث حصص من الأرز يوميًا. يمكن استكمال كل حصة (60 جرام وزن جاف) بسلطة خضروات أو بعض الفاكهة ، مثل التفاح المبشور. هذا هو في الواقع الشكل الصارم جدًا لنظام حمية الأرز الذي يجب عليك اتباعه لمدة أسبوع. من الأسبوع الثاني يمكنك تناول المزيد من الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى الأرز. في الأسبوع الثالث ، تُستكمل القائمة بالأسماك واللحوم الخالية من الدهون. هذه هي النسخة المعتدلة من حمية الأرز ، والتي تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة. يمكنك القيام بذلك لفترة أطول وتعلم تناول الطعام الصحي على المدى الطويل. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الملح طوال مدة النظام الغذائي. جميع الأطعمة المالحة من المحرمات أيضًا ، لأن الملح يحافظ على الماء في الجسم. السكر والدهون غير مسموح بها. يمكنك شرب الشاي والماء غير المحلى.
الأرز هو الموقد المثالي للدهون!
من أسبوع النظام الغذائي الثالث فصاعدًا ، يمكن استكمال الوجبات باللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.
إيجابيات وسلبيات حمية الأرز
الجانب الإيجابي من حمية الأرز هو بلا شك فقدان الوزن السريع. الأرز له تأثير مثبط للشهية وجفاف. تنخفض أول أرطال بعد بضعة أيام وتشعر بالتشجيع على الاستمرار. ومع ذلك ، لا توجد طريقة يمكننا من خلالها إخفاء عيوب هذا النظام الغذائي. إذا اتبعت النظام الغذائي مع الأرز بشكل غير صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الفيتامينات والمغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر محتوى البروتين المنخفض سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي الهامة في الجسم. غالبًا ما يشكو المرء من الصداع والتعب أثناء حمية الأرز. لذلك ، يُنصح بعدم القيام بذلك على المدى الطويل ، على الأقل لمدة لا تزيد عن شهر. خلال هذا الوقت ، إذا اتبعت حمية الأرز بشكل صحيح ، يمكنك بالتأكيد تحقيق نتائج جيدة.
حافظ على صحتك وخفض وزنك بحكمة!
مع أرز بسمتي بني حقيقي وشرائح السمك يمكنك التخلص من الكيلوجرامات ويقل وزن الجسم بسرعة.
إنقاص الوزن بسرعة في حمية الأرز ، فمثلاً يمكنك أن تخسر 9 كجم في الشهر.
استمتع أيضًا بتناول الطعام الياباني ?
عليك أن تطبخ الأرز بشكل صحيح!
