تمارين رياضية لخسارة الوزن – محاربة دهون البطن

تمارين رياضية لفقدان الوزن

يمكننا إنقاص الوزن على المعدة?

لبدء العام الجديد بداية جيدة من جميع النواحي ، عليك التفكير في بعض الاستراتيجيات مقدمًا. هذا صحيح بشكل خاص لفقدان الوزن بأقصى سرعة. هل قرارك العام الجديد هو معدة مسطحة؟ ثم ابدأ هذا العام لمعرفة الخطأ الذي قد تكون ارتكبت به حتى الآن.

ربما تعرف الآن الاستراتيجيات التي نريد تقديمها لك اليوم. ولكن من أجل التحفيز الجيد والتنظيم ، من المفيد أن تضع هذه الأشياء في الاعتبار.

تقليل دهون البطن من خلال تمارين الجمباز المناسبة

تفقد الوزن بسرعة على البطن بتمارين الفاكهة

في بعض الأحيان تكون الأشياء أسهل مما تعتقد. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون لدينا موقف مفاده أننا نرى فقط أعضاء ومناطق أجسامنا في سياقها عندما تكون قريبة من بعضها البعض. جميع أجزاء وجودنا متصلة جيدًا. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك على معدتك أو أي جزء آخر من جسمك ، فعليك بالتأكيد أن تفقد الوزن في جميع أنحاء جسمك. لذا فإن أي تمرين جمباز يساهم بفعالية في تقليل الدهون مفيد جدًا.

المزيد من التمارين بشكل عام أمر أساسي.

تجريب القلب

تفقد الوزن بسرعة على البطن تمارين الساقين

جميع أنواع تمارين القلب أساسية عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون. تحتاج أيضًا إلى الجمع بشكل أفضل مع تمارين الجيم لتقوية مجموعات عضلية معينة.

هنا يتعلق الأمر بالزيارات المنتظمة لاستوديو اللياقة البدنية. لذا ، يجب أن تجد شيئًا تستمتع به. يجب أن يكون هناك مزاج جيد. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الركض على المسار لساعات. من ناحية أخرى ، يجد آخرون أنه من الأجمل بكثير المشاركة في تدريب جماعي. يتم الجمع بين السباقات وتدريبات القلب مع تمارين الجمباز. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فمن المؤكد أن يكون لها تأثير إيجابي.

تمارين رياضية وطعام حقيقي

صحن سبانخ بيض البطن

سيخبرك أي مدرب صادق معك (من الواضح أنه ليس كل شخص لديه هذه الشجاعة) أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن حقًا هي الجمع بين الأكل الصحي والجمباز.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يبدو هذا مرهقًا حقًا ، ولكن لدينا هنا نصيحة من التدريب لك. لقد لاحظت أن بعض تمارين الجمباز والتدريبات تعمل بشكل أفضل إذا كنت قد أكلت شيئًا خفيفًا مسبقًا ، أليس كذلك؟ أنت فقط تشعر بتحسن. حدد وقت تمرينك عندما تكون معتادًا على الإفراط في تناول الطعام. يمنحك الاضطرار إلى ممارسة الرياضة دافعًا كبيرًا لتوحيد نفسك في هذا الصدد. بعد التمرين ، ستشعر بالإيجابية والحيوية لدرجة أنك ستشعر برغبة طبيعية في تناول القليل من الطعام الصحي..

تناول طعام صحي

تنحيف البطن بالثوم

إذا كانت لديك عادة مستمرة تتمثل في الإفراط في تناول الطعام في الليل ، فلدينا أيضًا بعض النصائح حول كيفية مقاومتها. قبل التدريب ، فكر فيما ستأكله بالضبط بعد ذلك. يجب أن تكون صحية ، ولكن أيضًا لذيذة للغاية. لأن الطعام الصحي واللذيذ فقط هو الذي سيحفزك حقًا على التخلي عن الأطباق الأخرى.

سلطة مع سمك السلمون

سمك السلمون سلطة الخضار والليمون تخسيس البطن

قم ببعض التحضير حتى قبل التدريب من أجل التحضير. أولاً ، هذا مهم لأنك لن تفشل بهذه الطريقة. ثانيًا ، ستوفر الوقت. لأنه لا يسمح لك بتناول الطعام بعد فوات الأوان. يجب أن يتم ذلك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

تناول المزيد من اللوز

تمارين رياضية لتخسيس المكسرات