النوم الصحي: ما هي أوضاع النوم المناسبة وأيها غير مناسبة؟

النوم بهدوء: وضعية النوم مهمة لنوم هانئ ليلاً

ربما سمعت أنه من بين أوضاع النوم المختلفة توجد أوضاع صحية وغير صحية. لكنك لست بحاجة لقراءته ، لأننا نعلم جميعًا من تجربتنا الخاصة أن هذا صحيح. نتخذ وضعية النوم تلقائيًا (عادةً ما تكون وضعية الاستلقاء) عندما نشعر بالاسترخاء والهدوء والشعور بالدفء والراحة. تقول أوضاع النوم المختلفة شيئًا عن شخصيتنا وحالتنا العقلية. إنهم يتغيرون وفقًا لتحول هؤلاء.

النوم بهدوء – اختر وضع النوم المناسب واستمتع بنوم صحي ليلاً

ولكن يمكن أيضًا إعلان أن القاعدة المعاكسة صالحة: إذا قمت بتغيير وضع نومك ، فيمكنك أيضًا توجيه صحتك في اتجاه مختلف من التطور.

النوم بهدوء – وضع النوم كشرط أساسي للنوم الجيد

اكتشف المزيد حول هذا في الأسطر القليلة القادمة.

وضعية النوم: ضعيف

وضعية الاستلقاء هي أصح وضع للنوم. ولكنه أيضًا إلزامي تمامًا لمن يعانون من آلام الرقبة والظهر الحادة. وهي أيضًا أفضل وضعية للنوم من حيث المظهر لأن جلد الوجه لا يضغط على الوسادة. من أجل النوم على ظهرك ، يجب أن تكون دافئًا ومرتاحًا حقًا. الوضعية الجانبية هي صيغة وسيطة يمكن أن تكون صحية إلى حد ما. في حين أن هذا يعني أنك لست مسترخيًا تمامًا ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى راحة جيدة. من المهم أن تدعم رقبتك ورقبتك بوسادة مناسبة. أنت بحاجة واحدة لركبتيك أيضا. جرب بعض اليوجا أو تمارين الإطالة قبل النوم.

 وضعية النوم: الاستلقاء على جانبك (وضعية الجنين)

الوضعية الجانبية ليست أفضل وضعية للنوم ، لكنها الأكثر صحة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر والكتف. لكن المشكلة تكمن في أن الوجه يلامس الوسادة كثيرًا.

إذا كنت تنام جيدًا في الليل ، فلديك القوة لليوم التالي

الوضعية الجانبية هي واحدة فقط من أوضاع النوم الممكنة

موقع شبه الجنين

يحظى موقع شبه الجنين بشعبية كبيرة لدى كثير من الناس. ولكن في الواقع هو وضع النوم للأشخاص المجهدين. لا تجعله أفضل بالنسبة لهم أيضًا ، لأن وضع النوم هذا يعني أنك لا تتنفس بشكل صحيح وهذا يؤدي إلى مشاكل في النوم..

وضعية النوم: وضعية الانبطاح

النوم على بطنك ، مثل وضع الجنين ، يجعل من المستحيل عمليًا الاسترخاء. لا تسمح لك وضعية الانبطاح بتحرير نفسك من الإجهاد وتكسر بشرتك.

 ما هي عيوب الكذب المعرضة عند النوم?

نم بشكل صحيح واستمتع بيومك