ما هي SUP Yoga ولماذا هي عصرية جدًا الآن؟

إذا كنت تستطيع التنفس ، يمكنك ممارسة اليوجا. إذا كان بإمكانك الوقوف على قدم واحدة ، فيمكنك أيضًا ممارسة اليوجا على لوح مجداف. بلل قدميك مع اليوغا SUP العصرية. سوف تكتشف ما هو موجود بالفعل في ما يلي …

اليوغا SUP في الوقت الحالي هي رواج إلى حد كبير

SUP Yoga Tips قم بممارسة اليوجا على لوح التجديف

ما هو SUP Yoga?

قد تتساءل ما هو SUP yoga؟ هذا اتجاه ساخن بين كل من يمارس اليوجا ويحب الرياضات المائية. مصطلح SUP Yoga يأتي من اللغة الإنجليزية ويعني الوقوف على لوح التزلج Paddleboard Yoga. هذا يعني ممارسة اليوجا على لوح مجداف في منتصف جسم مائي. الهدف هو اختيار المياه الهادئة مثل البحيرات أو الخلجان أو الموانئ.

في السنوات الأخيرة ، أصبحت SUP yoga رياضة مائية عصرية لليوغيين ولأولئك الذين يستمتعون بالفعل بلوح التجديف. في الواقع ، يقوم العديد من اليوغيين بتحسين مهاراتهم في اليوجا بشكل كبير من خلال SUP yoga لأنها تتطلب المزيد من القوة والتوازن والتركيز. هناك أيضًا يوجا أكرو تمارس على ألواح التجديف ، والتي تبدو مذهلة جدًا. لا تنزعج لمعرفة المزيد. تعد لعبة Padleboard yoga في الواقع رياضة رائعة للغاية.

مارس تمارين اليوجا على لوح مجداف

SUP اليوغا نصائح paddleboard اليوغا ممارسة أساناس

يوجا SUP

SUP Yoga Tips Paddleboard Acro Yoga ممارسة التجديف بالوقوف

فوائد اليوغا SUP

تتمتع يوجا SUP بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة ، مثلها مثل رياضة التجديف في وضع الوقوف (SUP). إذا قمت بدمج كل من التجديف على الألواح ، والمعروف أيضًا باسم التجديف في وضع الوقوف ، و SUP yoga ، فإن التمرين الخاص بك سوف يتحسن بشكل كبير. باختصار ، التجديف هو تمرين لكامل الجسم ، أي أنه يقوم بتدريب الساقين والظهر والجوهر والكتفين والذراعين. سيكون التجديف واقفًا لمدة 15 دقيقة ثم تدفق اليوجا لمدة 15 دقيقة تحديًا رائعًا لجسمك.

التجديف بالوقوف من الرياضات المائية الرائجة

نصائح اليوغا SUP ممارسة اليوغا paddleboard الحفاظ على التوازن في الماء

اليوغا أساناس في الماء: اقبل التحدي!

SUP Yoga Tips تمرن على التوازن على لوح التجديف

لمحة سريعة عن بعض مزايا SUP Yoga:

  • يحسن التقنية
  • يقوي العضلات
  • يخفف التوتر (هواء نقي ، أصوات من الماء والطبيعة ، مناظر طبيعية رائعة)
  • يحسن تقنيات التنفس
  • يزيد من المرونة
  • يحسن التوازن

يلعب التوازن والتركيز دورًا مهمًا في هذا

SUP اليوغا نصائح اليوغا ممارسة الوقوف التجديف رجل

دروس اليوغا SUP

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه والوقت من العام ، يمكنك العثور على دروس اليوغا SUP التي تتم أسبوعيًا. تبدأ الفصول الدراسية عادةً بمجداف إحماء قصير. بعد الإحماء ، يبدأ مدرس اليوجا الفصل بالتركيز على التنفس ، وتحية الشمس ، وبعض أوضاع اليوغا على لوح التجديف للمبتدئين. عادةً ما تستغرق دروس يوجا SUP لمدة ساعة وتتضمن أيضًا تمارين لياقة بسيطة ووضعيات يوجا للمبتدئين والمتقدمين.

دروس اليوغا في الهواء الطلق

نصائح اليوغا SUP فصول اليوغا paddleboard

فئة SUP yoga هي مجرد طريقة واحدة لممارسة اليوجا على لوح مجداف. يمكنك أيضًا ممارسة SUP yoga بمفردك أو مع مجموعة من الأصدقاء وقتما تشاء.

مارس اليوجا واستمتع بالطبيعة على أكمل وجه

SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga Practice Balance

ماذا نرتدي لممارسة اليوغا SUP

من أجل ممارسة اليوغا SUP بشكل فعال ، فأنت بحاجة إلى الملابس المناسبة. يوصى بملابس التمرين المطاطية والمضادة للماء لممارسة اليوجا على لوح التجديف.

أفضل ألواح مجداف لليوجا SUP

هناك العديد من ألواح التجديف في وضع الوقوف المصممة لممارسة اليوغا SUP. ألواح مجداف اليوغا SUP أوسع ، ولها حجم أكبر ومجهزة بلوحة تغطية أطول. بشكل عام ، تكون ألواح التجديف القابلة للنفخ أكثر ثباتًا ، وتجلس أعلى الماء ، وتوفر منصة أكثر راحة لممارسة اليوجا.

ألواح مجداف قابلة للنفخ مثالية لممارسة اليوغا SUP

SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga Paddleboard Stand Up Paddle

نصائح اليوغا SUP

إذا لم تكن قد مارست يوجا SUP مطلقًا ، أو لم تفعلها حتى ، فستساعدك النصائح التالية على الشعور براحة أكبر على لوح التجديف..

ابحث عن مكان محمي

يمكن أن تجعل الرياح والأمواج الكبيرة من اليوغا SUP صعبًا حقًا وتشتت انتباهك عن ممارسة اليوجا. جدف إلى مكان محمي نسبيًا من الرياح وحيث لا يوجد الكثير من حركة القوارب.

يجب أن يكون كل من الماء والعقل هادئين

نصائح اليوغا SUP تمارين الإطالة واليوجا والقيام بالتجديف واقفًا

ابتعد عن الزحام

إذا كنت لا تحب أن تكون مركز الاهتمام ، فابتعد عن الشاطئ المزدحم.

تحرك ببطء

إذا كنت قد مارست اليوجا على الأرض ولكنك لم تمارس اليوغا مطلقًا ، فابدأ بالتحرك خلال الوضعيات بشكل أبطأ قليلاً مما اعتدت عليه..

حركات بطيئة

SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga Asanas

حافظ على موقف واسع

تركز بعض أنماط اليوجا على محاذاة الجسم الضيقة ، مثل الحفاظ على قدميك معًا في وضع الجبل أو محاذاة مقدمة القدم بما يتماشى مع القدم الخلفية في مواقف المحارب. في SUP yoga ، من المفيد أن تمارس وقفة أوسع تدور حول عرض الورك بعيدًا عن القاعدة للحصول على قاعدة أكثر ثباتًا.

تدرب على وضعيات الجلوس

SUP Yoga Tips Nature Yoga ممارسة التجديف بالوقوف

احتفظ بنقطتي اتصال باللوحة

تعتبر المواقف مع نقطة اتصال واحدة فقط ، مثل وضع الشجرة أو النسر ، صعبة للغاية بالنسبة ليوغا SUP. جرب وضعيات تحافظ على نقطتي اتصال على الأقل. الأساناس التي يكون فيها جسمك عموديًا على اللوحة ستشعر أيضًا بالاستقرار أكثر من الوضعيات التي تقف فيها موازية للوحة (مثل ووريورز الأول أو الثاني).

احتضان ما هو غير متوقع

اترك السيطرة! يمكن أن ينجرف لوحك ذهابًا وإيابًا ، ويمكن أن تؤدي الموجة المفاجئة إلى عدم توازنك ، ويمكنك الوقوع فيها. حاول أن تتأقلم معه وأدرك أنه كما في الحياة ، لا يمكنك أن تتحكم بشكل كامل في كل شيء.

استمتع باللحظة واترك السيطرة!

SUP يوجا يوجا لوح مجداف يوجا للمبتدئين

ستلهمك الصور التالية ، SUP Yoga ليتذوق…

نصائح اليوغا SUP تحافظ على التوازن في الماء SUP يوجا يوجا paddleboard yoga asanas في الماء SUP Yoga نصائح Paddleboard Yoga Balance تدرب على التجديف بالوقوف SUP Yoga Tips قم بممارسة اليوغا على لوح التجديف في الطبيعة SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga Stand Up Paddling نصائح اليوغا SUP paddleboard اليوغا ممارسة التوازن التوازن بين السلام الداخلي SUP اليوغا نصائح paddleboard اليوغا ممارسة التوازن SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga انجرف في الماء الهادئ نصائح اليوغا SUP Paddleboard اليوغا ممارسة التجديف الوقوف SUP اليوغا نصائح paddleboard اليوغا ممارسة تمارين اليوغاSUP Yoga Tips ممارسة اليوغا على لوح التجديف SUP Yoga Tips Paddleboard Yoga Yoga Lessons