أفكار فطور صحية لشهية صغيرة

أفكار تناول فطور صحي

أفكار فطور صحية كجزء من نظام غذائي صحي

بالنسبة لكثير من الناس ، يكمن جوهر النظام الغذائي غير الصحي في وجبة الإفطار السيئة قبل كل شيء. لا تأكل ما يكفي أو لا تأكل الأشياء الصحيحة. في كثير من الأحيان يحدث هذا على النحو التالي: بعد تناول الإفطار تخرج شهيتك عن السيطرة.

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول القهوة فقط ، فهذا ليس شيئًا جيدًا أيضًا. لن يعمل التمثيل الغذائي بشكل جيد من مثل هذه العادات السيئة. على المدى الطويل ، قد يؤدي ذلك إما إلى مشاكل الوزن أو مشاكل صحية أخرى.

الطعام الصحي لذيذ

افكار اكل صحي فطور صحي لذيذ

بيض مقلي على الفطور

الأكل الصحي للبيض المقلي خبز الفواكه

الكرز وجبة صيفية صحية رائعة

أفكار فطور صحية تأكل الكرز

القهوة ليست فطورًا في حد ذاتها

وجبات الأكل الصحي اشرب القهوة

لكنها تعمل مع شيء آخر

تناول الفطور الصحي أفكار عصير الخبز

هذا الجوع ، الذي يبدو للوهلة الأولى أنه لا يمكن السيطرة عليه ، لم يعد في الواقع يبدو سيئًا للغاية على المدى الطويل مع وجبة أو وجبتين مستخدمة بشكل صحيح. وقد ثبت أيضًا أن الأشخاص الذين يستمتعون بعدة وجبات صحية يكون وزنهم أكثر ثباتًا من غيرهم.

فكر في الأمر على أنه نار يجب رعايتها

المقارنة المناسبة لكيفية عملها مع الوجبات الصحية هي النار. تضاء في الصباح الباكر بوجبة إفطار مناسبة. ولكن حتى يتم استهلاك الطاقة التي تتراكم بالكامل ولا تنفد ، يجب حرقها مرة أخرى بإضافات صغيرة.

تناول البيض والخبز على الفطور

أفكار فطور صحية خبز بيض صحي

حضّر لنفسك شيئًا لذيذًا

وجبات الإفطار أفكار الخبز الصيفي

صحي أفكار الإفطار – فوائد تناول عدة وجبات صحية

نريد دعم النظرية من الأعلى ببعض الحقائق الأخرى. من خلال عدد المرات التي نأكل فيها بشكل صحي ولكن بانتظام ، يتم تحسين التمثيل الغذائي لدينا. بهذه الطريقة ، يتم امتصاص جميع المواد التي تتناولها (بما في ذلك تلك الموجودة في الإفطار) بشكل أفضل. هذا يعني تلقائيًا أنها لا تتراكم في أي مكان في الجسم على شكل دهون أو سموم.

يُمزج الموسلي مع الزبادي والفواكه

أفكار فطور صحية موزلي زبادي بالفواكه

فواكه حمضيات طازجة

أفكار فطور صحية تأكل الفاكهة

هذه أيضًا فرصة لتناول المزيد من الأطعمة المختلفة مثل الجمع بين الطعام. على سبيل المثال ، الجبن مع الخبز أو الأطعمة الأخرى يجعل الكثير من الناس يشعرون بالثقل. كما يجدون صعوبة في الجمع بين الفاكهة وشيء آخر. ولكن يجب تضمين كل هذه العناصر في القائمة اليومية حتى يعمل التمثيل الغذائي بشكل صحيح. يمكن أن يعني إعداد وجبات صحية تناولها واحدة تلو الأخرى.

الوجبات الصغيرة مهمة

تناول الفطور الصحي بالفراولة الصحية

الخوخ الحلو

أفكار فطور صحية نصائح فواكه برقوق

متى وكم?

متى وبأي كميات يجب تقديم الوجبات الخفيفة الصحية هو السؤال الأساسي الآخر الذي نود الإجابة عليه اليوم. من الأفضل عدم المبالغة في ذلك. لذلك ستكون في الجانب الآمن مع اثنين. يمكن أن يكون أحدهما بين الإفطار والغداء ، والآخر – بين الغداء والعشاء. تعتبر مشروبات Smoothe طريقة جديدة قد تكون مناسبة جدًا لهذه المسألة.

العصائر العصرية

أفكار فطور صحية اشرب العصائر

جعل الفطور الصحي يبدو ممتعًا

أفكار فطور صحية فواكه سلطة صحية

استمع إلى جسدك

ما قلناه لكم كل شيء عن اليوم عادة ما يكون جيدًا للجميع. لكن بشكل عام ، أظهر علم الأكل الصحي أنه يجب على المرء أن يستمع إلى جسده كل يوم. في بعض الأحيان كنت قد تناولت بالفعل الكثير من الدهون أو غيرها من الأطعمة غير الصحية. لذا فالفطور مع الفاكهة فقط أو القليل من الخبز سيكون استثناءً مناسبًا. إذا لم تكن جائعًا أيضًا ، ولكن فقط في حالة مزاجية لشيء مثل الشوكولاتة ، فعليك تخطي وجبة أو أخرى. بدلا من ذلك ، اشرب الماء أو الشاي. غالبًا ما نخلط بين الجوع والعطش. لا ينبغي استخدام الوجبات كذريعة لاكتساب سعرات حرارية عالية.

تناول القليل من الخبز على الإفطار

أكل الخبز الصحي أكل وجبات الطعام

اشرب المزيد من الشاي!

تناول وجبات صحية شرب الشاي