تحضير ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان – وصفة صحية وسهلة مع الزبيب

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا. على الرغم من أنها ليست مغذية مثل الأطعمة غير المصنعة مثل الفواكه والخضروات ، إلا أنها تقدم فوائد صحية أكثر من العديد من الأشياء الجيدة الأخرى – خاصةً إذا قمت بطهيها بنفسك.

تحضير ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بسرعة وسهولة

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان وصفة سهلة الأفكار صحية

تتميز ملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان والزبيب بالعديد من الفوائد الصحية

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان النباتي ، أفكار وصفة سهلة تعيش بصحة جيدة

توفر ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان أليافًا أكثر من ملفات تعريف الارتباط الأخرى

نظرًا لأن ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان تحتوي على الشوفان ، وهي عبارة عن حبوب كاملة ، فإنها توفر الكثير من الألياف. يمكن أن تختلف هذه باختلاف العلامة التجارية والمكونات ، ولكن بشكل أساسي اثنين من ملفات تعريف الارتباط الشوفان توفر حوالي 1 جرام من الألياف. بينما لا توجد ألياف في ملفات تعريف الارتباط بالسكر. إذا كانت ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان تحتوي أيضًا على الزبيب ، فيمكن أن تزيد هذه الكمية إلى 1.5 جرام. لمزيد من الألياف ، يتم استخدام دقيق القمح الكامل ، والذي يحتوي على حوالي ستة أضعاف الألياف الموجودة في الدقيق الأبيض.

غني بالألياف

وصفة بسكويت الشوفان الأكل الصحي دقيق الشوفان

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان مفيدة لمستوى السكر في الدم

بسبب الألياف المضافة ، تحتوي ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من ملفات تعريف الارتباط الأخرى. هذا يعني أنهم يضعون ضغطًا أقل على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان هي حلوى. ومع ذلك ، إذا كنت حساسًا بشكل خاص للأطعمة السكرية ، فمن الأفضل تحضير ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع بسكر أقل. أو بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام مُحلي ستيفيا الطبيعي الخالي من السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا الجمع بين ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان والحليب أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين أو الألياف لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

مناسب أيضًا لمرضى السكر

وصفة بسكويت الشوفان الأكل الصحي مع رقائق الشوفان

بسكويت دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة

كثير من الناس لا يحبون ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بدون الزبيب. من المهم أن تعرف أن ربع كوب من الفاكهة المجففة يعادل تقريبًا نصف كوب من الفاكهة الطازجة. لذلك يمكنك إضافة الزبيب والفواكه المجففة الأخرى من اختيارك إلى وصفة كعكة الشوفان. ثم لا يقتصر الأمر على مذاقهم فحسب ، بل يصبحون أكثر صحة أيضًا.

العديد من المكسرات والفواكه المجففة تتناسب تمامًا معها

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان هي ببساطة وصفة زهور المائدة

قم بإعداد كعك دقيق الشوفان الخالي من الغلوتين

إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل أو حساسية من القمح أو الغلوتين ، فإن ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان ، إذا تم تحضيرها بشكل مناسب ، هي طريقة سهلة وصحية للاستمتاع بملفات تعريف الارتباط. لصنع دقيق الشوفان ، اخلطي الشوفان الخالي من الغلوتين في معالج الطعام الخاص بك حتى يصل إلى قوام البودرة. ثم يمكنك استخدام الخليط بدلاً من الدقيق العادي في أي وصفة تقريبًا. حتى لو كنت تستطيع تحمل الغلوتين ، فإن ملفات تعريف الارتباط المصنوعة فقط من الشوفان لها ملمس خشن يحبها كثير من الناس. يمكنك أيضًا خبز ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بدقيق خالٍ من الغلوتين من اختيارك جنبًا إلى جنب مع الشوفان الخالي من الغلوتين.

ملفات تعريف الارتباط بدقيق الشوفان الخالية من الغلوتين

من السهل خبز ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان وصفة الأفكار الغذاء الصحي

ملفات تعريف ارتباط مضحكة خالية من الغلوتين للأطفال الصغار

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان ، وصفة سهلة ، أفكار الدببة الطيبة

وصفة بسكويت الشوفان

تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه من دقيق الشوفان على كميات كبيرة من دقيق الشوفان والزبيب الحلو والباقي مكونات ملفات تعريف الارتباط المعتادة. القرفة تعطي الكعك لمسة عيد الميلاد. السكر الأبيض الممزوج بالزبدة يعطي البسكويت طعمًا مقرمشًا لأنه يتكرمل بسرعة فائقة. يحتوي السكر البني على المزيد من الرطوبة ويجعل بسكويت الشوفان طريًا.

ملفات تعريف الارتباط المقرمشة

بسكويت الشوفان وصفة طعام صحي

دقيق الشوفان مليء بالألياف الصحية وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول. الزبيب الحلو بدلًا من رقائق الشوكولاتة لا يعني إضافة سكر أو دهون إضافية. مزيج هذه المكونات يعطي البسكويت طعمه النموذجي.

تحضير بسكويت دقيق الشوفان وصفة طعام صحي

مكونات:

  • 115 جرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة
  • 115 جرام سكر
  • 85 جرام سكر بني
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 بيضة
  • 100 جرام دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 130 جرام دقيق الشوفان
  • 100 جرام زبيب

ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان هي وصفة للأكل الصحي الجيد

تحضير:

  • سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
  • تُبطن صينية الخبز بورق زبدة وتترك جانباً.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي المكونات الجافة ما عدا السكر. ضع جانبا.
  • في وعاء كبير ، اخلطي الزبدة مع السكر الأبيض والبني. بمجرد أن تصبح الكريمة خفيفة ورقيقة ، أضيفي البيض والفانيليا واخفقي حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
  • أضف المكونات الجافة إلى الخليط وحركها جيدًا باستخدام ملعقة.
  • أخيرًا أضيفي دقيق الشوفان والزبيب.
  • شكلي رقائق الخميرة بملعقة كبيرة وضعيها في الصينية ، مع ترك مسافة بين البسكويت.
  • اخبزيها لمدة 9-10 دقائق أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ويرتفع قليلاً.
  • دع ملفات تعريف الارتباط تبرد قليلاً قبل وضعها على رف سلكي.
  • يخزن في حاوية محكمة الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 3 أيام.

بالعافية!

وصفة بسكويت الشوفان مع التوت غذاء صحي كوكيز الشوفان وصفة بسكويت الشوكولاتة والموز

بسكويت دقيق الشوفان وصفة سهلة بسكويت صحي ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان وصفة سهلة الأفكار الأكل الصحي بسكويت دقيق الشوفان الصمغ مع الكريمة وصفة طعام صحي ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان مع أفكار وصفة سهلة الزبيب بسكويت الشوفان مع الشوكولاتة وصفة سهلة بسكويت الشوفان وصفة أكل صحي قلوب مع الصقيل ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان هي وصفة لمكونات الأكل الصحي