القفز بالحبل هو تمرين لكامل الجسم سهل وممتع
قفز الحبل ليس رياضة أولمبية ، لكن معظم الرياضيين يقفزون على الحبل. هل تساءلت عن سبب قيامهم بذلك بالفعل؟ في ما يلي نحاول شرح ذلك وسرد أهم مزايا نط الحبل. التزم به! هناك الكثير لنتعلمه …
إليكم لماذا يجب أن تقفزوا على الحبل …
عادة ما ترتبط النتائج الرائعة بالعمل الجاد فقط. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. ستكون سعيدًا لسماع أن التمارين البسيطة أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. قفز الحبل ، على سبيل المثال ، هو التمرين النهائي لذلك. إنه أمر بسيط تمامًا ويمكنك القيام به في أي مكان.
وأخيرًا وليس آخرًا – يعد القفز على الحبل أمرًا ممتعًا ويعيدنا إلى الطفولة …
قفز الحبل نسيم له فوائد متعددة لجسمك وعقلك
كل ما عليك فعله هو الحصول على حبل قفز وتخصيص حوالي 15 دقيقة من وقتك كل يوم.
إذا كنت لا تشعر بالتحفيز ، فإليك بعض الفوائد المذهلة لقفز الحبل:
حافظ على لياقتك!
-
قفز الحبل يحسن معدل ضربات القلب وضغط الدم
من أفضل فوائد نط الحبل أنه من أفضل تمارين القلب والأوعية الدموية ولا يدعم صحة القلب بشكل ملحوظ. أثناء القفز على الحبل ، ستشعر أيضًا بضيق أقل في التنفس أثناء الأنشطة المختلفة ، حيث سيسمح لك ذلك بتحسين قدرتك على التحمل.
إذا كان لديك حبل قفز في المنزل ، فاستخدمه!
-
يحسن حبل القفز المنتظم توتر العضلات في كل من الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم
بعد التمرين الأول ، قد تؤلم ساقيك قليلاً. هذا لأنهم كانوا غير نشطين لفترة طويلة. امنحهم بضعة أيام للتعافي وستحصل قريبًا على عضلات أقوى وأكثر تكيفًا مع استمرار برنامجك.
-
اقفز على الحبل وانطلق
قفز الحبل لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية. لتفقد حوالي نصف كيلوغرام أسبوعيًا ، يجب أن تقفز على الحبل باستمرار لمدة 30 دقيقة وتقطع 400 سعرة حرارية من نظامك الغذائي. قد يبدو هذا صعبًا في البداية ، لكنه سيفتح الطريق لفقدان الوزن بأفضل طريقة ممكنة.
فقدان الوزن نسيم
-
قفز الحبل والجلد الجميل لهما شيء مشترك
الحركة هي أحد أسرار البشرة الجميلة. ربما لا نتمكن جميعًا من إيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا بالتأكيد سببًا وراء ممارسة التمارين الرياضية. يعد القفز على الحبل طريقة رائعة للقيام بذلك ، حتى لو كان يستغرق 15 دقيقة فقط في اليوم. تزيد التمارين من الدورة الدموية في الجسم وتغذي البشرة وتطرد السموم. والنتيجة بشرة جميلة.
بشرة جميلة من خلال الحركة
-
قفز الحبل يكافح هشاشة العظام عن طريق تحسين كثافة العظام
تنخفض كتلة العظام بعد سن 35 ويحدث فقدان العظام بسرعة أكبر عند النساء بعد سن اليأس. قفز الحبل يحفز بنية العظام بشكل أفضل في عنق الفخذ ويساهم في تقويتها.
ملحوظة: ومع ذلك ، يجب ألا يقفز الأشخاص المصابون بهشاشة العظام على الحبل لأنه قد يجعل حالتهم أسوأ.
استمتع وابقى بصحة جيدة
-
تحقيق التوازن والتنسيق وخفة الحركة من خلال القفز على الحبل
هناك الكثير من فناني الدفاع عن النفس والرياضيين والملاكمين ولاعبي التنس الذين يدمجون القفز على الحبل في تدريبهم. حتى المشاهير المشهورين مثل جاستن بيبر ، وكيفن هارت ، وبادما لاكشمي ، وكيت هدسون ، جميعهم من عشاق القفز على الحبل وإدراجه في روتين حياتهم اليومي. القفز هو الأفضل لتحسين الحركات الوظيفية مثل حركة القدمين والتوازن والمرونة.
يمكن أن يكون تمرين واحد فقط تمرينًا لكامل الجسم
-
القفز بالحبل هو تمرين لكامل الجسم
نط الحبل هو تمرين لكامل الجسم لأنك تستخدم عمليا جميع أجزاء الجسم. يرتد الجزء السفلي من جسمك ، وتتحرك ذراعيك وكتفيك ، وتتأثر منطقة معدتك أيضًا.
حاول إدخال بعض الاختلافات عند القفز ، مثل القفز على ساق واحدة ، أو القفز عالياً أكثر ، أو سحب الحبل تحت قدميك مرتين قبل الهبوط أو عقد ذراعيك أثناء القفز. قد تكون هذه الاختلافات صعبة ، لكنها ستضيف قيمة إلى تمرينك.
يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تصنع العجائب لجسمك
ملاحظة: يعد القفز على الحبل تمرينًا رائعًا ، ولكن عليك أن تكون حذرًا جدًا ، خاصةً مع حذائك والأرض. يجب أن يتم ذلك على سطح ناعم لتجنب أي نوع من الإصابة. حتى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الركبة يجب ألا يقفزوا على الحبال.
قفز الحبل رياضة غير مكلفة ويمكن ممارستها في أي مكان. لذا اذهب إلى المتجر واشترِ لنفسك حبلًا للقفز وابدأ في القفز!
يحب جميع الأطفال القفز على الحبل
