هل تنام بشكل أفضل في الليل؟ نعم ، مع بعض النصائح المجربة والمختبرة!
في الحياة اليومية المجهدة ، يكون لدى الأشخاص المعاصرين دائمًا الكثير ليفعلوه ، ولكن هذا أيضًا يجلب معه الكثير من المشاعر الإيجابية والسلبية. في المساء تريد التوقف تمامًا والاسترخاء حقًا ، اعثر على توازنك الداخلي مرة أخرى. نعم ، القول أسهل من الفعل…. لأن معظم الناس لا ينامون بشكل كافٍ أو ينامون بشكل سيئ في الليل. تشير الدراسات إلى أن البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلاً لبدء يومهم الجديد بمزاج جيد. هناك أيضًا أشخاص يختلفون. يعتقدون أن توقيتهم لا يسمح لهم بالنوم لفترة طويلة. معظمهم يريدون النوم أقل والعمل أكثر. لكن ما لا يعرفونه هو أنه بدون نوم جيد ليلاً فإنهم يدمرون صحتهم ببطء ولكن بثبات. إن شعار الحياة السعيدة هو: نم أفضل واستمتع بنوم كافي ليلاً! حتى لا يظل هذا مجرد حل جيد ، نريد في هذه المقالة تقديم نصائح مجربة ومختبرة حول كيفية النوم بشكل أفضل في الليل.
قلة النوم لا تعني المزيد من الوقت على الإطلاق!
هذا الموضوع مهم للغاية ولن يفقد النوم الجيد ليلاً أهميته أبدًا. لكن على العكس! يتساءل المرء باستمرار عما إذا كان من الممكن النوم بشكل أفضل والاستيقاظ منتعشًا تمامًا. نريد أن نقدم بعض المساعدة في هذا الصدد وسوف نوضح لك على الفور الظروف التي تؤدي إلى نوم هانئ ليلاً.
يمكن أن تساعدك النصائح التالية التي تمت تجربتها جيدًا على النوم جيدًا في الليل والحصول على قسط أفضل من الراحة في صباح اليوم التالي. بالتأكيد تريد أن تجد راحة أفضل في الليل أيضًا ، أليس كذلك؟ إذا أثار فضولك ، التزم به واستمر في القراءة!
نم بشكل أفضل وابدأ يومك الجديد براحة جيدة – هذه هي رغبة الملايين من الناس حول العالم
- نصائح للنوم بشكل أفضل: حوّل غرفة النوم إلى واحة للنوم!
تساهم البيئة الكاملة في غرفة نومك في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ليلاً. اجعل نفسك مرتاحًا وممتعًا هناك. يمكن أن تكون الغرفة الفسيحة التي تقوم بتهويتها بانتظام منطقة استرخاء خاصة بك. أولا يجب عليك خفض التدفئة. يمكنك النوم بشكل أفضل في درجات حرارة أكثر برودة من الحرارة. يمكنك أيضًا توفير الطاقة بهذه الطريقة ، وعلى أي حال ، تقلل من تكاليف التدفئة. سيكون من الأفضل أن تبرد جسمك قليلاً قبل الذهاب إلى الفراش. يوصى بدش فاتر لهذا الغرض.
أصبح النوم الجيد ليلاً أكثر أهمية
هل تحب النباتات؟ نعم ، هناك نباتات منزلية دائمة الخضرة مناسبة لغرفة النوم. هذه تنظف هواء الغرفة وتطلق الأكسجين في الليل ولا تحتاج إلى الكثير من الضوء. وهذا يعني أنه يمكنك وضع مثل هذه النباتات الداخلية في الزوايا المظلمة من غرفة النوم ، وليس بالضرورة بجوار النافذة. كما أنها تضفي لمسة طبيعية على الأجواء وتجعلها أكثر راحة وعائلية.
النباتات المنزلية دائمة الخضرة أو الزهور العطرية لها تأثير مهدئ على الجسد والروح في غرفة النوم
دائمًا ما يكون القليل من اللون الأخضر في غرفة النوم ميزة ، لكن الأجهزة الحديثة لا مكان لها في غرفة النوم. هذه يمكن أن تسبب فقط مشاكل في النوم وتزيد من سوء نومك ليلاً. بالتأكيد أنت تعرف الخطر غير المرئي الذي يأتي من الأجهزة الإلكترونية الحديثة. إذا لم يكن كذلك ، انقر هنا لمعرفة المزيد. نصيحتنا هي: قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وجهاز iPad والكمبيوتر المحمول وأخرج كل هذه الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم. ستلاحظ التأثير الجيد قريبًا جدًا.
الهواتف المحمولة من المحرمات في غرفة النوم إذا كنت تريد حقًا النوم بشكل أفضل!
بياضات أسرّة جديدة وعالية الجودة أمر لا بد منه!
- استثمر في مراتب وأسرّة عالية الجودة ونضمن لك نومًا أفضل!
الجو المريح والهادئ في غرفة النوم لا يقل أهمية عن السرير المريح. نصيحتنا للحصول على نوم أفضل ليلاً هي: استثمر في مرتبة عالية الجودة وتجاهل مشاكل الأرق! لكن قبل أن تشتري مرتبة جديدة ، عليك أن تضع في اعتبارك معايير مختلفة عند اختيارها. على سبيل المثال ، كيف تنام بالضبط. اعتمادًا على نوع نومك (النائم على المعدة ، النائم على الظهر والنوم الجانبي) ، عليك اختيار المرتبة المناسبة ودرجة ثباتها. فكر أيضًا في مكان شراء المرتبة. يعد التسوق داخل المتجر أمرًا رائعًا إذا كنت ترغب في اختبار المرتبة قبل شرائها. التسوق عبر الإنترنت مخصص للأشخاص الذين لا يحبون التسوق. ومع ذلك ، فإن هذا يترك لك خيارات أقل لكل علامة تجارية وستصل مرتبتك الجديدة في غضون أيام قليلة. تأتي معظم المنتجات مع ضمان حتى تتمكن من استرداد أموالك إذا كانت المرتبة لا تلبي احتياجاتك.
اعتمادًا على نوع نومك ، يمكنك اختيار المرتبة
نصيحة إضافية: هل تعلم أنه يتعين عليك استبدال مرتبتك كل خمس إلى عشر سنوات؟ على أي حال ، لا تنتظر حتى تبلى تمامًا لأن نومك الهانئ يعتمد على ذلك!
الراحة هي مفتاح الحصول على نوم أفضل بالليل ، لذلك تحتاج إلى الحصول على أسرّة ممتازة أيضًا. يعتبر الحرير أو الكتان أو القطن المصري من الأقمشة المفضلة للفراش ، لأنها أكثر نعومة ومتانة من المنسوجات المنزلية الأخرى. ولا تنسي ، للحصول على نوم هانئ ، تحتاجين إلى بيجاما مريحة أيضًا! إذا كان هذا يمتص الرطوبة ، فيمكنك حقًا النوم بشكل أفضل حتى في الليالي الحارة. أو هل تحتاج إلى المزيد من أفكار غرفة النوم بناءً على فلسفة Feng Shui؟ يمكنك البحث عنها في مقال آخر على موقعنا!
كل استثمار في أغطية السرير عالية الجودة يؤتي ثماره!
- النظافة – نصائح للنوم بشكل أفضل: تصحيح العناية بالجسم والوجه في المساء!
قبل النوم ، يمكنك الاستحمام أو الاستحمام فقط ثم ترطيب بشرتك طوال الليل! وبهذه الطريقة تقوي وظائف حماية البشرة وتتمتع بإحساس لطيف أثناء النوم ليلاً. لا تنسى أن بشرتك تتجدد أثناء نومك! الليل هو الوقت المثالي لمنحها كل ما تحتاجه لتبدو نضرة وشابة مرة أخرى في الصباح! في متاجر مستحضرات التجميل وعلى الإنترنت ، يمكنك بسهولة العثور على كريم ليلي عالي الجودة مع حمض الهيالورونيك الذي يعيد توازن رطوبة البشرة ليلاً. هذه هي الطريقة التي تحارب بها تجاعيد الوجه والجلد الجاف وتبدو أفضل في الصباح.
ما مدى جودة كريم الليل الخاص بك?
والآن نصيحتنا الأخيرة للنوم بشكل أفضل في الليل: ارتدِ قناعًا فاخرًا للعين! هذا يمكن أن يساعدك كثيرا. لم يعد بإمكان أي ضوء أن يزعجك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتجدد بشرتك بشكل أفضل وستتخلصين من الهالات السوداء والانتفاخات تحت عينيك! هذا بالتأكيد ما تريده كل امرأة ، أليس كذلك?
القاعدة: ترطيب بشرة الجسم والوجه بشكل صحيح في المساء!
