الحياة الصحية: اتجاه لمزيد من الرفاهية في جدرانك الأربعة

الكل يريد أن يعيش بصحة جيدة. أصبح موضوع الصحة والرفاهية أكثر وأكثر في التركيز في السنوات الأخيرة. في مجال البناء الحديث أيضًا ، ازداد الوعي بالحياة الصحية بشكل كبير. لقد رسخ اتجاه جديد نفسه تحت عنوان الحياة الصحية ، والذي يحول جدران المرء الأربعة إلى مبنى شامل ومفهوم معيش مع عامل الشعور بالسعادة والصحة.

الحياة الصحية ما هي الأساسيات

الحياة الصحية – ما هذا?

تصف الحياة الصحية الرغبة في توجيه مشاريع البناء الحديثة بشكل أوثق نحو الموضوعات المستدامة والمتعلقة بالصحة وفي نفس الوقت السعي لتطوير التقنيات التي ستجعل من الممكن في المستقبل دمج الجوانب الصحية بشكل أوثق في التخطيط والتنفيذ الجديد. مشاريع بناء.

يعرّف Sentinel-Haus-Institut (SHI) الحياة الصحية على أنها

“حالة بناء تهيئ الظروف المثلى للصحة عن طريق التقليل إلى أدنى حد من التأثيرات الضارة بالصحة ويمكن بالتالي أن تساهم في الحفاظ على الصحة قدر الإمكان ، بل وتتيح للأشخاص الذين لديهم حساسيات خاصة للتأثيرات البيئية تقليل حساسيتهم ، وفي الحالات الفردية ، من خلال إيجابية تأثيرات مثل الضوء واللون لزيادة الرفاهية “.

(مصدر: https://www.baustoffwissen.de)

أظهرت الدراسات الاستقصائية أن معظم الناس يقضون حوالي 80 إلى 90 بالمائة من حياتهم اليومية في المباني. في بيئة المنزل ، في العمل ، عند التسوق وأيضًا في أوقات الفراغ ، على سبيل المثال عند ممارسة الرياضة ، تلعب الغرف المغلقة دورًا رئيسيًا. في الوقت نفسه ، هذا يعني أن طبيعة هذه البيئة يمكن أن يكون لها تأثير قوي على الصحة والرفاهية. يمكن أن يكون لمواد البناء المستخدمة والإضاءة ودرجة الحرارة ومناخ الغرفة والمحيط المباشر للمبنى تأثير دائم على الحالة الصحية العامة.

تتنوع عوامل الخطر التي يمكن أن تجلبها المباني معها وفي معظم الحالات تصبح الآثار السلبية ملحوظة بمرور الوقت وفي عملية تدريجية. قلة ضوء النهار ، على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف المخ على المدى الطويل, كما هو موضح في دراسة أجريت في جامعة ولاية ميتشيغان. لكن المناخ الداخلي السيئ والملوثات من مواد البناء أو نمو العفن والبيئة الخارجية الصاخبة يمكن أن تقيد بشدة الرفاهية بل وتجعلك مريضًا على المدى الطويل.

تأخذ الحياة الصحية في الاعتبار العديد من الجوانب المختلفة لبيئة معيشية صحية. غالبًا ما تكون هناك حاجة للتحسين ، خاصة في المباني القائمة القديمة. ومع ذلك ، في المباني الجديدة ، يتم النظر بشكل متزايد في موضوع الحياة الصحية. على وجه الخصوص في بناء منازل مسبقة الصنع اليوم ، ينصب تركيز مقدمي الخدمة الأفراد على المفاهيم الشاملة التي تنسق الحياة المستدامة والموفرة للطاقة والوعي بالصحة. يمكن لبناة المستقبل اتخاذ خطوة كبيرة نحو الرفاهية والصحة إذا عملوا بوعي مع شركاء البناء الذين يأخذون موضوع الحياة الصحية على محمل الجد ويكرسون مشاريعهم لهذا الاتجاه الجديد.

الأساسيات الأربعة للحياة الصحية

يعني البناء الصحي أن جدرانك الأربعة مصممة بشكل متعمد منذ البداية بحيث لا يكون لها أي تأثير سلبي على الصحة والرفاهية. هذا يخلق مساحة معيشية تجعل الحياة اليومية خالية من العوائق قدر الإمكان وتحول منزلك إلى واحة من الرفاهية.

من أجل خلق بيئة معيشية صحية قدر الإمكان ، يجب مراعاة أربعة مبادئ أساسية عند التخطيط لمشروع بناء.

1. مفهوم إضاءة جيد مع الكثير من ضوء النهار

للضوء تأثير هائل على الرفاهية. هذا ينطبق بشكل خاص على ضوء النهار. إذا لم يتم إمداد الجسم بضوء النهار بشكل كافٍ ، فهناك نقص في فيتامين د ، والذي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير قوي على النفس. أظهرت الدراسات الطبية أن فيتامين (د) في الجسم له تأثير مباشر على الناقلات العصبية التي تساهم في الرفاهية النفسية. على سبيل المثال ، كثير من الناس أكثر عرضة لتقلبات المزاج والعواطف السلبية خلال الأشهر المظلمة من العام.

يمكن أن يؤدي قلة الضوء أيضًا إلى زيادة إنتاج الميلاتونين. الهرمون مسؤول عن وضع الجسم في وضع النوم في المساء ورنين النوم. إذا كان الظلام غالبًا أثناء النهار ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الحاجة إلى النوم ، والتعب الشديد أثناء النهار ، فضلاً عن مشاكل التركيز وانخفاض الأداء..

لذلك فإن أحد الجوانب الرئيسية للحياة الصحية هو مفهوم الإضاءة الذي يجلب أكبر قدر ممكن من ضوء النهار إلى مساحات المعيشة. تنص لوائح البناء بالولاية على أن ما لا يقل عن 10 إلى 12.5 بالمائة من مساحة أرضية الغرفة يجب أن تتكون من نوافذ. ومع ذلك ، هذا لا يكفي للصحة والرفاهية. اكتشف خبير النوافذ Velux في دراسات مستفيضة أن متطلبات ضوء النهار للجسم لا يمكن تغطيتها بشكل كافٍ إلا في الداخل مع جزء نافذة من 20 إلى 25 بالمائة من مساحة الأرضية. بالطبع ، ليس فقط حجم النوافذ هو المهم ، ولكن أيضًا الترتيب الأكثر مهارة ممكنًا ، والذي يأخذ في الاعتبار اتجاه الغرف الفردية ونسبة حدوث الضوء اعتمادًا على الوقت من اليوم.

يُعد الجمع بين مساحات النوافذ وخيارات التعتيم عالية الجودة ، على سبيل المثال لمواجهة تراكم الحرارة المفرط أو الوهج الناتج عن الإشعاع الشمسي ، مثاليًا ومصممًا وفقًا لمفهوم المعيشة المعني.

العيش الصحي ما هذا

2. هواء نقي بدون تلوث

الملوثات المختلفة تؤثر على الجسم كل يوم. يتم امتصاصها من خلال الطعام ، من خلال الجلد ، وإلى حد كبير أيضًا من خلال الهواء الذي نتنفسه. لذلك تلعب جودة الهواء دورًا رئيسيًا ، خاصة في الداخل.

يحدث أكبر تلوث للهواء بسبب الملوثات في مواد البناء ومواد الديكور مثل دهانات الجدران والمفروشات. ولكن حتى الرطوبة العالية جدًا ليست جيدة للمناخ الداخلي على المدى الطويل لأنها يمكن أن تؤدي إلى تكون العفن. يمثل التركيز العالي لجراثيم العفن عبئًا هائلاً على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي مع التعرض لفترات طويلة. فيما يتعلق بكفاءة الطاقة ، فإن المباني الحديثة محكمة الإغلاق بشكل خاص. لذلك لم يعد تبادل الهواء يحدث عن طريق التسريبات الصغيرة ، ولكن يجب أن يتم ذلك بوعي. يجب تبادل هواء الغرفة عدة مرات في اليوم حتى يظل مناخ الغرفة غنيًا بالأكسجين ولا توجد رطوبة عالية جدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ضغوط جسدية مثل electrosmog. تعتمد أنظمة المنزل الذكي على تقنية منخفضة الإشعاع من حيث الحياة الصحية. على وجه الخصوص ، يجب أن تظل بيئة النوم الخاصة بالمقيمين ، في أفضل الأحوال ، خالية من الإشعاع قدر الإمكان.

كما أن بناء المفاهيم مع التركيز على الحياة الصحية يعلق أهمية كبيرة على حقيقة عدم استخدام السموم المنزلية مثل الملوثات الكيميائية في مواد البناء والتأثيث.

3. عزل صوت عالي الجودة لساعات هادئة

يمكن أن يكون لمستويات التلوث الضوضائي المرتفعة على المدى الطويل آثار صحية. تتمثل العواقب النموذجية في الصداع واضطرابات التركيز والنوم والتوتر والحالات المزاجية الاكتئابية. غالبًا ما ينشأ التلوث الضوضائي من الاقتراب من الطرق المزدحمة أو حركة السكك الحديدية أو ضوضاء مواقع البناء. لكن الضوضاء اليومية مثل الأجهزة المنزلية أو الموسيقى الصاخبة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى خلفية مرهقة على المدى الطويل.

لذلك ، فإن عزل الصوت عالي الجودة هو جزء من مبنى يراعي الصحة ، خاصة في بيئة صاخبة. وفقًا لمعيار DIN المطبق في ألمانيا ، يجب أن تحتوي الجدران الخارجية لمنزل الأسرة الواحدة على 30 ديسيبل (ديسيبل) على الأقل من عازل الصوت. وفقًا للمسوحات العلمية ، تُعرَّف القيم الإرشادية لعزل الصوت المعزز للصحة في مناطق المعيشة الخاصة على أنها 45 إلى 50 ديسيبل. من أجل الصحة والرفاهية ، يمكن أن يجلب العزل الأكثر فعالية الكثير ، لأنه ثبت طبياً أن معظم الناس يرون ، في المتوسط ​​، زيادة في حماية العزل بمقدار 3 ديسيبل كمضاعفة لعزل الصوت.

4. عزل حراري لمناخ داخلي جيد

يكون الجو باردًا في الصيف ودافئًا بشكل مريح في الشتاء ، هكذا يجب أن يكون المناخ الداخلي الصحي. لذلك فإن الحياة الصحية لها علاقة أيضًا بالعزل الحراري ويجب أن تكون دائمًا مزيجًا من العزل الجيد والمواد القابلة للتنفس ، ومن الناحية المثالية ، استعادة الحرارة عالية الجودة. تطورت الإمكانيات الهيكلية للعزل الحراري وكفاءة الطاقة بشكل كبير في السنوات الأخيرة. يمكن أن تستفيد مفاهيم البناء التي تركز على الحياة الصحية بشكل كبير من هذا.

سيشكل موضوع الحياة الصحية المزيد والمزيد من مشاريع البناء الحديثة في المستقبل. بالاقتران مع كفاءة الطاقة والاستدامة ، فإن هذا يخلق مفهومًا شاملاً يمكنه التوفيق بين أعلى مستوى من الراحة المعيشية والجوانب البيئية.

مصدر الصورة:

الشكل 1: @ moershy (ترخيص CCO) / pixabay.com

الشكل 2: @ manbo96 (ترخيص CCO) / pixabay.com