عصائر اللياقة – مشروبات الطاقة لجسم مدرب جيدًا
من المؤكد أن العصائر كانت عصرية للغاية منذ بضع سنوات حتى الآن. نسمع كل يوم أصدقاء وزملاء في العمل يقولون مدى صحة مشروبات الطاقة هذه. إنها ركلة الطاقة المثالية في الصباح ، وتمنحنا قوة جديدة ويشار إليها حتى باسم حقن الفيتامينات ومعززات الجمال. هناك بالطبع سبب وجيه لكل هذه الصيغ التفضيلية ، لأنه اعتمادًا على تكوينها ، تحتوي العصائر على العديد من المكونات المفيدة المفيدة للجسم وبالتالي لصحتنا بشكل عام. يمكنك أيضًا تحديد مذاقه بنفسك ، اعتمادًا على المكونات المستخدمة في العصير. نريد في منشور اليوم اقتراح بعض الأفكار لعصائر مناسبة جدًا للرياضيين النشطين أو للأشخاص الذين يشاركون في تدريبات القوة والتمارين اليومية. هذا هو السبب في أننا نتحدث عن ما يسمى ب عصائر اللياقة البدنية. إذا كان الموضوع يثير اهتمامك أيضًا ، فابق على اتصال لمعرفة المزيد حول هذه المشروبات الصحية.
العصير الأخضر هو أحد مشروبات الطاقة التي تحافظ على لياقة الجسم وصحته.
أفكار مشروبات اللياقة البدنية المشتركة هنا مناسبة تمامًا لجميع الأشخاص الذين يحبون الجسم الجميل والنحيف. لكنها مخصصة في المقام الأول للرياضيين النشطين. إذا كنت تتدرب عدة مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت لا تريد فقط أن تكون لائقًا ، بل تريد أيضًا أن تتمتع بالكثير من القوة والقدرة على التحمل. تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في اللياقة البدنية والعقلية للأشخاص الذين يتدربون بشكل مكثف.
هذا هو السبب في أن عصائر اللياقة البدنية جزء من خطة التغذية اليومية للرياضيين النشطين. أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة وكمية كافية من البروتينات كوحدات بناء ، ناهيك عن الفيتامينات والمعادن والعناصر الفائقة. حتى لا يتم إهمال كل هذه المواد ، يتم استخدام مشروبات الطاقة الحديثة. هذه في الواقع ليست أطعمة يجب مضغها بالضرورة. تعتبر عصائر اللياقة البدنية مكملة لقائمة الرياضيين. لكن في كثير من الأحيان يحل محل وجبة معينة ويفتقد الجسم الكثير من الطاقة ، ويدعم تجديده ويزيد من مرونته.
بسبب مكوناتها الصحية ، تعتبر عصائر اللياقة البدنية جزءًا من النظام الغذائي للعديد من الرياضيين النشطين.
- المكونات التي تنتمي إلى عصائر اللياقة البدنية?
أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحتاجون إلى عناصر غذائية صحية كافية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم. هذا هو السبب في أن العصائر هي الحل الأمثل لمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها قبل وبعد التدريب. تشمل عصائر اللياقة فقط المكونات الصحية التي تأتي مباشرة من الطبيعة. يتم خلطها معًا بحيث يسهل استهلاك مشروبات الطاقة. يمكن تقوية مزيج الفواكه والخضروات الطازجة بالشيا أو بذر الكتان وتخفيفها بسائل مناسب. يوصى باستخدام المكونات التالية لعصائر اللياقة البدنية وهي أيضًا من بين المكونات الأكثر شعبية والمفضلة لدى الرياضيين:
- فاكهة: الموز والتفاح والأفوكادو والمانجو والكيوي والبرتقال والكرز والخوخ والتوت ؛
- خضروات: السبانخ واللفت والبروكلي والجزر والقراص والخيار والجرجير.
- السوائل: عصائر الفاكهة ، الحليب ، الزبادي ، شاي الماتشا أو شاي الأعشاب ، الماء ؛
- المضافات المرضية: مسحوق البروتين ، بذور الشيا ، بذور الكتان ، زيت بذر الكتان ، توت غوجي ؛
يتم خلط عصائر اللياقة البدنية من هذه المكونات.
- عصائر اللياقة سريعة وسهلة التحضير
مشروبات الطاقة سهلة وسريعة التحضير. لا توجد حدود هنا ، لأن إمكانيات خلط أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات معًا ببساطة لا حصر لها. اجمع بجرأة حسب ذوقك وشعورك. يمكن أن يكون المشروب المختلط الصحي الذي يتم إنشاؤه مختلفًا في اللون في كل مرة. يعتمد الأمر دائمًا على المكونات المستخدمة. عصائر اللياقة الخضراء ، والتي تحتوي على الكثير من الخضار الخضراء ، وخاصة السبانخ ، والخضروات الورقية الأخرى والخيار ، تحظى بشعبية كبيرة. يمكنك معرفة المزيد عن العصائر الخضراء من خلال النقر على الرابط المرفق وقراءة مقالتنا المكتوبة مسبقًا عن القوة الخضراء للطبيعة.
العصائر الخضراء مثالية للرياضيين النشطين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون مذاق عصير اللياقة مختلفًا قليلاً في كل مرة – أحيانًا لاذع قليلاً ، وأحيانًا مر أو فاكهي. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك تخصيص أو تغيير النكهة بنفسك عن طريق إضافة مكونات جديدة. كثيرا وصفات عصير البروتين للياقة البدنية يمكن العثور عليها أيضًا عبر الإنترنت. هذه وجبة خفيفة مهمة للرياضيين ويمكن تناولها قبل ساعتين من التمرين أو بعد فترة وجيزة من التمرين. لا يوجد مضغ بعد الآن ويستخدم الجسم مشروب الطاقة السائل في أسرع وقت ممكن. عصائر اللياقة هذه ضرورية للتجديد السريع. إنها تدعم نمو العضلات وتساعدك على الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته.
يصبح هذا العصير الأخضر أكثر صحة باستخدام البذور.
ستساعدك مشروبات الطاقة أيضًا على خسارة بعض الأرطال الزائدة.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل مكثف ، فلا يزال بإمكانك تحضير عصير صحي في المنزل. يمكن أن يحل مشروب الطاقة محل إحدى وجباتك ويساعدك على التخلص من بعض الأرطال. إنها طريقة سهلة لاستعادة شكل البيكيني الخاص بك قريبًا.
هل يمكنك الآن مقاومة إغراء خلط العصائر الخاصة بك في المنزل والاستمتاع بالمشروب الطازج في سلام؟ نعتقد أن هذا سيكون بالكاد ممكنًا! اعثر على أفضل عصير لنفسك ، وقم بإعداد مشروب الطاقة كل يوم وحافظ على لياقتك وصحتك!
يعتمد لون وطعم العصائر على المنتجات المستخدمة في تحضيرها.
ما عليك سوى خلاط في المنزل ويمكن تحضير أنواع مختلفة من العصائر في ثوانٍ.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
تحقق من وزنك وقياسات الخصر يوميًا واكتب النتائج.
يقدّر العديد من الرياضيين عملية تحضير العصائر بسرعة وسهولة.
اشرب عصيرًا صحيًا كل يوم ولن تحتاج إلى طبيب.
يبدو مشروب الطاقة المليء بفيتامين سي هكذا إذا قمت بخلط الجزر.
يعتبر الموز والكيوي والتفاح الأخضر من المكونات المهمة في العصائر الخضراء.
