نصائح مفيدة حول كيفية تجنب الإجهاد أثناء أزمة كورونا

لقد غير الفيروس التاجي الجديد حياتنا اليومية بعدة طرق. اضطر ملايين الأشخاص حول العالم إلى تكييف سلوكهم وطريقة حياتهم بالكامل مع الظروف الجديدة في غضون أسابيع قليلة. لأن صحتنا تأتي أولاً! الآن من الضروري البقاء بصحة جيدة والنجاة بنجاح من أزمة كورونا. لهذا السبب تحظى النصائح الذكية حول كيفية حماية نفسك من فيروس كورونا بشعبية كبيرة. الآن نحاول جميعًا تقوية جهاز المناعة لدينا وتناول طعام صحي ومتوازن. هذا جيد للجسد والروح. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعيشون في عزلة اجتماعية ببعض التوتر ، وأحيانًا بالحزن ، والارتباك ، والخوف ، أو حتى الغضب. هذا هو السبب في أن الأفكار والاستراتيجيات الإيجابية مطلوبة الآن بشكل كبير حول كيفية تجنب الإجهاد أثناء أزمة كورونا. أحيانًا يكون الكلام أسهل من الفعل. ومع ذلك ، من السهل اتباع النصائح التالية لتخفيف التوتر والحجج في المنزل. اتبعهم وسترى النتائج الجيدة قريبًا!

 هناك العديد من الأشياء المفيدة التي يمكنك فعلها في المنزل مع من تحب مع تجنب الإجهاد المحتمل.

تجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي حيث يلعب الأطفال الشطرنج وقراءة الكتب والاستمتاع بالوقت معًا

في العزلة الاجتماعية ، من الواضح تمامًا أن الفيروس يسبب الإجهاد. إنه لا يعرض صحتنا الجسدية للخطر فحسب ، بل يؤثر أيضًا على النفس. يقيم معظم الناس حاليًا في جدرانهم الأربعة ويعملون من المنزل طوال اليوم. نظرًا لإغلاق مراكز الرعاية النهارية ورياض الأطفال والمدارس أيضًا ، يحاول العديد من الآباء إدارة رعاية الأطفال والعمل في المكتب المنزلي في نفس الوقت.

إنه أمر مرهق على أي حال ، لأن الكثيرين لم يعتادوا عليه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم اليقين وانعدام الآفاق المستقبلية لهما أيضًا تأثير محبط للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم شراء محلات السوبر ماركت فارغة بسرعة ويؤدي نقص المنتجات الضرورية إلى حالات عاطفية رهيبة. الوضع خطير ، الجميع يعرف ذلك الآن. السؤال الحاسم الآن هو كيف يمكننا أن نحافظ على صحتنا وسعادتنا ، ونتجنب التوتر وننجو من الأزمة معًا. فيما يلي أهم 3 نصائح لذلك.

فيما يلي أهم 3 نصائح لمكافحة الإجهاد أثناء جائحة كورونا

تجنب الإجهاد أثناء جائحة فيروس كورونا

  • نصيحة رقم 1: لتجنب أو تقليل التوتر ، تحتاج إلى نوم كافٍ

يقول الأطباء وعلماء النفس إن قلة النوم تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى التوتر في الحياة اليومية. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى نوم ليلي صحي ومريح أثناء أزمة كورونا ، من الناحية المثالية 7 ساعات. هذا يضمن لك بداية جيدة لليوم الجديد ، وتشعر بالحيوية والحيوية ، وأنت مليء بالطاقة ويمكنك القيام بالكثير خلال اليوم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليل معرضون للإصابة بالعدوى أربع مرات أكثر من الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول. نصيحتنا هي أن تجعل نفسك مرتاحًا في غرفة النوم ، وأن تحيط نفسك بأنسجة ناعمة وتعتني أيضًا بالإضاءة الخافتة. هذه هي الطريقة التي تعامل بها نفسك بالنوم الكافي ليلاً وتستيقظ صباحًا مشرقًا!

لا ينبغي الاستهانة بنوم ليلة سعيدة ، على الرغم من مشاكل الوضع الحالي مع فيروس كورونا.

تجنب الإجهاد أثناء جائحة فيروس كورونا كل شخص يحتاج إلى نوم كاف ليبقى آمنًا وسليمًا

سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على تجنب الكثير من التوتر والحصول على روتين يومي كامل.

تجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي وابدأ يومك بنوم ليلي كافٍ

  • نصيحة رقم 2: مارس الرياضة في المنزل وتجنب الإجهاد

هل لديك ساحة أمامية صغيرة أو ساحة خلفية ، يمكنك أن تعتبر نفسك محظوظًا. في الخارج في الهواء الطلق ، يمكنك قضاء بضع ساعات في البستنة وممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت ترغب في البقاء في المنزل طوال اليوم بسبب حظر التجول الحالي ، فيمكنك بسهولة الشعور بالاكتئاب والتوتر. لا تدع رأسك يتدلى ويحاول البقاء رياضيًا حتى أثناء أزمة كورونا. الآن لا يجب أن تجلس هكذا طوال اليوم وتشعر بالملل التام. حافظ على نشاطك وافعل شيئًا الرياضة في المنزل. من المعروف أن الأشخاص النشطين وكذلك الرياضيين المحترفين يتمتعون بجهاز مناعي أكثر كفاءة.

 عندما تمارس الرياضة في المنزل ، فإنك تحافظ على لياقتك وتقلل بشكل كبير من التوتر اليومي.

تجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي. حافظ على لياقتك. ممارسة الرياضة في المنزل

تحقق من الإنترنت لمعرفة نوع الأنشطة الرياضية التي يمكنك القيام بها في المنزل.

تجنب الإجهاد أثناء ممارسة تمرينات جائحة الفيروس التاجي في المنزل على الإنترنت

لهذا السبب لا يسعنا إلا أن ننصح: استمر في ممارسة الرياضة وممارسة التمارين الرياضية في المنزل كل يوم! يمكن أن تساعدك مقاطع فيديو YouTube مع العديد من أساليب التدريب والتمارين بدون معدات رياضية في هذه اللحظة. من خلال ممارسة الرياضة في المنزل ، يمكنك بنجاح تجنب الإجهاد والحفاظ على لياقتك أثناء الأزمة. بعد كل تمرين ستشعر كأنك شخص جديد. وعد!

تعتبر التمارين الرياضية في المنزل أكثر متعة لشخصين ويمكنك تجنب ضغوط الحياة اليومية!

تجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي ممارسة الرياضة في المنزل لشخصين أكثر متعة

استمتع بالوقت مع أحبائك!

تجنب الإجهاد أثناء جائحة فيروس كورونا في المنزل مع طفل يلعب في خيمة قراءة الكتب

  • نصيحة رقم 3: في المنزل ، يمكنك الاستمتاع بالوقت بشكل كامل سواء بمفردك أو مع أحبائك

لقد أظهر لنا جائحة الفيروس التاجي جميعًا أنه يجب علينا إعادة تشكيل روتيننا اليومي. ومع ذلك ، جلبت الأزمة أيضًا شيئًا إيجابيًا ، وهو أن لدينا الآن فرصة لقضاء المزيد من الوقت في المنزل. في الدوائر العائلية القريبة ، يمكنك الخروج بالعديد من الألعاب الممتعة التي ستسعد الصغار والكبار. على سبيل المثال ، في المساء بدلاً من الجلوس أمام الصندوق ، يمكنك لعب الشطرنج مع أطفالك الصغار أو قراءة الكتب أو الرسم معًا. عادة ما يكون هناك الكثير من الضحك والمزاج السعيد معدي! تقلل هذه الأنشطة المشتركة من التوتر وتريح الجميع من القلق والإثارة.

التأمل لشخصين – طريقة مجربة ومختبرة لتقليل التوتر.

لتجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي ، يتأمل شخصان في طريقة مجربة ومختبرة ضد الإجهاد

أولئك الذين يعيشون بمفردهم لديهم الآن وقت للتأمل والاسترخاء التام. هذا بالتأكيد جيد لروحك ويطرد الأفكار السلبية. بالطبع ، يمكن للمرء الآن التراجع عن المهارات التي تم إهمالها لبعض الوقت. على سبيل المثال ، هل تتذكر ما كان يساعدك في التعامل مع محن الحياة؟ حان الوقت الآن لاستخدام هذه المهارات مرة أخرى. سيساعدونك بالتأكيد على التعامل بشكل جيد مع مشاعرك ومخاوفك وأفكارك السلبية في هذه المرحلة الصعبة من الحياة وتقليل التوتر في الحياة اليومية!

حافظ على صحتك وتحلى بالصبر. أوقات أفضل قادمة قريبا!

في جو الغرفة المريح ، يمكنك بنجاح تجنب التوتر والبقاء بصحة جيدة ومتفائل أثناء أزمة كورونا!

تجنب الإجهاد أثناء جائحة الفيروس التاجي الفتاة التي تشرب الشاي على الكمبيوتر المحمول في السرير وكن سعيدًا بجو الغرفة المريح