نصائح بسيطة حول كيفية حماية نفسك من فيروس كورونا

لسوء الحظ ، ينتشر جائحة COVID-19 بسرعة كبيرة. يوجد الآن حوالي 95390 شخصًا في ألمانيا (اعتبارًا من 6 أبريل 2020) مصابين بالفيروس الجديد. نسمع عنها طوال الوقت في الأخبار أو نقرأ عنها عبر الإنترنت. ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح ما هو فيروس كورونا بالضبط ومن أين يأتي. ومع ذلك ، فهي تواصل الأذى. في هذا الموقف الصعب ، يخشى معظم الناس بعض الشيء من احتمال إصابتهم بسهولة. لهذا السبب فرضت الحكومة حظر التجول والعزلة الاجتماعية. لكن السؤال الكبير هو ما الذي يمكن أن يفعله كل منا لحماية أنفسنا وأحبائنا من فيروس كورونا. سنجيب على الفور: في الواقع ، كثيرًا! يمكن للجميع المساعدة في احتواء الوباء. نقدم لك اليوم نصائح بسيطة حول كيفية الوقاية من العدوى. من ناحية ، يسهل اتباعها ، من ناحية أخرى ، كلها معقولة ومفيدة.

 فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول كيفية حماية نفسك من فيروس كورونا!

• إن غسل اليدين بشكل صحيح هو أفضل وسيلة للوقاية ويمكن أن يحميك من فيروس كورونا!

النظافة الجيدة لليدين هي أفضل وسيلة للوقاية ويمكن أن تحميك جيدًا من النوع الجديد من فيروس كورونا. يوصي الخبراء في معهد روبرت كوخ وأخصائيو الفيروسات الآخرون بغسل أيدينا جيدًا وبشكل متكرر.

يجب ألا تنسى الرسغين والمسافات بين الأصابع وفراش الظفر. بعد غسل أيدينا ، يتعين علينا تجفيف كل شيء جيدًا بمنشفة قماش نظيفة أو ، ويفضل ، بمنشفة ورقية يمكن التخلص منها. يُنصح أيضًا بغسل يديك لمدة 20 ثانية تقريبًا ، ويفضل دندنة أغنية “عيد ميلاد سعيد” مرتين بدلاً من النظر إلى الساعة! يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول كيفية غسل يديك بشكل صحيح هنا.

اغسل يديك جيدًا وحافظ على نظافة اليدين جيدًا!

علمي أطفالك غسل أو تطهير أيديهم قبل كل وجبة.

يمكنك أيضًا استخدام مطهر جيد للوقاية من فيروس كورونا. ولكن إذا لم يكن لديك واحد ، يمكنك غسل يديك بالصابون العادي أو أفضل بالصابون السائل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم لمس الوجه بأيدي غير مغسولة ، وبالتحديد الفم والأنف والعينين! علمي أطفالك أيضًا ألا يأكلوا بأيديهم. تحتاج أيضًا إلى تعلم استخدام أدوات المائدة والمناديل. تجنب الإمساك بعربات التسوق ومقابض الأبواب والسور بيديك ؛ في هذه الحالات ، استخدم القفازات البلاستيكية. يمكن لفيروسات COVID-19 الوصول بسهولة إلى هذه الأسطح ، لكنها لا تبقى نشطة لفترة طويلة. من حيث المبدأ ، ينطبق ما يلي هنا: تجنب المصافحة ، وحافظ على مسافة بينك وبين الآخرين ، وقلل من الاتصالات!

 بالتأكيد أنت بحاجة إلى مطهر جيد. ومع ذلك ، لا يكاد قناع الوجه يحميك من فيروس كورونا.

أقنعة الوجه – نعم أم لا؟ آراء الخبراء تختلف في هذا الشأن.

• هل يحمي قناع الوجه من فيروس كورونا؟?

تنقسم الآراء حول الحاجة إلى ارتداء قناع للوجه في الأماكن العامة. يرتدي الكثير من الناس هذه الأقنعة في كل مرة يخرجون فيها من المنزل. ومع ذلك ، كتب الخبراء من معهد روبرت كوخ (RKI) أنه لا توجد “أدلة كافية على أن ارتداء قناع الوجه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعدوى بالنسبة للشخص السليم الذي يرتديه”. كما دعت منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى “عدم ارتداء قناع الوجه إذا لم تكن أنت نفسك مريضاً”. هذا القناع ضروري فقط للأشخاص المصابين بالفعل ، لأنه يمكن أن يحمي الآخرين من فيروس كورونا. كما تم التأكيد على أن ارتداء أقنعة الوجه يمكن أن يخلق شعورًا خاطئًا بأنك محمي بشكل صحيح بنسبة مائة بالمائة. وهذا بدوره قد يؤدي إلى مشاكل أخرى ، مثل إهمال نظافة اليدين. وهذا لا يجب أن يحدث!

ابدأ يومك بوجبة فطور صحية وغنية بالفيتامينات!

 احم من فيروس كورونا – تناول وجبة فطور صحية غنية بالفيتامينات في الصباح

يدور فيروس كورونا الجديد حول الدفاعات الجيدة لجسم الإنسان. هذا هو السبب في أن النصائح لتقوية جهاز المناعة مفيدة ومفيدة للغاية. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يكون من الفردي للغاية كيف تقوي دفاعاتك. يبتلع بعض الناس قرص فيتامين سي كل يوم ويعتقدون أن هذا كافٍ لهم. يقوم البعض الآخر بإعداد العصائر الطازجة في الصباح ، والتي تعد من جميع النواحي الحقيقية لصحة جيدة. لكن هناك شيء واحد مؤكد: أنت الآن بحاجة إلى وجبة متنوعة وغنية بالفيتامينات. على سبيل المثال ، السلطات الطازجة المصنوعة من الخضار الورقية ، المزيد من السبانخ واللفت والجزر والبطاطا الحلوة تنتمي إلى مائدة الطعام! باستخدامه يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك وحماية نفسك بنجاح من فيروس كورونا! سبق أن نشرنا مقالاً عن الغذاء الصحي والمتوازن في أوقات أزمة كورونا. نريد اليوم أن نقدم لك نصائح محددة حول كيفية حماية نفسك بأمان من فيروس COVID-19.

عندما ينتشر الفيروس ، عليك تقوية جهاز المناعة!

أو بالأحرى فكر دائمًا في الأمر!

• نصائح حول كيفية حماية نفسك من فيروس كورونا وكيفية مواجهته بنفسك:

1. تنظم البروبيوتيك الجراثيم المعوية وتزيد من مقاومة الجسم. يمكنك تناول بروبيوتيك عالي الجودة في كبسولات من الصيدلية القريبة أو دمج منتجات الألبان مثل الزبادي في قائمتك اليومية ؛
2. الكثير من فيتامين سي علاج مثبت جيدًا ويعمل بشكل جيد ضد الإنفلونزا. كما يوصى به بالتأكيد في حالة الإصابة بفيروس كورونا. لذلك ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتأكد من تناول الفواكه الحمضية كل يوم أو صنع عصائر الفاكهة منها. من المعروف أن هذه تحتوي على جزء إضافي من فيتامين سي..

 تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة!

العصائر الخضراء مفيدة لصحتك!

1. اكتشف المزيد عن قوى الشفاء الطبيعية وقم بتضمين المضادات الحيوية الطبيعية في نظامك الغذائي. ونعني هنا ، على سبيل المثال ، الزنجبيل أو الكركم أو بعض الأعشاب المفيدة أيضًا للفيروسات. على سبيل المثال ، قم بإعداد شاي الزنجبيل أو جرعة من الزنجبيل ثم لاحظ الفرق في شعورك. لا ينبغي الاستهانة بخصائص الكركم العلاجية ، وهو عقار رائع من الشرق الأقصى له العديد من المزايا لصحتنا. يمكنك أيضًا شرب شاي أعشاب ساخن كل يوم ، مثل الزعتر ، حيث تنبعث منه رائحة طيبة ويقوي جهاز المناعة في نفس الوقت ، حيث يشتهر الزعتر بخصائصه المضادة للفيروسات..

اكتشف القوة العلاجية للأعشاب ، مثل الهندباء وإكليل الجبل.

نصيحة إضافية: إذا ظهرت عليك أعراض المرض ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. في جميع الحالات الأخرى ، يمكنك اتباع نصائحنا وحماية نفسك وأحبائك من فيروس كورونا. حافظ على صحتك ، ابق في المنزل إن أمكن ، ويمكننا تجاوز أزمة كورونا معًا.

جزر أم عصير جزر؟ انت صاحب القرار! أو ربما كلاهما!

البرقوق مصدر طبيعي للفيتامينات!

 يساعد السبانخ بالتأكيد على تقوية جهاز المناعة لدينا.

ابق في المنزل وتناول طعامًا صحيًا!

 الآن يمكنك قضاء الكثير من الوقت مع أحبائك!

 ابقى بصحة جيدة!