اصنع ينتشر بنفسك – وصفات نباتية ونباتية

المزيد والمزيد من الشباب يتخلى عن نظام غذائي من أصل حيواني. أسباب ذلك كثيرة وكلها جيدة ومقنعة بما فيه الكفاية. لا يزال لا يمكنك إجبار شخص ما على تغيير عاداته الغذائية وفقًا لـ “الموضة”. لجميع أولئك الذين يرغبون في تناول نظام غذائي متنوع وصحي ، نكتب منشور اليوم. لماذا يجب أن نجعل السبريد بأنفسنا؟ ألا يستغرق ذلك وقتًا أطول من شرائها جاهزة في المتجر؟ من الصعب تصديق ذلك ، لكن القيام بالطعام النباتي أو النباتي بنفسك يوفر لك المال والوقت. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالطعام الطازج الخالي من المواد الحافظة. أفضل شيء في الطعام محلي الصنع هو أنه دائمًا ما يتم إعداده بمحبّة وبشكل فردي جدًا. لنستخدم وقت الفراغ ونعلم أنفسنا شيئًا مفيدًا!

اصنع ينتشر بنفسك – الأفكار الإبداعية لا تنتهي أبدًا

اجعل عنوان الخبز ينتشر بنفسك

اصنعي الأطعمة القابلة للدهن بنفسك – امزجي المكونات الصحية وفقًا لتوجيهاتك الخاصة

هناك بالفعل الكثير من الناس الذين لا يحبون الطبخ أو يأكلون الطعام المطبوخ. ليس عليك أن تكون قادرًا على الطهي إذا كنت تريد أن تأكل طعامًا صحيًا. تعتبر الفروق من الاعتبارات الكبيرة إذا كنت ترغب في تناول الطعام الطازج واللذيذ. وسيكونون جاهزين في أي وقت من الأوقات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أي مكونات تحب تناولها. أصعب شيء هو الحصول على تناسق قوي بما فيه الكفاية بحيث يمكن توزيع السبريد بشكل جيد.

موسمية وطازجة ومحلية الصنع – طعم نباتي رائع 

اصنع الخبز الخاص بك مع الرمان

أخيرًا وليس آخرًا ، يجب أن يكون السبريد مغذيًا وذو مذاق جيد. جميع المكسرات تقريبًا مناسبة كمواد أساسية لتحضير الأطعمة القابلة للدهن. سوف تعمل الأعشاب الطازجة والتوت والخضروات الورقية على تنعيم وتنقية طعم المكسرات الزيتية والمليئة بالملء. باستخدام التوابل المناسبة والروائح المختارة ، يمكنك إنشاء المزيج الخاص بك والتخلص من مذاق السبريد بمهارة. سيكون من الرائع أن تستمتع بخبز محلي الصنع مع السبريد. يتبع وصفة الخبز.

مذاق الدهن الصحي جيد بشكل خاص مع الخبز المنزلي 

اصنع دهنك النباتي بالبذور

موسمي ومن المنطقة – مجموعة متنوعة من الهوامش

عندما تبحث عن منتجات نباتية في متجر الأطعمة الصحية ، ستجد عددًا صغيرًا من الهوامش. بمجرد أن تبدأ في صنع السبريد بنفسك ، ستندهش من عدد الوصفات المختلفة التي يمكن إعدادها حسب الموسم. على سبيل المثال ، يمكنك الآن الحصول على الخس واللفت والجزر الأبيض الطازج من المنطقة في فبراير. المزيد من الفواكه والخضروات الموسمية مثل التفاح ، والشمندر ، والجزر ، واليقطين ، والصلصة ، وملفوف سافوي لذيذة وصحية.

مع الخضار الموسمية من المنطقة ، يمكنك صنع فطائر نباتية رائعة وصحية 

اجعل الخبز الخاص بك ينتشر باللون الأحمر

يجب طهي الخضار الشتوية على البخار لفترة وجيزة وتتبيلها بالأعشاب الطازجة أو المجففة المفضلة. إذا كنت تأكل الكثير من الكرنب والبقوليات ، فعليك استخدام التوابل التي تسهل عملية الهضم. وتشمل بذور الكزبرة والكمون والكركم وبذور الشمر واليانسون. إذا كنت تستخدم الكثير من المكسرات ، فلا تنس نقعها قبل استخدامها للنشر.

جذر الشمندر هو خضار شتوي صحي يمكن تحويله بسرعة وسهولة إلى دهن لذيذ 

اجعل جذر الشمندر ينتشر بنفسك

الخضراوات والأعشاب الطازجة والمكسرات تجعل الغطس المغذي 

اصنع الخبز الخاص بك دهن البطاطس النباتية

يجب نقع الفول والمكسرات قبل الاستخدام

اصنعي الخبز وانتشر الفاصوليا

اصنع ينتشر بنفسك – وصفات نباتية بسيطة وصحية للغاية

طبق سريع مع الفاصوليا البيضاء

المكونات والتحضير: 

قم بطهي 1 بصلة ، 1-2 فص ثوم ، 1-2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، علبة واحدة من الفاصوليا البيضاء أو 300 مل ، حفنة من الطماطم المجففة بالشمس. يتم خلط كل شيء جيدًا ومزخرفًا بالأعشاب الطازجة.

لا يمكن استخدام الفطر المحلي فقط في صنع الصلصات لتحميصها,  

اصنع فطر نباتي خاص بك

ولكن استحضار هوامش رائعة وخالية من اللحوم

اصنع خبزك الخاص بزيت الزيتون النباتي

توزع ببذور عباد الشمس وبذور القنب

1 كوب من بذور عباد الشمس الخام المنقوعة ، 1 كوب من بذور القنب المهروسة ، 1 حفنة من الشبت المفروم ، 2SL ماء ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 بصلة أو كراث ، ملعقتان كبيرتان من خل التفاح ، 2 فص ثوم ، 1 رشة ملح و 1 ملعقة صغيرة الكركم. استعد بجهاز قوي!

البذور والحبوب أساس جيد للفطائر النباتية والنباتية 

اصنعي السمسم النباتي الخاص بك

طعم الحبوب والبذور أكثر غزارة وتكون أكثر صحة إذا تم نقعها قبل الاستخدام

اصنع دهن الزعتر الخاص بك

الأعشاب الطازجة جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي صحي 

اصنع الخبز الخاص بك وانتشر البذور النباتية

يمكنك دائمًا إضافة بعض الزيت المعصور على البارد حسب الحاجة 

اصنعي بذور عباد الشمس النباتية الخاصة بك

النوتيلا النباتية

المكونات والتحضير: 

1/4 كوب زبدة جوز الهند أو زبدة البندق ، 4 ملاعق كبيرة شراب القيقب أو العسل ، 3 ملاعق كبيرة كاكاو ، 2 ملاعق كبيرة من الماء أو الحليب النباتي و 1 عود بوربون فانيلا. اخلطي الشراب وزبدة الجوز معًا أولاً! نضيف الكاكاو ونقلب حتى يصبح المزيج ناعما ومتجانسا.

الفروق محلية الصنع هي دائمًا الاعتبار الأفضل والأكثر صحة 

اصنع الخبز الخاص بك من النوتيلا النباتية

غمس العدس الأخضر أو ​​البني مع الجوز

المكونات والتحضير: 

3/4 كوب من العدس البني أو الأخضر المطبوخ مسبقًا ، 3/4 كوب من الجوز ، ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون ، 2 كراث (مقطّع إلى قطع صغيرة) و 2 فص ثوم (مقطّع أيضًا إلى قطع صغيرة) ، 2 ملعقة صغيرة زعتر مفروم ناعماً ، 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح ، 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، 1 رشة ملح وفلفل (مطحون طازجاً). امزجوا معًا واستمتعوا بالخبز الطازج.

يتماشى الطعم اللطيف للعدس تمامًا مع الطعم المر للجرجار 

اصنعي دهن العدس الأحمر النباتي الخاص بك

ملاحظات حول انتشار نباتي

إذا كنت عازمًا على أن تصبح نباتيًا ، فلا يزال يتعين عليك الانتباه إلى كمية المكونات. المكسرات ، على سبيل المثال ، غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تكون بديلاً رائعًا لجميع الزيوت التي تستخدمها بخلاف ذلك. يتطلب النظام الغذائي النباتي والنباتي الكثير من الاجتهاد والعناية عندما يتعلق الأمر باستبدال اللحوم أو البيض. تزود العديد من البقوليات الجسم بالبروتين اللازم. انقع البقوليات واستخدم التوابل المناسبة. يمكن تحضير بذور الكراوية ، على سبيل المثال ، ليس فقط مع البقوليات ، ولكن أيضًا مع العديد من أنواع الخضروات الشتوية التي تسبب انتفاخ البطن.

لأنه يمكنك أن تأكل بعينيك ، يجب أن يكون الطبق مزينًا بشكل جيد 

اصنع فرشاتك الخاصة على الفطور

يمكنك أو يجب عليك استخدام الأعشاب الطازجة. تحتوي على فيتامينات وتجعل كل وجبة تجربة منعشة. تذكر دائمًا أن أعيننا تأكل أيضًا وتزين الطبق جيدًا بالفواكه الموسمية أو التوت أو أوراق الخس.

يمكنك تحضير بيستو معطر بالأعشاب الطازجة وبذور السمسم والزيت 

اصنع الخبز الخاص بك وانتشر الأعشاب النباتية الطازجة

في المقالة التالية نود أن نخبرك المزيد عن آثار الأعشاب وكيف يمكنك صنع خبز طازج ولذيذ بنفسك!

حتى ذلك الحين ، أتمنى لك كل خير وابقى آمنًا وسليمًا!

اصنع انتشار نباتي خاص بك

الأفوكادو والكزبرة – يمكنك أيضًا السفر إلى جنوب شرق آسيا في ذهنك 

اصنعي الأفوكادو الخاص بك

لا يستخدم الحمص فقط في تحضير الدبال 

اصنعي الخبز الخاص بك مع الحمص

يمكن تحويل كل شيء إلى غمسة نباتية لذيذة 

اصنعي فطر نباتي خاص بك مع الفطر

اصنع بنفسك خبز دهن نباتي

اصنع الخبز الخاص بك دهن نباتي طازج

جعل الخبز دهن نفسك باتي نباتي

اصنع زيتون نباتي خاص بك

اصنع الخبز الخاص بك ينتشر الأفكار النباتية

اصنع بنفسك خبز عباد الشمس النباتي

اصنع بنفسك مكونات نباتية دهن الخبز